Kaszotto meksykańskie, czyli dietetyczny obiad w 15 minut

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie

Dietetyczny, pyszny i ekspresowy obiad w 15 minut? Brzmi jak marzenie?

Takie są moje przepisy: szybkie, proste i genialne w smaku!

Dzisiaj mam dla Ciebie kolejny fit przepis, który pochodzi z wiosennej edycji gotowych diet!

Przepyszne i szybkie meksykańskie kaszotto dla wszystkich osób, które uwielbiają szybkie przepisy na obiady!

A dzięki temu przepisowi polubisz się z kaszami, uwierz one na prawdę potrafią (a ze mną muszą być) smaczne!

Codziennie dostaję wiadomości, że stworzyłam kolejną przepyszną edycję gotowych diet!

Oczywiście moi indywidualni podopieczni również jedzą takie szybkie w przygotowaniu i dietetyczne obiady !:)

Ten przepis możesz wykonać w wersji klasycznej, czyli z mięsem oraz w wersji wegetariańskiej!

Uwierz, że nie odczujesz braku mięsa, jeśli wybierzesz wersję wegetariańską!

Ten przepis świetnie sprawdzi się i na zimno i na ciepło! Dlatego spokojnie możesz zabrać takie kaszotto do lunchboxu do pracy, nawet jeśli nie masz możliwości odgrzania posiłku w pracy.

 

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit

Składniki na 2 porcje

1 puszka czerwonej fasoli

1 puszka pomidorów z puszki lub 400 g pomidorów

1 łyżeczka słodkiej papryki

1 łyżeczka oregano

2 ząbki czosnku

1 łyżeczka papryki wędzonej

1 ostra papryczka (opcjonalnie)

1 puszka kukurydzy

1 łyżka oliwy z oliwek

1 cebula

1 duża papryka

100 g kaszy pęczak

w opcji mięsnej 200 g piersi z kurczaka lub indyka

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie-wegańskie

Sposób przygotowania

Cebulkę i paprykę pokrój w kostkę.

Na oliwie podsmaż cebulkę, gdy będzie już szklista dorzuć pokrojoną w kostkę paprykę.

Po około 5 minutach dodaj pomidory, kukurydzę i fasolę.

Do całości dorzuć surową kaszę (pamiętaj najpierw ją kilkakrotnie przepłucz gorącą wodą).

Dopraw solą, pieprzem, czosnkiem, oregano, chili, kurkumą, papryką słodką i ostrą.

Gotuj do miękkości kaszy na małym ogniu.

OPCJA MIĘSNA: Mięso pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawach:. papryce, czosnku, kurkumie, soli, pieprzu. Odstaw na minimum 30 minut. Następnie dodaj do podsmażonej cebulki z papryką i duś do miękkości mięsa, a następnie wykonuj kolejne kroki.

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie-wegetariańskie

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 574.5 kcal
  • węglowodany 82.5 g
  • białko: 17.9 g
  • tłuszcze 14.5 g
  • błonnik 21.0 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej.

Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!