Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Uwaga! Przy zakupie dowolnej diety e-book z zimowymi śniadaniami gratis tylko do 27 grudnia! Kliknij by wybrać dietę

Kaszotto meksykańskie, czyli dietetyczny obiad w 15 minut

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie

Dietetyczny, pyszny i ekspresowy obiad w 15 minut? Brzmi jak marzenie?

Takie są moje przepisy: szybkie, proste i genialne w smaku!

Dzisiaj mam dla Ciebie kolejny fit przepis, który pochodzi z wiosennej edycji gotowych diet!

Przepyszne i szybkie meksykańskie kaszotto dla wszystkich osób, które uwielbiają szybkie przepisy na obiady!

A dzięki temu przepisowi polubisz się z kaszami, uwierz one na prawdę potrafią (a ze mną muszą być) smaczne!

Codziennie dostaję wiadomości, że stworzyłam kolejną przepyszną edycję gotowych diet!

Oczywiście moi indywidualni podopieczni również jedzą takie szybkie w przygotowaniu i dietetyczne obiady !:)

Ten przepis możesz wykonać w wersji klasycznej, czyli z mięsem oraz w wersji wegetariańskiej!

Uwierz, że nie odczujesz braku mięsa, jeśli wybierzesz wersję wegetariańską!

Ten przepis świetnie sprawdzi się i na zimno i na ciepło! Dlatego spokojnie możesz zabrać takie kaszotto do lunchboxu do pracy, nawet jeśli nie masz możliwości odgrzania posiłku w pracy.

 

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit

Składniki na 2 porcje

1 puszka czerwonej fasoli

1 puszka pomidorów z puszki lub 400 g pomidorów

1 łyżeczka słodkiej papryki

1 łyżeczka oregano

2 ząbki czosnku

1 łyżeczka papryki wędzonej

1 ostra papryczka (opcjonalnie)

1 puszka kukurydzy

1 łyżka oliwy z oliwek

1 cebula

1 duża papryka

100 g kaszy pęczak

w opcji mięsnej 200 g piersi z kurczaka lub indyka

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie-wegańskie

Sposób przygotowania

Cebulkę i paprykę pokrój w kostkę.

Na oliwie podsmaż cebulkę, gdy będzie już szklista dorzuć pokrojoną w kostkę paprykę.

Po około 5 minutach dodaj pomidory, kukurydzę i fasolę.

Do całości dorzuć surową kaszę (pamiętaj najpierw ją kilkakrotnie przepłucz gorącą wodą).

Dopraw solą, pieprzem, czosnkiem, oregano, chili, kurkumą, papryką słodką i ostrą.

Gotuj do miękkości kaszy na małym ogniu.

OPCJA MIĘSNA: Mięso pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawach:. papryce, czosnku, kurkumie, soli, pieprzu. Odstaw na minimum 30 minut. Następnie dodaj do podsmażonej cebulki z papryką i duś do miękkości mięsa, a następnie wykonuj kolejne kroki.

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie-wegetariańskie

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 574.5 kcal
  • węglowodany 82.5 g
  • białko: 17.9 g
  • tłuszcze 14.5 g
  • błonnik 21.0 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 

 

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o wiosennej edycji gotowych diet to kliknij tutaj!

Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
tania-dieta-od-dietetyka-skuteczna-odchudzanie-szybkie-fit-przepisy

 

Jeśli zdecydujesz się na wiosenną edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!!:)

Wideo Poradnik to zupełna nowość, coś co sprawia, że nie dostajesz tylko “suchej” diety, lecz także wsparcie motywacyjne, wiedzę i cenne porady, które usłyszałabyś w moim gabinecie!:)

Poradnik to takie odzwierciedlenie konsultacji i porad, które przekazuje swoim podopiecznym, żebyś czuła się zaopiekowana i miała tego motywacyjnego kopniaka ode mnie!:)

Uważam, że to właśnie wsparcie motywacyjne i cenne porady, a nie sucha dieta to ta przysłowiowa wisieńka na torcie gwarantująca sukces i wiarę w swoje możliwości !:)

 

Warianty diet do wyboru:
  • Dieta klasyczna, dla osób, które nie eliminują żadnych produktów, jedzą mięso i nabiał.
  • Dieta wegetariańska, dla osób, które chcą zacząć lub już jedzą roślinnie, nie jedzą mięsa, ale jedzą nabiał i jaja.
  • Dieta dla insulinoopornych, jadłospis stworzony na podstawie niskiego indeksu glikemicznego, przeznaczony dla osób, które chcą poprawić insulinoowrażliwość i powrócić do zdrowia.

Kaloryczności diet są stworzone od 1500 kcal do 2300 kcal, jeśli nie wiesz jaką kaloryczność byłaby odpowiednia dla Ciebie napisz do mnie dietetyczniezakrecona@gmail.com  (podaj swój wiek, masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną i rodzaj pracy, którą wykonujesz) a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność! 🙂

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość prywatną lub maila dietetyczniezakrecona@gmail.com chętnie pomogę! 🙂

 

Może chciałabyś spróbować zmiany nawyków z moimi gotowymi planami smacznych i szybkich posiłków wraz z 13 modułami Wideo Poradnika, w którym poprowadzę Cię krok po kroku jak zmienić nawyki?

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


dlaczego-warto-jeść-regularnie-odchudzanie-skuteczna-dieta
Artykuły dietetyczne

Dlaczego warto jeść regularnie?

Na pewno wiele razy słyszałaś, że warto jeść regularnie… Że jest to ważny element diety odchudzającej… Ale czy zastanawiałaś się kiedyś dlaczego? Czy to rzeczywiście

jak-wytrwać-w-postanowieniach-noworocznych-odchudzanie-dieta
Artykuły dietetyczne

Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

Msz ambitne postanowienia noworoczne, a po kilku tygodniach już o nich nie pamiętasz? Dlaczego tak się dzieje? W dużej mierze, dlatego, że uważamy, że zmiana

dieta-odchudzanie-insulinoopornosc-co-jesc-jesienia-hashimoto-szybko-2-(1) (1)

Newsletter

Zapisz się na mój newsletter!

Zapisz się i otrzymaj 3dniowy jadłospis z najnowszej jesiennej edycji gotowych diet w zupełnie nowymi przepisami i nowymi modułami w Wideo Poradniku!

Wpisz swój adres mailowy, aby skorzystać z najnowszych promocji!