Fit grzanki greckie, czyli dietetyczne tosty z fetą, pomidorkami i oliwkami

dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-tychy
Jeśli uwielbiasz kolacje na ciepło, a dodatkowo jesteś fanką tostów i grzanek to mam dla Ciebie idealne rozwiązanie!Pewnie zastanawiasz się:„Jak to grzanki na diecie?! To tak można?!” oczywiście, że tak!Ze mną dieta ma być przyjemnością, żebyś w ogóle nie odczuła, że jesteś na diecie i czegokolwiek Tobie brakuje…Moja filozofia i misja to udowodnienie Tobie, że zdrowe odżywianie musi być pyszne! Chcę Tobie ułatwić zmianę nawyków jak tylko się da, abyś jedząc takie pyszności nie poczuła się, ze „jesteś na diecie”….Bo często zanim ktoś trafił do mnie na współpracę to dieta kojarzyła mu się z karą czy jałowymi posiłkami…Oczywiście bardzo szybko takie osoby wyprowadzam z błędu!Moi podopieczni są co wizytę zachwyceni, że można tak pysznie, zdrowo i NA DIECIE jeść i przede wszystkim chudnąć!Bez poddawania się…
Jednym z powodów przez które odpuszcza się dietę jest zbyt restrykcyjne do niej podejście…
 
Nie wiem skąd bierze się przekonanie, że na diecie wręcz NIE WOLNO jeść smacznie…
 
A tym bardziej jeść pieczywa, makaronów czy ryżu?!
Bo to „tuczące produkty” !
Nie ma czegoś takiego jak tuczące czy odchudzające produkty…Aby zgubić zbędne kilogramy potrzebny jest deficyt energetyczny i możesz go osiągnąć również jedząc wysokoenergetyczne produkty, trzeba je tylko dobrze wkomponować w dietetyczne menu, aby nie przekroczyć bilansu kalorycznego i … tyle! :)
Wcale nie musisz rezygnować pieczywa, masła orzechowego czy orzechów…
W zdrowej diecie jest miejsca na te wszystkie rzeczy!
 
To że będziesz jesz niesmaczne posiłki wcale nie sprawi, że lepiej czy szybciej schudniesz…
 
Sprawi jedynie, że… ODPUŚCISZ‼️
A wiesz co się stanie jak odpuścisz? Nie osiągniesz swoich wymarzonych rezultatów!
 
Bo ile możesz wytrzymać bez swoich ulubionych produktów?
dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-insulinooporność
 
Dlatego eliminacja ulubionych produktów (przeważnie połowa menu danej osoby) jest kompletnie bez sensu, bo nie uczy zdrowych nawyków…
 
Tylko jeszcze bardziej myślenia 0:1, którego jak wiesz nienawidzę‼️
 
A co chwile jest modna nowa eliminacja, jak nie tłuszczu, to węglowodanów i tak błędne koło niezdrowych nawyków się kręci…
 
A wystarczy jeść zdrowo, nie rezygnować z pieczywa jak je lubisz…
 
I jak najbardziej możesz je jeść na diecie i chudnąć‼️
 
Ja w swoich dietach rozpisuję pieczywo czy grzanki, dzięki temu moje diety są pyszne, a moi podopieczni nie czują, że są na diecie!:)
 
I osiągamy wymarzone rezultaty ucząc się zdrowych nawyków! 
 

dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-tychy-katowice

Składniki 

2 kromki chleba żytniego

0.5 ząbka czosnku

1 łyżeczka masła

2 łyżki oliwek

1 łyżeczka oregano

50 g sera typu feta

5 sztuk pomidorków

 

Sposób przygotowania

1. Kanapki natrzyj czosnkiem, posmaruj masłem. 2. Fetę, pomidorki i oliwki pokrój, nałóż na pieczywo i posyp oregano. 3. Zapiecz w piekarniku przez koło 5-10 minut w temperaturze 150 stopni.

dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-insulinooporność
 

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:
  • wartość energetyczna 345.1 kcal
  • węglowodany 32.1 g
  • białko 13.6 g
  • tłuszcze 16.7 g
  • błonnik 8.6 g
Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!