Kolejny wpis z cyklu słodka środa! Tym razem zapraszam na kolejną wariacje na temat puddingu z szałwią hiszpańską, czyli chią w roli głównej!
O cudownych właściwościach nasion chia pisałam tutaj.
Dzisiaj chciałabym Wam troszę poopowiadać dlaczego w dietach rozpisanych przeze mnie pojawiają się fit słodkości.
90% moich podopiecznych zgłaszających się do mnie po pomoc ma problem z nadmiernym jedzeniem słodyczy…
Obawiają się, że kolejny raz nie uda im się utrzymać diety z powodu słodyczy…
Że pragnienie będzie tak silne, że nie dadzą rady odmówić sobie czegoś słodkiego…
W poprzednich dietach wyrzucali je całkowicie ze swojego codziennego menu,
wytrzymywali jeden dzień, dwa, czasem tydzień, czasem nawet dwa…
A potem…
Pochłaniali czekoladę za czekoladą…
Z wielkimi wyrzutami sumienia, poczuciem porażki i odczuciem, że już na pewno im się nie uda uzyskać wymarzonej sylwetki.
Nic bardziej mylnego!
Rzeczywiście rezygnacja ze słodyczy z dnia na dzień jest niesamowicie trudna,
a całkowita eliminacja pewnego nawyku…
jest praktycznie niemożliwa…
Nawyk trzeba zastąpić nawykiem
Zastanów się , dlaczego sięgasz po słodycze?
Co one Ci dają?
Są pyszne, to na pewno 🙂
Słodki smak kojarzy nam się z dojrzałością 🙂
Uczucie szczęścia?
Jeśli dają Ci szczęście nawet to chwilowe, zastanów się co Ci jeszcze może dać to szczęście?
Co będzie równie proste do zrealizowania …
Z mojego doświadczenia i to i osobistego…
… uwielbiam słodkie- słodka dziurka to powinno być mojego drugie imię…
a za to mam Aldona… po Mamie… 😉
i zawodowego…
…świetnie sprawdza się zamiana niezdrowego słodycza na fit słodycz…
Oczywiście może to być również aktywność fizyczna, wyjście na basen, masaż, dobra książka, zakupy …
wszystko co również da Ci to uczucie szczęścia, które chcemy uzyskać,
lecz ciężko na samym początku zmienić żywieniowy nawyk nawykiem z zupełnie innej kategorii 🙂
A zmiana nawyków to wystarczające duże wyzwanie po co sobie je na wstępie utrudniać?
Wszystko przyjdzie z czasem!
Nie wyobrażasz sobie kawy bez czegoś słodkiego?
W porządku, a czy to zamiast zamiast popularnego czekoladowego batonika może warto spróbować pasek gorzkiej czekolady?
czy kupnych zdrowych słodyczy ….
->za niedługo pojawi się wpis, gdzie takie można znaleźć …
….dajcie znać w komentarzach czy chcecie taki wpis ! 🙂
Czy domowych przygotowanych słodyczy
Świetnie sprawdzą się moje przepisy, które szybko i łatwo przygotujesz, są idealnym dodatkiem do kawy,
a są tak pyszne, że na pewno nie będziesz żałować!
Również ze swoich jadłospisów, które układam moim podopiecznym nigdy nie eliminuję smaku słodkiego…
Słodkie nie równa się złe!
Dlatego pojawią się dietetyczne słodkości, słodkie koktajle czy desery…
I to rzeczywiście się sprawdza!
Już na pierwszej kontroli…a w zasadzie bardzo często już po kilku dnia dostaję sms
„Pani Paulo miała Pani racje nie mam w ogóle na inne słodkości poza tymi z diety! Wszystkie są tak pyszne! A o koktajle muszę się bić z mężem!”
czy
„Pani Paulo ten baton orzechowy to mistrzostwo świata od teraz moje dzieci biorą je do szkoły i nie moga się odpędzić od innych chętnychna nie dzieci…”
I tym sposobem w delikatny sposób zmieniamy nawyk jedzenia niezdrowych słodyczy w fit słodycze,
dostarczając moim podopiecznym smak słodki nie sięgają mi po inne słodkości,
dzięki czemu przestrzegają diety i mają efekty!
Cudownie zrzucają kilogramy i co najważniejsze skutecznie!
Zamieniony i utrwalony nawyk…
-> pamiętajmy, aby utrwalić nawyk potrzebujemy minimum 3 tygodni…
chroni nas się przed efektem jojo! 🙂
Jeśli chodzi o dzisiejszy przepis jest równie szybki, łatwy i pyszny, co proponowane dzisiaj fit słodkości!
Robi się błyskawicznie, a smakuje nieziemsko!
Jest to mój ulubiony przepis na chię! 🙂
Jedynym jego minusem jest to, że musi troszkę poleżakować…;)
Składniki na 2 porcje
Pudding
6 łyżek chia
szklanka mleka 2% świeżego lub roślinnego
6 łyżki mleczka kokosowego lub 3 łyżki wiórków kokosowych (jeśli nie macie mleczka)
2 łyżki ksylitolu lub miodu
Mus owocowy
400 g truskawek*
3 łyżki ksylitoly
Sposób przygotowania
Pudding
Nasiona zalewamy mlekiem, dodajemy miód i dokładnie mieszamy kilka minut, tak aby każde nasionko nasiąkło.
Odstawiamy do lodówki na kilka godzin, można pudding jeszcze przemiksować, ja nie miksuję i uważam, że jest idealny.
Można w ciągu „namaczania” kilka razy pudding przemieszać.
Mus owocowy
Gdy chia będzie gotowa, owoce miksujemy na gładką masę, w razie potrzeby słodzimy ksylitolem.
Polewamy pudding musem i gotowe! 🙂
DelektuJEMY :)))
Smacznego! :))))
Wartości odżywcze jednej porcji z mleczkiem kokosowym
- wartość energetyczna 389,4kcal
- węglowodany 36 g
- białka 11,4 g
- tłuszcze 18,5 g
- błonnik 23.7 g
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! 🙂
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! 🙂
Działam mobilnie na terenie Śląska, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3
