Ekspresowe placuszki z serka wiejskiego – wysokobiałkowa przekąska w kilka minut! 🥞🔥
Szukasz ekspresowej, zdrowej przekąski? Te placuszki z serka wiejskiego to hit! Dzięki ponad 43 g białka nasycą Cię na długo, a ich przygotowanie zajmuje tylko 3 minuty! 😍💪
Ten przepis pochodzi z e-booka „Ekspresowe Lunchboxy”, w którym znajdziesz aż 63 przepisy, które przygotujesz w 2–20 minut! Jeśli szukasz innych pysznych, szybkich i sycących propozycji (na słono) koniecznie sprawdź m.in.
🔥 Bajgiel z łososiem i jajkiem sadzonym
🔥 Bajgiel caprese
🔥Bajgiel na wypasie
🔥Quesadilla z pieczarkami
🔥 Wrap z tuńczykiem
🔥 Wrap z szynką, serem i warzywami
🔥 Mocno sycące placuszki na słono
🔥 Zapiekanka z tortellini i mozzarellą
Składniki
✅ 1 opakowanie skyra naturalnego
✅ 100 g serka wiejskiego lekkiego
✅ 0,5 papryki (pokrojonej w kostkę)
✅ 4 łyżki kukurydzy konserwowej
✅ 1 jajko
✅ 40 g mąki orkiszowej
✅ 1 łyżka keczupu
✅ 1 łyżeczka oliwy z oliwek
✅ 1 łyżeczka ziół prowansalskich
✅ 0,5 łyżeczki czosnku granulowanego
✅ 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
Sposób przygotowania
1️⃣ Pokrój paprykę w kostkę.
2️⃣ Wymieszaj serka wiejskiego z jajkiem, mąką orkiszową, proszkiem do pieczenia, czosnkiem, solą, pieprzem, kukurydzą i papryką.
3️⃣ Na delikatnie przesmarowaną oliwą patelnię nakładaj po jednej łyżce ciasta i smaż na średnim ogniu (pod przykryciem) z obu stron, aż placuszki się zarumienią (ok. 3 minuty z każdej strony).
4️⃣ Podawaj z ulubionym dipem – np. dipem czosnkowym (skyr z czosnkiem i ziołami prowansalskimi) lub keczupem.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
554 kcal Białko: 43,8 g Tłuszcz: 15,8 g Węglowodany: 63,5 g
✨ Zapisz ten przepis i spróbuj już dziś – idealne rozwiązanie na szybki lunch lub przekąskę! 🥞🔥
Nie chcesz tracić czasu na gotowanie, ale lubisz zdrowo jeść? Sprawdź e-book „Ekspresowe Lunchboxy” i odkryj aż 63 szybkie, sycące przepisy!
Takie pyszności zjesz dzięki temu e-bookowi! Ekspresowo i sycąco!
To wszystko zrobisz, mając od 2 do 20 minut!
Czyli krócej niż zamówienie obiadu na wynos!
Twoje koleżanki z pracy będą Ci zazdrościć takich przepysznych i sycących posiłków.
