Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym, czyli szybki obiad w 15 minut

fit-makaron-z-łososiem-w-15-minut-w-sosie-śmietanowym-dieta-dietetyk-tychy

Nie wiem jak Ty, ale ja uwielbia makarony!! Dlatego nie może ich zabraknąć i w mojej kuchni jak i dietach moich podopiecznych!

Bo moją misją ułatwienie zmiany nawyków żywieniowych i osiągnięcie tej wymarzonej sylwetki w jak najpyszniejszy sposób! 🙂

Przed Tobą kolejny przepis z wiosennej edycji gotowych diet, tym razem propozycja na makaron w 15 minut!

A podobno dieta to wieczne stanie w garach…

Nie ze mną!!

Ze mną dieta ma być nie tylko pyszna, ale musi być szybka i łatwa w przygotowaniu, abyś miała czas na inne obowiązki czy przyjemności!

Bo wcale nie schudniesz lepiej czy szybciej jak będziesz robiła trudne i skomplikowane potrawy!

Prawdopodobnie nie schudniesz, bo … odpuścisz, bo ciężko będzie Ci pogodzić Twoje „normalne” życie z życiem na diecie…

Dlatego nie ma co gotować wymyślnych potraw, używać drogich składników…moją misją ułatwienie!

Bo po co?

No właśnie!!

Ile razy słyszałam, że na diecie nie można jeść makaronu „bo tuczy”, a jak nie tuczy makaron to sos…

Tylko to wcale nie jest prawda!! 

Tyje się od dodatniego bilansu energetycznego!!l

Czyli ani makaron nie sprawi, że przytyjesz ani sos!

Trzeba być na ujemnym deficycie kalorycznym, odpowiednio bilansować jadłospis i voila można jeść taki makaron w sosie śmietanowym I CHUDNĄĆ!!l

Nie czując, że jest się na diecie!!

Właśnie takie pyszności rozpisuję swoim podopiecznym oraz ten przepis znajdziesz w wiosennej edycji gotowych diet!!

Ale już teraz możesz się zapisać po 3dniową próbkę wiosennej diety, wystarczy, że klikniesz tutaj, zapiszesz się na mój newsletter i potwierdzisz adres e-mail!!

Znajdziesz tam między innymi przepis na fit truskawkowe tiramisu, które robi się w 5 minut!!

Bo taka będzie wiosenna edycja gotowych diet przepyszna, szybka i prosta!!

Nie poczujesz z takimi pysznościami, że jesteś na diecie!!

Wiesz, że łosoś dziki spożywany od czasu do czasu dostarczy więcej korzyści niż zagrożeń, dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3, więc nie obawiaj się go wprowadzić do swojego menu! 🙂

A wiesz, że brokuły zawierają cenny indolo-3-karbinol, który ma działanie przeciwnowotworowe⁉️

Składniki

70 g makaronu pełnoziarnistego

0.5 brokułu lub 250 g mrożonego

0.5 czerwonej cebuli

1 łyżeczka oliwy

50 g łososia wędzonego

2 łyżki śmietany 18%

Sposób przygotowania

1. Makaron i brokuły ugotuj al dente, przy odcedzaniu odlej około ½ szklanki wody.

2. Cebulkę pokrój w kostkę i zeszklij ją na oliwie, dodaj pokrojonego łososia i podduś około 5 minut.

3. Dodaj śmietanę, szczyptę soli, pieprzu i na małym ogniu duś wszystko koło 3-4 minut, w razie potrzeby dodaj wodę z makaronu.

4. Zdejmij sos z ognia, dodaj ugotowany makaron, brokuły i wszystkie dokładnie wymieszaj.

5. Można podawać ze świeżą bazylią.

fit-makaron-z-łososiem-w-15-minut-w-sosie-śmietanowym-dieta-dietetyk-tychy-katowice

Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze:

  • wartość energetyczna 640.4 kcal
  • węglowodany 55.2 g
  • białko 31.8 g
  • tłuszcze 30.5 g
  • błonnik 13.8 g

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten przepis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

Jeśli chciałabyś dowiedzieć jak wygląda wiosenna edycja gotowych diet to kliknij tutaj!
Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
wiosenna-dieta-łątwa-szybka-tania-skuteczna-insulinooporna
Bo takie pyszności możesz jeść na diecie ze mną!:) Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące!:)
Jeśli zdecydujesz się na wiosenną edycję gotowych diet  otrzymasz ode mnie PAKIET WSPARCIA, czyli Wideo Poradnik wraz już 13 modułami z notatkami, poznasz moje złote rady, dostaniesz kopa motywacji i będziesz wiedziała jak poradzić sobie na różnych spotkaniach towarzyskich, jak zapanować nad słodyczami, jak zacząć pić wodę, jaką aktywność wybrać, jak się zmotywować czy jak poprawić samokontrolę, i wiele innych!😍

Do wyboru masz kaloryczność od 1500 do 2200 kcal, 4 bądź 5 posiłków, czas trwania od 7, 14 do 28 dni oraz wariant klasyczny, wegetariański bądź dla insulinoopornych! 

 

 

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!