Znudziły Ci się kanapki z wędliną? Co powiesz na pyszne, szybkie i zdrowe pasty warzywne?

O niebalnym smaku, tym razem zapraszam na wegańską pastę smalec z fasoli, moi podopieczni go uwielbiają! 🙂

Jestem ogromną fanką wszystkich past na kanapki… Wszystkie hummusy, pasty jajeczne, pasty z fasoli to moje klimaty, im bardziej coś brzmi dziko tym chętniej eksperymentuję w kuchni…

Genialne jest to, że czasem połączenie składników na co dzień spożywanych zmienia smak na coś niesamowitego! 🙂

Na co dzień pracuję na Śląsku, gdzie kanapka z szynką to must have każdego dnia u większości męskiej cześci moich podopiecznych, jednakże po kilku miesiącach poznawania smaków ze mną i gdy zobaczą i zaufają mi, że warzywa nie gryzą, a mogą być pyszne,

są zachwyceni prostotą i smakiem past na kanapki! 

Szczególnie smalczyk wegański podbija męskie podniebienia!

Niektóre firmy oferują w sprzedaży już gotowe pasty z fasoli a la smalec wegański, składy są na prawdę świetne, ale smakowo niestety mój przepis na smalec z fasoli bije ich na głowę!

Uwielbiam pasty za ich szybkie przygotowanie, na prawdę, wiem, że wydaję się to mocno skomplikowane, ale ich przygotowanie nie zajmie Wam więcej czasu niż 10-15 minut i mamy od razu kilka porcji!

Genialny smak, świetne właściwości prozdrowotne i alternatywa do mięsnych kanapek…

Koniecznie musicie wypróbować! 

Składniki na 2 porcje

1 puszka białej fasoli

2 cebule

2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

6 sztuk śliwek suszonych

2-3 łyżki sosu sojowego

Kilka kuleczek ziela angielskiego

4 liście laurowe

szczypta pieprzu i majeranku

Sposób przygotowania

 Cebulę siekamy w kostkę, na patelni rozgrzewany olej i dodać posiekaną cebulkę wraz z zielem angielskim i liśćmi laurowymi.

Cebulkę szkilimy na małym ogniu do czasu, aż cebulka będzie złota.

W międzyczasie odcedzamy fasolę, dokładnie płuczemy (ja zawsze zalewam wodą i mocze jeszcze około 30 minut, potem wylewam wodę i jeszcze raz płuczę), następnie przy pomocy blendera miksujemy z sosem sojowym, majerankiem, sporą szczyptą pieprzu, soli.

Śliwki kroimy na małe kawałki, a z podsmażonej cebulki wyławiamy przyprawy, z którymi się smażyła.

Dodajemy podsmażoną cebulkę oraz pokrojone śliwki do zmiksowanej fasoli i ponownie miksujemy (nie trzeba na gładką masę 🙂

Na koniec doprawiamy solą i pieprzem (opcjonalnie!:)

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 porcji :))) 

  • wartość energetyczna 302,8 kcal
  • węglowodany 34,4 g
  • białka 10,9 g
  • tłuszcze 11,0 g
  • błonnik 8,7 g

Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.

A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?

Nie chcesz być wiecznie na diecie?

wypróbuj Elastyczne Diety!

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!