Dziś mam dla Was prawdziwą petardę! Przepyszne gofry oczywiście w wersji fit! 🙂

Idealne na weekendowe śniadanie… i na słodkie rozpoczęcie dnia! :)))

Uwielbiam śniadania, do tego te na słodko… Ojjj tak wtedy jestem w niebie! <3

Ostatnio w kawiarni widziałam gofry i stwierdziłam, że muszę zrobić w wersji bardziej dietetycznej ;D

Udało się!

Wyszły świetne! :)))

Do tego dodatek odżywki białkowej i taki gofer jest świetny dla osób uprawiających sport! :)))

I do tego bez wyrzutów sumienia! :)))

Jako dodatki świetnie sprawdzi się dżem 100% owoców, krem na bazie twarożku i świeżych owoców czy lekki serek z dodatkiem miodu i orzechów!

Możliwości jest mnóstwo! :)))

Jeden gofer to tylko 220 kcal, a jest baaaaardzo sycący!

Mimo, że smakują wybornie i byłam wilczo głodna nie dałam rady drugiemu! :))))

Koniecznie wypróbujcie! :)))

Składniki na 2 gofry

3 łyżki płatków owsianych górskich (3 łyżki)

2 jajka

porcja odżywki białkowej bez smakowej

2 łyżki ksylitolu (pomińcie, jeśli macie smakową odżywkę 🙂

odrobina tłuszczu do przesmarowania gofrownicy

Sposób przygotowania

Wszystko razem miksujemy, gofrownicę delikatnie przesmarowujemy tłuszczem, gdy będzie nagrzana pieczemy gofry przez kila minut.

Podajemy z ulubionymi dodatkami! :)))

Smacznego! :)))

Wartość odżywcza 1 gofrze

wartość energetyczna 221,1 kcal

węglowodany 18,3 g

białko 21,4 g

tłuszcz 6,6 g

błonnik 1,4 g

 

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami  :)))

 

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!