Waniliowe proteinowe pancakes, czyli dietetyczne placuszki z dużą ilością białka
Na rynku jest wiele produktów spożywczych z fajną zawartością białką. Jogurty, skyry, kvargi puddingi – jest w czym wybierać. Dziś mam dla Ciebie propozycję na śniadanie z wykorzystaniem puddingu proteinowego. Te waniliowe placuszki proteinowe zrobisz w kilka minut i umilisz sobie poranek. 
Jest to przepis z mojej najnowszej diety elastycznej dla zabieganych.
Czym jest seria elastycznych diet
To hitowe diety, w których to Ty wybierasz, co jesz i… CHUDNIESZ 
Bez eliminacji ulubionych produktów Bez restrykcji To Ty wybierasz, co jesz w zależności, na co masz czas, chęć i składniki w lodówce.
W wersji:
klasycznej dla insulinoopornych wegetariańskiej
W nowej edycji – DLA ZABIEGANYCH znajdziesz aż 50 przepysznych, turbo szybkich i prostych przepisów. Dodatkowo aż 6 wartościowych BONUSÓW o łącznej wartości kilkuset złotych!
Jakie smakołyki są w diecie dla zabieganych?
Fit karpatka z dużą zawartością białka
Szybkie kanapeczki
Gofry na słodko
Nocne owsianki jak szwarcwaldzka czy pieczona a’la brownie
Ekspresowa Lasagne z patelni
Croissant z jajecznicą
Waniliowe proteinowe pancakes 
Torttlla a’la gyros i fajitas
Sałatka a’la Big Mac
Puddingi z owocami
Desery jak Bounty, delicje czy bananoffee
Lunchbox z tortellini 
Omlet a’la serniczek
Lunchbox z makaronem i mozzarellą
Jednogarnkowe makarony
I wiele, wiele innych 
i wiele, wiele innych pyszności!
Składniki
☑️ 1 opakowanie puddingu proteinowego waniliowego
☑️ 1 garść malin
☑️ 1 sztuka jajka rozmiar M
☑️ 3 łyżki mąki orkiszowej lub pszennej
☑️ 1 łyżka erytrolu
☑️ 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia
☑️ odrobina oleju kokosowego do przetarcia patelni
Sposób przygotowania
- Wymieszaj jajko, mąkę, łyżkę erytrolu (opcjonalnie), proszek do pieczenia i pudding na gładką masę (możesz też zmiksować składniki za pomocą blendera).
- Na delikatnie przesmarowanej tłuszczem patelni nałóż po jednej łyżce ciasta i smaż z obu stron po około 3 minuty, aby placuszki się zarumieniły.
- W międzyczasie rozgnieć maliny, dodaj erytrol do smaku (według uznania) i wymieszaj.
- Gotowe pancakes polej sosem owocowym.
✨ Fit Rada: możesz też użyć mrożonych owoców lub użyć innych np. truskawek, borówek czy jagód. Możesz też wybrać czekoladowy smak puddingu.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
411.1 kcal Białko: 31.8 g Tłuszcz: 10.1 g Węglowodany: 46 g Błonnik: 4.9 g
Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę dla zabieganych i schudnij w przyjemny sposób!
