Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

JUŻ SĄ! EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY z gotowymi produktami z biedronki! KLIKNIJ TUTAJ

Kaszotto meksykańskie, czyli dietetyczny obiad w 15 minut

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie

Dietetyczny, pyszny i ekspresowy obiad w 15 minut? Brzmi jak marzenie?

Takie są moje przepisy: szybkie, proste i genialne w smaku!

Dzisiaj mam dla Ciebie kolejny fit przepis, który pochodzi z wiosennej edycji gotowych diet!

Przepyszne i szybkie meksykańskie kaszotto dla wszystkich osób, które uwielbiają szybkie przepisy na obiady!

A dzięki temu przepisowi polubisz się z kaszami, uwierz one na prawdę potrafią (a ze mną muszą być) smaczne!

Codziennie dostaję wiadomości, że stworzyłam kolejną przepyszną edycję gotowych diet!

Oczywiście moi indywidualni podopieczni również jedzą takie szybkie w przygotowaniu i dietetyczne obiady !:)

Ten przepis możesz wykonać w wersji klasycznej, czyli z mięsem oraz w wersji wegetariańskiej!

Uwierz, że nie odczujesz braku mięsa, jeśli wybierzesz wersję wegetariańską!

Ten przepis świetnie sprawdzi się i na zimno i na ciepło! Dlatego spokojnie możesz zabrać takie kaszotto do lunchboxu do pracy, nawet jeśli nie masz możliwości odgrzania posiłku w pracy.

 

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit

Składniki na 2 porcje

1 puszka czerwonej fasoli

1 puszka pomidorów z puszki lub 400 g pomidorów

1 łyżeczka słodkiej papryki

1 łyżeczka oregano

2 ząbki czosnku

1 łyżeczka papryki wędzonej

1 ostra papryczka (opcjonalnie)

1 puszka kukurydzy

1 łyżka oliwy z oliwek

1 cebula

1 duża papryka

100 g kaszy pęczak

w opcji mięsnej 200 g piersi z kurczaka lub indyka

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie-wegańskie

Sposób przygotowania

Cebulkę i paprykę pokrój w kostkę.

Na oliwie podsmaż cebulkę, gdy będzie już szklista dorzuć pokrojoną w kostkę paprykę.

Po około 5 minutach dodaj pomidory, kukurydzę i fasolę.

Do całości dorzuć surową kaszę (pamiętaj najpierw ją kilkakrotnie przepłucz gorącą wodą).

Dopraw solą, pieprzem, czosnkiem, oregano, chili, kurkumą, papryką słodką i ostrą.

Gotuj do miękkości kaszy na małym ogniu.

OPCJA MIĘSNA: Mięso pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawach:. papryce, czosnku, kurkumie, soli, pieprzu. Odstaw na minimum 30 minut. Następnie dodaj do podsmażonej cebulki z papryką i duś do miękkości mięsa, a następnie wykonuj kolejne kroki.

kaszotto-meksykańskie-obiad-w-15-minut-dietetyczny-prosty-szybki-na-diecie-fit-szybkie-wegetariańskie

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 574.5 kcal
  • węglowodany 82.5 g
  • białko: 17.9 g
  • tłuszcze 14.5 g
  • błonnik 21.0 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 

 

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o wiosennej edycji gotowych diet to kliknij tutaj!

Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
tania-dieta-od-dietetyka-skuteczna-odchudzanie-szybkie-fit-przepisy

 

Jeśli zdecydujesz się na wiosenną edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!!:)

Wideo Poradnik to zupełna nowość, coś co sprawia, że nie dostajesz tylko „suchej” diety, lecz także wsparcie motywacyjne, wiedzę i cenne porady, które usłyszałabyś w moim gabinecie!:)

Poradnik to takie odzwierciedlenie konsultacji i porad, które przekazuje swoim podopiecznym, żebyś czuła się zaopiekowana i miała tego motywacyjnego kopniaka ode mnie!:)

Uważam, że to właśnie wsparcie motywacyjne i cenne porady, a nie sucha dieta to ta przysłowiowa wisieńka na torcie gwarantująca sukces i wiarę w swoje możliwości !:)

 

Warianty diet do wyboru:
  • Dieta klasyczna, dla osób, które nie eliminują żadnych produktów, jedzą mięso i nabiał.
  • Dieta wegetariańska, dla osób, które chcą zacząć lub już jedzą roślinnie, nie jedzą mięsa, ale jedzą nabiał i jaja.
  • Dieta dla insulinoopornych, jadłospis stworzony na podstawie niskiego indeksu glikemicznego, przeznaczony dla osób, które chcą poprawić insulinoowrażliwość i powrócić do zdrowia.

Kaloryczności diet są stworzone od 1500 kcal do 2300 kcal, jeśli nie wiesz jaką kaloryczność byłaby odpowiednia dla Ciebie napisz do mnie dietetyczniezakrecona@gmail.com  (podaj swój wiek, masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną i rodzaj pracy, którą wykonujesz) a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność! 🙂

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość prywatną lub maila dietetyczniezakrecona@gmail.com chętnie pomogę! 🙂

 

Może chciałabyś spróbować zmiany nawyków z moimi gotowymi planami smacznych i szybkich posiłków wraz z 13 modułami Wideo Poradnika, w którym poprowadzę Cię krok po kroku jak zmienić nawyki?

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!