Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

Czekoladowy deser na diecie? Można? Oczywiście, że tak! :))) Pod warunkiem, że zrobisz go sama! :))) Będzie pysznie, zdrowo i pożywnie :))) Zapraszam! :)))

Kasza jaglana jako królowa wszystkich kasz powinna codziennie gościć w naszym jadłospisie, nie tylko wyjdzie to na dobre naszej figurze, ale zdrowiu i urodzie również :)))

Jaglanka ma właściwości odkwaszające, jest bezglutenowa, zawiera witaminę E, która opóźnia procesy starzenia się oraz witaminy z grupy B, które wzmacniają włosy, skórę i paznokcie i odpowiedzialne są za ich piękny wygląd, jest świetnym źródłem krzemu, który również dba o naszą urodę 🙂

Nawet jak nie jesteście wielkimi fankami kaszy jaglanej to warto ją zawsze gdzieś w diecie przemycić, a dzisiejszy przepis znacznie ułatwi Wam sprawę :)))

Jest bardzo sycący, słodki i czekoladowy… Czyli wszystko to, co tygryski lubią najbardziej :))) I można jeść bez obaw, po takim deserze Wasza figura na pewno nie ucierpi ! :)))

Nie zajmie Wam więcej niż 20 minut, kwestia ugotowania kaszy i zmiksowania składników :))) Banalnie proste i pyszne! :)))

Świetne sprawdzi się nie tylko na deser, ale i na śniadanie :))) Jeśli swój dzień zawsze zaczynałyście od kawy i czegoś słodkiego to musicie koniecznie spróbować tego przepisu :))) Nie ma wymówek :)))

Jesteś na diecie, a mają przyjść goście? Zaserwuj im ten deser, nie dość, że podbijesz ich podniebienia to bez wyrzutów sumienia będziesz mogła pozwolić sobie na odrobinę przyjemności! :)))

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

 

Składniki na 4 porcje

  • 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (około 1/4 szklanki surowej kaszy)
  • 5 daktyli noc wcześniej namoczonych w wodzie
  • 2 płaskie łyżki prawdziwego kakao*
  • 1 średni banan
  • garść orzechów włoskich
  • 1/2 szklanki mleka 2%
  • szczypta soli
  • suszona żurawina lub maliny

*można zwiększyć ilość kakao, najlepiej zacząć od 2 płaskich łyżek i potem dosypywać wedle upodobań :)))                                                                    

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))Sposób przygotowania

  1. Daktyle zalewamy wodą, wstawiamy do lodówki kilka godzin wcześniej (najlepiej na noc).
  2. Jaglankę gotujemy według tego przepisu, następnie zostawiamy na kilka minut pod pokrywką.
  3. Przesypujemy kaszę, wrzucamy wcześniej namoczone daktyle, garść orzechów (zostawiamy kilka do dekoracji), banana,  kakao, szczyptę soli i zalewamy mlekiem.
  4. Miksujemy wszystko na gładką masę i przelewamy do foremek.
  5. Ozdabiamy orzechami i żurawiną, a jak będzie sezon (już coraz bliżej :))) to malinami :)))
  6. PróbuJEMY! :)))

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze 

Koniecznie podzielcie się opiniami jak smakowało! :)))

Całe życie porzucałaś dietę z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków?

To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!

Wypróbuj moje EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY  Z GOTOWYMI PRODUKTAMI Z BIEDRONKI LUB LIDLA, W KTÓRYCH PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW NIE ZAJMIE TOBIE WIĘCEJ NIŻ 20 MINUT DZIENNIE!

Bez stania w garach godzinami, bez skomplikowanych posiłków!

A dodatkowo bez sztywnych jadłospisów, wybierając przepisy, na które masz dzisiaj ochotę!

Obejrzyj filmik i zobacz jak wygląda ta dieta od środka!

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food
Przepisy

Fit Qurrito, czyli najlepszy (dietetyczny) fast food

Jeżeli masz problem z pomysłami na szybkie, pyszne i fit przepisy to przed Tobą coś idealnego na diecie i…NIE TYLKO   Większość moich pacjentek i obserwujących ma problem z bilansowaniem sycących posiłków i nie wie, co jeść, żeby schudnąć

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.
Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie. Jesz co chcesz i chudniesz!