Premiera! 2 części EKSPRESOWYCH LUNCHBOXÓW!
75 nowych , szybkich i sycących przepisów!

Teraz -50 zł rabatu!

:
:
:
Wyprzedaż się skończyłą :-(
Zgarnij dodatkowy bonus z okazji premiery II edycji diety

Zostało

199

poradników w bonusie

Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Mgr Paula Jamróz - Dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Pysznie, szybko i zdrowo

Wybierz kategorię
Porady psychodietetyczne

Dieta od poniedziałku… i znowu nie wychodzi?

Zaczynasz dietę od poniedziałku… i znowu nie wychodzi?Nie jesteś słaba.Po prostu próbujesz działać w schemacie, który nigdy nie działał. Może myślisz, że jako dietetyczce było mi łatwo? Że szczupła sylwetka to dla mnie coś naturalnego. Że

Zobacz
Dlaczego dieta nie działa? Jak schudnąć bez efektu jojo
Porady psychodietetyczne

Dlaczego dieta nie działa?

„Znowu zawaliłam.” „Znowu nie dałam rady.” „Już było tak dobrze… a teraz znowu jestem w punkcie wyjścia.” Jeśli choć raz pomyślałaś tak o sobie – chcę, żebyś wiedziała jedno: 💛 To nie Ty jesteś problemem.To system,

Zobacz
5 słodyczy z dobrym składem z Biedronki
Artykuły dietetyczne

5 słodyczy z dobrym składem z Biedronki

Gdy dopada nas ochota na coś słodkiego, trudno jest się powstrzymać. W takich chwilach, zamiast sięgać po niezdrowe przekąski, warto poszukać alternatyw o lepszym składzie. ✅ Właśnie dlatego postanowiłam przyjrzeć się

Zobacz
5 słodyczy z dobrym składem z Lidla
Artykuły dietetyczne

5 słodyczy z dobrym składem z Lidla

Wszyscy od czasu do czasu mamy ochotę na coś słodkiego. Na szczęście, w Lidlu znajdziesz kilka opcji, które nie tylko zaspokoją Twój apetyt na słodycze, ale też mają całkiem niezły skład. Oto 5 moich propozycji: 5

Zobacz
3 awaryjne gotowce z Biedronki
Artykuły dietetyczne

3 awaryjne gotowce z Biedronki

Wiem, jak to jest. Między pracą, obowiązkami domowymi i opieką nad dziećmi, czas na gotowanie pełnowartościowych posiłków często kurczy się do minimum. Ale głód nie poczeka! Biedronka ma naprawdę spory wybór produktów, które

Zobacz
3 awaryjne posiłki na szybko z Lidla
Artykuły dietetyczne

3 awaryjne gotowce z Lidla

W zabieganym życiu każdego z nas zdarzają się momenty, kiedy czas na przygotowanie pełnowartościowego posiłku po prostu znika. W takich sytuacjach warto wiedzieć, co można na szybko kupić w Lidlu, co pozwoli Ci szybko zaspokoić

Zobacz
7 sposobów na zwiększenie sytości na diecie Dietetycznie Zakręcona
Artykuły dietetyczne

7 sposobów na zwiększenie sytości na diecie

❓ Odchudzasz się, ale wciąż czujesz głód?❓ Masz dość nieustannego myślenia o jedzeniu i podjadania między posiłkami? Mam dla Ciebie 7 prostych sposobów na zwiększenie sytości na diecie, które pomogą

Zobacz
Przepisy

Fit gofry, czyli idealne gofry na diecie

Gofry na słodko na dietetyczną kolację lub śniadanie Gofry na słodko to turbo szybki i łatwy do przygotowania posiłek idealny na diecie dla osób zabieganych. Bez ubijania białka – tylko wymieszać, upiec i zjeść. Wychodzę

Zobacz
Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Przepisy

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food

Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO   Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć

Zobacz
Indyk po chińsku z ryżem Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz
Przepisy

Indyk po chińsku z ryżem na dietetyczny obiad

Indyk po chińsku z ryżem Szukasz szybkiego, a jednocześnie aromatycznego przepisu na obiad, który smakuje tak dobrze jak w niejednej knajpie? Jesteś w dobrym miejscu! Mam dla Ciebie przepis na przepyszne danie, które nasyci

Zobacz
ekspresowa tortilla z omletem szybki obiad na diecie
Przepisy

Ekspresowa tortilla z omletem- czyli szybki obiad na diecie

Dzisiaj mam przepis na pyszną, fit ekspresową tortillę z omletem na szybki obiad lub kolację, dzięki której nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie❗️🥳 Jeśli chciałabyś skutecznie schudnąć, ale nie masz czasu na przygotowanie posiłków

Zobacz
Grzanki z awokado i jajecznicą
Przepisy

Grzanki z awokado i jajecznicą

Grzanki z awokado i jajecznicą – Jajecznica na śniadanie?– No pewnie! A gdyby tak zjeść ją w nieco innym wydaniu? Taką trochę odwróconą, z kremowym awokado i chrupiącym pieczywem? Mniam! Zobacz, co mam dla Ciebie! To przepis na przepyszne,

Zobacz
szakszuka-śniadanie-na-diecie
Przepisy

Szakszuka z pomidorami

Szakszuka z pomidorami Czy śniadanie na diecie kojarzy Ci się z nudnym serkiem wiejskim i kromką chleba? A w weekendy skręca Cię na myśl o czymś miłym dla podniebienia? Jeśli tak, to mam dla Ciebie przepis

Zobacz
owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka-dieta
Przepisy

Owsianka oreo w wersji proteinowej

Jeżeli nie masz czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, a lubisz rozpoczynać dzień na słodko… To mam coś dla Ciebie! Przepis na idealnie kremową owsiankę oreo, którą pokochasz od pierwszego kęsa! Którą robi

Zobacz
jak-skutecznie-schudnac-szybkie-efekty-dieta-odchudzanie-postanowienia-noworoczne
Artykuły dietetyczne

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

Dzisiaj mam kilka słów o dlaczego postanowienia noworoczne nie działają oraz jak temu zaradzić- żebyś skutecznie schudła w tym Nowym Roku! Mamy styczeń, czyli miesiąc pod tytułem noworocznych postanowień i zmian o 180

Zobacz
8-przekasek-na-sylwestra-z-dobrym-skladem-z-lidla
Artykuły dietetyczne

8 przekąsek na Sylwestra z dobrym składem z Lidla

Jeśli szukasz przekąsek na Sylwestra czy imprezę z dobrym składem, na które nie wydasz fortuny  kupisz w to dzisiejszy wpis jest dla Ciebie! Czytanie składów to mój konik, jeśli jeszcze nie wiesz to oprócz tego, że jestem

Zobacz
fit-imprezowe-przekąski-dietetyczne-szybkie (12)
Przepisy

3 pomysły na sylwestrowe przekąski

Jeśli planujesz imprezę w weekend albo Sylwester będzie w tym roku organizowany u Ciebie (czy idziesz na domówkę, ale wypada coś wziąć ze sobą) i nie wiesz co przygotować to ten artykuł jest dla Ciebie! 3 przepisy,

Zobacz
jak-wrócić-do-diety-po-Świętach
Artykuły dietetyczne

Jak wrócić do diety po Świętach?

Dzisiaj mam kilka słów o tym jak się zmotywować i wrócić do diety po Świętach, kiedy wypadło się z rytmu regularnych i zdrowych posiłków… Bardzo często obserwuję, że niestety wiele osób po Świętach

Zobacz
7-swiatecznych-gotowcow-z-dobrym-skladem-z-lidla
Artykuły dietetyczne

7 świątecznych gotowców z dobrym składem z Lidla

Jeśli przed Świętami ledwo zdążyłaś kupić prezenty, a na gotowanie nie masz totalnie czasu to dzisiejszy wpis jest dla Ciebie! W idealnym życiu każdy z nas miałby czas przygotowywać od podstaw na Święta …

Zobacz
skyrniczek-oreo-serniczek-oreo-fit-serniczek-jednoporcjowy
Przepisy

Skyrniczek oreo, czyli fit serniczek oreo

Jeśli jesteś fanką słodkości, które robi się ekspresowo, a Twoim ulubionym ciachem jest… SERNICZEK ,a Twoim ulubionym ciastkiem jest oreo to mam dla Ciebie idealny przepis!😍 Który robi

Zobacz
fit-kebab-na-diecie-odchudzanie-dieta-z-fast-foodami-przepis-na-fit-kebab
Przepisy

Fit kebab, czyli przepis na dietetycznego kebaba

Jeśli jesteś fanką kebabów i nie wyobrażasz sobie bez nich życia  i zdecydowanie łatwiej byłoby Ci wytrwać na diecie, gdyby można było w niej jeść kebaby i… Chciałabyś poznać ich zdrowszą i pyszniejszą to ten

Zobacz
dieta-z-fast-foodami-skuteczna-szybkie-efekty-burger-na-diecie-odchudzanie-insulinooporność
Przepisy

Fit stripsy a’la KFC z frytkami

Jeśli uwiebiasz stripsy czy nuggetsy, ale chciałabyś poznać ich zdrowszą i pyszniejszą wersję to ten przepis jest dla Ciebie! Ten przepis pokochana cała Twoja rodzina, a pochodzi on z FAST FOODOWEJ elastycznej

Zobacz