Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Fit grzanki greckie, czyli dietetyczne tosty z fetą, pomidorkami i oliwkami

dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-tychy

Jeśli uwielbiasz kolacje na ciepło, a dodatkowo jesteś fanką tostów i grzanek to mam dla Ciebie idealne rozwiązanie!

Pewnie zastanawiasz się:

„Jak to grzanki na diecie?! To tak można?!” oczywiście, że tak!

Ze mną dieta ma być przyjemnością, żebyś w ogóle nie odczuła, że jesteś na diecie i czegokolwiek Tobie brakuje…

Moja filozofia i misja to udowodnienie Tobie, że zdrowe odżywianie musi być pyszne! 

Chcę Tobie ułatwić zmianę nawyków jak tylko się da, abyś jedząc takie pyszności nie poczuła się, ze „jesteś na diecie”….

Bo często zanim ktoś trafił do mnie na współpracę to dieta kojarzyła mu się z karą czy jałowymi posiłkami…

Oczywiście bardzo szybko takie osoby wyprowadzam z błędu!

Moi podopieczni są co wizytę zachwyceni, że można tak pysznie, zdrowo i NA DIECIE jeść i przede wszystkim chudnąć!

Bez poddawania się…

Jednym z powodów przez które odpuszcza się dietę jest zbyt restrykcyjne do niej podejście…
 
Nie wiem skąd bierze się przekonanie, że na diecie wręcz NIE WOLNO jeść smacznie…
 
A tym bardziej jeść pieczywa, makaronów czy ryżu?!
Bo to „tuczące produkty” !

Nie ma czegoś takiego jak tuczące czy odchudzające produkty…

Aby zgubić zbędne kilogramy potrzebny jest deficyt energetyczny i możesz go osiągnąć również jedząc wysokoenergetyczne produkty, trzeba je tylko dobrze wkomponować w dietetyczne menu, aby nie przekroczyć bilansu kalorycznego i … tyle! :)

Wcale nie musisz rezygnować pieczywa, masła orzechowego czy orzechów…
W zdrowej diecie jest miejsca na te wszystkie rzeczy!
 
To że będziesz jesz niesmaczne posiłki wcale nie sprawi, że lepiej czy szybciej schudniesz…
 
Sprawi jedynie, że… ODPUŚCISZ‼️
A wiesz co się stanie jak odpuścisz? Nie osiągniesz swoich wymarzonych rezultatów!
 
Bo ile możesz wytrzymać bez swoich ulubionych produktów?
dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-insulinooporność
 
Dlatego eliminacja ulubionych produktów (przeważnie połowa menu danej osoby) jest kompletnie bez sensu, bo nie uczy zdrowych nawyków…
 
Tylko jeszcze bardziej myślenia 0:1, którego jak wiesz nienawidzę‼️
 
A co chwile jest modna nowa eliminacja, jak nie tłuszczu, to węglowodanów i tak błędne koło niezdrowych nawyków się kręci…
 
A wystarczy jeść zdrowo, nie rezygnować z pieczywa jak je lubisz…
 
I jak najbardziej możesz je jeść na diecie i chudnąć‼️
 
Ja w swoich dietach rozpisuję pieczywo czy grzanki, dzięki temu moje diety są pyszne, a moi podopieczni nie czują, że są na diecie!:)
 
I osiągamy wymarzone rezultaty ucząc się zdrowych nawyków! 
 
Dzisiaj mam dla Ciebie na greckie grzanki, które pochodzą z zimowej edycji gotowych diet!:) 
Takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:)
 
Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
gotowa-dieta-zimowa-prosta-pyszna-od-dietetyka-klinicznego-tania

Zimowa edycja gotowych diet to gotowy plan działania ze zbilansowanymi i pysznymi posiłkami, tak abyś nie musiała się zastanawiać nad liczeniem kalorii czy nad tym czy te połączenia są w porządku, zdrowe czy nie jesz za dużo bądź za mało!

Zrobiłam to wszystko już za Ciebie! 🙂

 

Aby ułatwić Tobie zmianę nawyków oraz osiągnięcie tej wymarzonej sylwetki!

 

Ale jak wiesz sama dieta jak wiesz to nie wszystko…

 

Jeśli zdecydujesz się na zimową edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!😍

Do wyboru masz kaloryczność od 1500 do 2200 kcal, 4 bądź 5 posiłków, czas trwania od 7, 14 do 28 dni oraz wariant klasyczny, wegetariański bądź dla insulinoopornych! 

 

 

 

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie na maila dietetyczniezakrecona@gmail.com lub kontakt@dietetyczniezakrecona.pl
Jeśli chciałabyś zobaczyć jak wygląda przykładowy dzień takiej zimowej gotowej diety to koniecznie zajrzyj tutaj 🙂
A tymczasem wypróbuj koniecznie tych grzanek i daj znać jak Tobie smakowało!:)

dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-tychy-katowice

Składniki 

2 kromki chleba żytniego

0.5 ząbka czosnku

1 łyżeczka masła

2 łyżki oliwek

1 łyżeczka oregano

50 g sera typu feta

5 sztuk pomidorków

Sposób przygotowania

1. Kanapki natrzyj czosnkiem, posmaruj masłem.
2. Fetę, pomidorki i oliwki pokrój, nałóż na pieczywo i posyp oregano.
3. Zapiecz w piekarniku przez koło 5-10 minut w temperaturze 150 stopni.

dietetyczne-tosty-grzanki-z-fetą-greckie-dietetyk-insulinooporność

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 345.1 kcal
  • węglowodany 32.1 g
  • białko 13.6 g
  • tłuszcze 16.7 g
  • błonnik 8.6 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

 

 

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!