Blog – Strona 5 z 7 – Dietetyk kliniczny mgr Paula Jamróz
Pysznie, szybko
i zdrowo
Tagi
Wybierz kategorię
Przepisy
Piernikowe kulki mocy, czyli słodkości na Święta dla spóźnialskich
Jeśli tak jak ja zapomnieliście, że pierniczki trzeba zrobić troszkę wcześniej niż 2 dni przed Świętami, a nie macie czasu na pieczenie to ten przepis jest dla Was! :))) Szybkie, mocno piernikowe i mocno
22-12-2017
Przepisy
Orzechowa granola homade, czyli idealny pomysł na fit śniadanie
Pyszna, szybka w przygotowaniu, mocno orzechowa… Po prostu genialna! :))) Koniecznie musicie ją spróbować! Pysznie rozpoczęty dzień gwarantowany! :))) Uwielbiam śniadania na słodko, a Wy? 🙂 Moi podopieczni wręcz za nimi
07-12-2017
Diety
Dieta 1700 kcal
Czas na kolejny jadłospis tym razem padło na dietę 1700 kcal! :))) Kochani na starcie zaznaczam, że to nie ma jednej skutecznej diety dla wszystkich :))) Każda z nas jest inna, a każda
30-11-2017
Przepisy
Proteinowe kuleczki mocy
Czas na prawdziwą petardę! Proteinowe kuleczki mocy dla wszystkich trenujących! :))) Ekspresowe, przepyszne i fit! Jedna kuleczka to tylko 58 kcal, a zawiera aż 2,5 g białka! :))) Czego chcieć więcej?
29-11-2017
Przepisy
Karmelki w wersji fit, czyli szybkie i dietetyczne cukierki
Dzisiaj zapraszam Was na kolejny wpis z serii słodka środa, czyli zdrowe słodkości w wersji fit! :))) Oczywiście dalej pyszne! :)))) Środa to taki prawie piątek, prawda? Jeszcze tylko 2
23-11-2017
Diety
Odchudzanie na wegetarianie, czyli 1750 kcal bez mięsa
Mieliśmy już kilka jadłospisów „wszystkożerców” za ponieważ dzisiaj mamy wege piątek czuję się zobowiązana do diety wegetariańskiej… Kochani generalnie nie ma jednej „sprawdzonej” diety, na której na pewno schudnięcie… Dieta wegetariańska i wegańska
17-11-2017
Przepisy
Idealny koktajl na jesień, czyli mango lassi
Kolejny pomysł na zdrowy, szybki i jesienny koktajl… Smakuje jak jogurt owocowy, który jest idealny na 2 śniadanie czy podwieczorek, jest gęsty, dlatego nasyci Was na długo! 🙂 Tylko 250 kcal w porcji!
15-11-2017
Przekąski
Chipsy z jarmużu, czyli idealnie zdrowa przekąska
Zdrowe chipsy? I do tego pyszne i chrupiące? Czy to w ogóle możliwe?! Oczywiście, że tak 🙂 Jak raz je odkryjecie, obiecuję, że nigdy nie sięgniecie po sklepowe odpowiedniki 🙂 Boicie się stanie pół dnia w kuchni? Nic
10-11-2017
Przepisy
Wegańska błyskawiczna zupa z mleczkiem kokosowym
Dzisiaj zapraszam Wam na przepyszną zupę, którą robi się w 15 minut! Idealna na chłodniejsze dni, odżywcza i przede wszystkim bez wymyślnych składników! 🙂 Troszkę ta zupa powstała na zasadzie „co mam to dam”,
05-11-2017
Diety
Dieta 1800 kcal przykładowy jadłospis dzień #1
Kochani tym razem zapraszam Was na jadłospis 1800 kcal, który dostarcza wszystkich mikro i makroskładników, dzięki temu odchudzanie jest zdrowe, skuteczne i przede wszystkim smaczne! Wtedy nie poczujesz, że jesteś na diecie… Zmienisz
02-11-2017
Przepisy
Wegetariańska musaka, czyli powiew Grecji
Jesli macie ochotę na powiew kuchni śródziemnomorskiej do tego w wersji wege zapraszam Was serdecznie na wpis! Kocham kocham kocham grecką kuchnię… Te smaki, aromaty… Do tego sam styl życia …
29-10-2017
Artykuły dietetyczne
Kupne fit słodycze, czyli dietetyczne batony do kupienia w markecie
Czas na upragniony wpis o zdrowych kupnych fit słodyczach! Na naszym polskim rynku mamy ich sporo! Znajdziemy również w przystępnej cenie, a nie za miliony monet! Oczywiście na wstępie, zanim ktoś mnie zlinczuje,
26-10-2017
Przepisy
Krem z kukurydzy, czyli idealna kolacja na diecie!
Tym razem zapraszam Was na pyszny, pożywny i rozgrzewający krem z kukurydzy idealny na jesienne wieczory! Ekspresowy i łatwy w wykonaniu, jestem pewna, że Wam zasmakuje! Musicie go spróbować! Nie odpuszczę! 🙂 Uwielbiam, w zasadzie
20-10-2017
Przepisy
Migdałowo czekoladowe kuleczki mocy
Dzisiaj kolejny przepis na zdrowe fit słodkości, dzisiaj zapraszam Was na czekoladowo-migdałowe kuleczki… 100% fit, 100% słodyczy, bez wyrzutów sumienia! Ich przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż 15 minut!
18-10-2017
Przepisy
Pełnoziarnista tarta śródziemnomorska
Czas na prawdziwą petardę! Pełnoziarnistą fit tartę! Smakuje obłędnie…. A jej zapach przypomina mi wakacje nad morzem śródziemnym! Szybka i łatwa w przygotowaniu i do tego syci na długo… Do tego spora porcja to tylko 270 kcal!
13-10-2017
Przepisy
Najlepszy koktajl na świecie, czyli bananowo orzechowy zawrót głowy
Absolutnie jest zakochana w tym koktajlu! Ideał ideałów… Koniecznie musicie go wypróbować! Mocno orzechowy, mocno kremowy, po prostu wyśmienity! Bez skomplikowanych składników i ultra szybki! Chciałam dzisiaj wrzucić przepis na ciasteczka…
11-10-2017
Przepisy
Wege piątek, czyli zupa krem z brokułów, czyli dlaczego warta włączyć zupy do naszego menu
Po tajskiej zupie krem, czas na brokułową! Jest to kolejna wyśmienita, niskokaloryczna, szybka w przygotowaniu propozycja dla osób dbających o linię, ale nie tylko! Uwielbiam zupy, nie wiem czy dlatego, że są to zawsze posiłki jednogarnkowe i nie brudzące
06-10-2017
Przepisy
Czekoladowy omlet, czyli pyszne śniadanie, nawet na diecie!
Dzisiejszy przepis to pomysł na śniadanie na słodko… Mamy już sporą bazę przepisów na podwieczorki i inne słodkości, ale ja uwielbiam jeść słodkie śniadania…. Lubię mocno, jak tylko mam czas celebrować ten posiłek,
05-10-2017
Przepisy
Do 30stki coraz bliżej, czyli jestem już 26latka podsumowanie mojego roku i cele na kolejny
I tak oto stuknęła mi 26! Obudziłam się dziś bez siwych włosów i nowych zmarszczek jest dobrze! 🙂 Do 30stki bliżej niż dalej… To już oficjalne czuję się staro! Oczywiście żartuję dalej
29-09-2017
Fit słodycze
Fit pudding chia z musem truskawkowym, czyli dlaczego nie warto eliminować deserów na diecie
Kolejny wpis z cyklu słodka środa! Tym razem zapraszam na kolejną wariacje na temat puddingu z szałwią hiszpańską, czyli chią w roli głównej! O cudownych właściwościach nasion chia pisałam tutaj. Dzisiaj
27-09-2017
Artykuły dietetyczne
Jak nie przytyć na weselu? Co z dietą na weselu?
Co z dietą na weselu? Czy robić sobie pełną dyspensę na ten dzień? A może strikte trzymać się wytycznych? Na pewno istotne jest, żeby nie zacząć diety i swojego planu na zmianę swoich nawyków, wtedy jeśli
26-09-2017
Przepisy
Wegańskie curry
Uwielbiam curry czy to w wersji z kurczakiem czy wegańskiej, ubóstwiam! Ogólnie kuchnia orientalna… Te smaki… te przyprawy…. Ohhhh… jak teraz patrzę na te fotki robię się głodna! Marzy mi się wycieczka i spróbowanie tej kuchni
22-09-2017
Przepisy
Figowo-dyniowe kulki mocy
Kolejna środa, oczywiście słodka środa tym razem czas na kuleczki mocy w jesiennych smakach, czyli z figą i dynią! Do tego chrupiące orzechy laskowe i mamy przepis na genialne drugie śniadanie czy podwieczorek!
20-09-2017
Przepisy
Tajska zupa krem z dyni
Szaro-buro i ponuro za oknem, powoli pojawia nam się jesienna auta i melancholia… Jesień się zbliża, więc nie może zabraknąć rozgrzewających potraw dzisiejsza propozycja to pyszny, gęsty, pożywny krem, który cudownie
15-09-2017
Przepisy
Dietetyczne crumble, czyli śliwki pod fit kruszonką
Dzisiaj prawdziwa fit petarda! Śliwki pod dietetyczną kruszonką! Zdrowy, przepyszny i sezonowy deser! Który robi się ekspresowo ! <3 Tylko z 5 składników! 🙂 Bez wyrzutów sumienia! 🙂 Niecałe 280 kcal
13-09-2017
Makarony
Makaron ze szpinakiem, czyli mega szybki pomysł na obiad
Zapraszam Was na kolejny wpis z cyklu wege piątki, tym razem przepis na wegetariański makaron ze szpinakiem! Nie masz czasu na przygotowanie obiadu? A co powiesz na mega szybki, zdrowy i pyszny obiad? Do przygotowania sosu
08-09-2017
Przepisy
Fit baton a la snickers! Bez dodatku cukru! :)
Kolejny wpis z cyklu słodkie środy! Tym razem mega szybki deser! 4 składnikowy! Sycący, chrupiący, przepyszny i do tego bez pieczenia! Smakowo przypomina lekko baton snickers, teraz czas na jego
06-09-2017
Przepisy
Wegańska zupa meksykańska, czyli chilli sin carne
Zapraszam Was na pierwszy wpis z cyklu Wege jedzonko, gdzie cyklicznie będę Wam pokazywać pyszne, proste i szybkie na dania bez mięsa! Na tanich, znanych i łatwo dostępnych produktach! Na pewno podbiją Wasze
01-09-2017
Przepisy
Fit serniczki bez pieczenia na migdałowym spodzie
Co powiecie na orzechowe, słodziutkie i pyszne babeczki- serniczki bez pieczenia? Dodam, że wykonanie ich zajmie Wam mniej niż 15 minut! Jedyną ich wadą, że tak samo jak dobre wino muszę poleżakować trochę
30-08-2017
Przepisy
Kokosowe pralinki Rafaello fit wersja!
Wiem, że uwielbiacie fit słodkości! Tym razem czas na kolejną wersję pralinek kokosowych! W wersji bez wyrzutów sumienia! 4 składniki, kilka minut przygotowań…. I gotowe! Błyskawicznie, pysznie i zdrowo! :))))
12-06-2017
Przepisy
Mega szybka pizza w wersji fit!
Oto i ona, kolejna propozycja pizzy w wersji fit! Tym razem ekspresowa, prosta i przede wszystkim pyszna! Bez skomplikowanych składników! Niskokaloryczna, idealnie sprawdzi się na diecie!
06-06-2017
Przepisy
Jogurtowe ciasto z truskawkami w wersji fit
Do lata coraz bliżej… Plaże, wyjazdy, sezon bikini… Jeśli boicie się o swoją sylwetkę, a kusi Was ciasto z sezonowymi owocami ten przepis jest dla Was… ! Lekkie, jogurtowe
03-06-2017
Przepisy
Orzechowe praliny a la Ferrero Rocher, wersja fit!
Orzechowe praliny a la Ferrero Rocher! To jeden z moich ulubionych i najlepszych przepisów na ekspresowe słodycze, do tego w wersji fit! To nie tylko ukochany przepis moich podopiecznych, ale również ich pociech! Co jest dla mnie największym wyróżnieniem, że moje przepisy
20-05-2017
Przepisy
Czekoladowe muffiny z czerwonej fasoli, czyli mocno czekoladowy deser
Jeśli masz ochotę na coś czekoladowego, pysznego i słodziutkiego, to ten przepis jest dla Ciebie! Do tego szybki, prosty i co najważniejsze zdrowy!
05-05-2017
Przepisy
Praliny orzechowo-kokosowe, czyli szybki i pyszny fit deser
Szybkie, łatwe w przygotowaniu, sycące, bez wyrzutów sumienia praliny? Brzmi idealnie? A co jak dodam, że do ich przygotowania wystarczą 3 składniki? I do tego są przepyszne! Prawda, że bajecznie? Niestety … mają jedną wadę…
24-04-2017
Przepisy
Jajka faszerowane, czyli zdrowe, pyszne i kolorowe Święta
Święta Wielkanocne tuż tuż, a z czym się one kojarzą jak nie z jajkami? Dlatego dzisiaj ekspresowy przepis na jajka faszerowane przepyszną pastą z kolorowymi dodatkami! 🙂 Będzie smacznie, prosto i przede
15-04-2017
Fit słodycze
Orzechowe batony owsiane z żurawiną- bez pieczenia!
Zdrowe, pyszne i szybkie do zrobienia batony bez pieczenia! Do ich przyrządzenia potrzebne są tylko 4 składniki, które nie rujnują portfela ! Idealne na 2 śniadanie czy podwieczorek! Doskonałe dla wszystkich będących na diecie! Jeden
14-04-2017
Fit słodycze
Dietetyczna szarlotka, czyli idealny deser na diecie
Czas na kolejny przepyszny, prosty i przede wszystkim bez wyrzutów sumienia deser! Tym razem czas na szarlotkę! W wersji fit! Pachnąca, szybko znikająca i idealna na po południową przyjemność do kawy. Idealna dla wszystkich
08-04-2017
Bez kategorii
Dietetyczne frytki, czyli warzywna i niskokaloryczna przyjemność :)
Kto nie uwielbia frytek? Chrupiące, sycące, smaczne i … niezwykle kalorycznie… Porcja frytek z McDonald’s to 448 kcal w porcji, do tego o zgrozo 45% z nich to tłuszcz! (niestety zawierający spore ilości
13-01-2017
Fit słodycze
Buraczane szaleństwo, czyli buraczkowe smoothie :)
Smoothie to doskonały sposób nie tylko na zdrowe rozpoczęcia dnia, ale jest to możliwość przemycenia cennych wartości odżywczych i witamin z owoców czy warzyw za którymi nie przepadamy. Dlatego nie warto rezygnować z jedzenia buraczków (jeśli jak ja za nimi
29-12-2016
Bez kategorii
Dieta 1500 kcal przykładowy jadłospis dzień 2
Kolejny dzień jadłospisu na 1500 kcal, który dostarcza wszystkich mikro i makroskładników, dzięki temu odchudzanie jest zdrowe, skuteczne i przede wszystkim smaczne! Bo zdrowe odżywiania może, a nawet musi być przepyszne!
03-10-2016
Fit słodycze
Jabłkowe owsiane ciasteczka – dietetyczne i zdrowe
Za oknem już jesień… Dlatego czas na jesiennie owsiane ciasteczka! :)))
23-09-2016
Fit słodycze
Kokosowy pudding chia, czyli pyszny i zdrowy deser! :)
Macie ochotę na prosty w przygotowaniu, zdrowy i niskokaloryczny deser? Do tego smaczny? :))) Bogaty w kwasy omega3 , wapń i magnez? Kokosowy pudding smakuje świetnie z owocami lub musami owocowymi, a robi
12-08-2016
Fit słodycze
Dietetyczne ciasteczka owsiane
Ciasteczka… Kto ich nie uwielbia? 🙂 Do tego zdrowe, smaczne i… można je spokojnie wcinać na diecie! 🙂 Do tego przepis jest banalny, wystarczą Wam składniki, które macie w domu i 20
25-03-2016
Bez kategorii
Marchewkowe pralinki, czyli marchelove :)))
Nie jest tajemnicą, że uwielbiam słodycze… A te zdrowe najbardziej 🙂 Dzisiejsze propozycja to marchewkowe ciasteczka, bez pieczenia! Nawet jeśli masz dwie lewe ręce do pieczenia, te ciasteczka na pewno Ci wyjdą! 🙂 Robi się
09-03-2016
Life style
Dieta? Od poniedziałku…
Każdy z nas ma swój upatrzony ideał sylwetki, który chciał by osiągnąć. Z zazdrością patrzymy na ciała modelek czy sportowców, celebrytów. Tłumaczymy to sobie, że oni mają pieniądze to tak wyglądają, bo nad nimi pracuje sztab ludzi. No właśnie
26-02-2016
Przepisy
Egzotyczna owsianka
Tęsknie za wakacjami… Za latem, słońcem, owocami, egzotyką… Dlatego postanowiłam smakiem przenieść się w egzotyczne klimaty i tak, oto powstała owsianka z mango i kokosem. Płatki owsiane są moim śniadaniowym faworytem, nie tylko z walorów
24-02-2016
Diety
Dieta 1500 kcal przykładowy jadłospis
Lato już się zbliża, zostało tylko 119 dni! 🙂 Już nie mogę się doczekać! A Wy? 🙂 Macie już zaplanowany urlop? 🙂 Gdzie się wybieracie? 🙂 Nasze polskie
23-02-2016
Artykuły dietetyczne
Dlaczego spożywanie kwasu foliowego przed i w trakcie ciąży jest ważne?
Kwas foliowy jest jednym z niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego rozwoju dziecka to on odpowiada za prawidłowy rozwój komórek nerwowych, układu nerwowego, mózgu i rdzenia kręgowego. Ponieważ komórki te powstają już w pierwszych tygodniach ciąży tak istotna
22-01-2016
Jeść czy nie jeść śniadań? Oto jest pytanie!
Czy myśląc o zasadach zdrowego żywienia od razu kojarzy Wam się zdanie „śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia”? Że bez niego nie warto ruszać się z domu? Raz słyszymy, że musimy zjeść posiłek
17-11-2015
