Omlet a’la kopiec kreta
Jeśli masz ochotę rozpieścić swoje podniebienie z samego rana przepysznym posiłkiem, to mam idealny przepis.
2 jajka, banan i serek Bieluch zadbają o Twoją sytość, a czekolada i kakao o zmysły. Omlet a’la kopiec kreta to przepis z najnowszej diety elastycznej dla zabieganych.
Czym jest seria elastycznych diet❓ To hitowe diety, w których to Ty wybierasz, co jesz i… CHUDNIESZ ❗🥳
✔ Bez eliminacji ulubionych produktów
✔ Bez restrykcji
✔ To Ty wybierasz, co jesz w zależności, na co masz czas, chęć i składniki w lodówce.
W wersji:
👉 klasycznej
👉 dla insulinoopornych
👉 wegetariańskiej
W nowej edycji – DLA ZABIEGANYCH znajdziesz aż 50 przepysznych, turbo szybkich i prostych przepisów. Dodatkowo aż 6 wartościowych BONUSÓW o łącznej wartości kilkuset złotych!
Jakie smakołyki są w diecie dla zabieganych?
✅ Fit karpatka z dużą zawartością białka🍰
✅ Szybkie kanapeczki🥪
✅ Gofry na słodko🧇
✅ Nocne owsianki jak szwarcwaldzka czy pieczona a’la brownie🤫
✅ Ekspresowa Lasagne z patelni😀
✅ Croissant z jajecznicą🍳
✅ Waniliowe proteinowe pancakes 🥞
✅ Torttlla a’la gyros i fajitas🌯
✅ Sałatka a’la Big Mac🍔
✅ Puddingi z owocami🍒
✅ Desery jak Bounty, delicje czy bananoffee🍌
✅ Lunchbox z tortellini 🥗
✅ Omlet a’la serniczek🍰
✅ Lunchbox z makaronem i mozzarellą🍱
✅ Jednogarnkowe makarony🍝
✅ I wiele, wiele innych ❗💛
i wiele, wiele innych pyszności!
Składniki
☑️ 2 sztuki jajek rozmiar M
☑️ 0.5 opakowania serka Bielucha lekkiego
☑️ 0.5 sztuki banana
☑️ 3 łyżki erytrolu
☑️ 1 łyżka mąki orkiszowej lub pszennej
☑️ 1.5 kostki czekolady gorzkiej
☑️ 1 łyżeczka kakao
☑️ 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia
☑️ odrobina oleju kokosowego do przetarcia patelni
Sposób przygotowania
- Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywną pianę, dodaj żółtka, kakao, mąkę, połowę erytrolu i proszek do pieczenia.
- Na rozgrzanej patelni przetartej tłuszczem wylej masę i piecz na małym ogniu pod przykryciem około 5-7 minut. W międzyczasie serek wymieszaj z erytrolem i pokrojoną w kosteczkę czekoladą.
- Z przestudzonego spodu wydrąż wierzch “ciasta” i pokrusz go na okruchy.
- Wydrążony spód wyłóż plasterkami banana, układając na środku więcej bananów.
- Na banany wyłóż serek, formując kopiec. Całość posyp okruchami z ciasta.
✨ Fit Rada: im mniejsza patelnia tym kopiec kreta będzie bardziej “okazały”.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
407.9 kcal Białko: 24.6 g Tłuszcz: 18.2 g Węglowodany: 33.7 g Błonnik: 2.5 g
Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę dla zabieganych i schudnij w przyjemny sposób!