W dzisiejszych czasach, gdy przemysł samochodowy kwitnie, ilość kanałów w telewizji jest zadziwiająca, Internet zastępuje nam zakupy, facebook spotkania ze znajomymi zapominamy o codziennej aktywności fizycznej...Rozwój technologii bardzo ułatwił nam życie, ale też daje nam zielone światło w drodze do nadwagi… Czasy się zmieniły, dlatego w piramidzie zdrowego żywienia została uwzględniona aktywność fizyczna, jest u jej podstaw jako fundament scalający zdrowe żywienia i zdrowie. Dlaczego warto ćwiczyć?
Aktywność fizyczna przyśpiesza metabolizm, ułatwia trawienie, spala nadmiarowe kalorie 😉 które w innym wypadku znalazły by się na naszym brzuszku w postaci oponki 😉 dzięki temu możemy pozwolić sobie na drobne grzeszki w diecie! 🙂 (chyba już Was przekonałam Was? 😉
Inne korzyści:
- Jesteśmy szczęśliwszy, podczas wysiłku fizycznego wydziela się hormon szczęścia zwany endorfiną, to jest ta sama błoga przyjemność jak po zjedzeniu czekolady 🙂
- Wyglądamy pięknie i młodo, nasza skóra się napina, ciało staje się sprężyste i nabiera jędrności, sama dieta niestety nie wystarczy, aby nasza skóra pięknie się napięła musimy troszkę nim poruszać 😉
- Mamy lepszą kondycje przez co ranny bieg na autobus nie powoduje u nas zadyszki i palpitacji serca 😉
- Poprawia pracę naszych narządów, w końcu mogą porządnie popracować 😉
- W połączeniu ze zdrową dietą jest przepisem na szczupłą i wymarzoną sylwetkę, bez wiszącej skóry, bez photoshop’a 😉
- Jest świetną zabawą i oderwaniem od rzeczywistości, to jest czas przeznaczony tylko dla nas i naszego ciała, możemy się zrelaksować, dzięki czemu mamy więcej energii na stawianie czoła codziennym problemom 🙂
Ale jaką aktywność fizyczną wybrać? I jak często?
Nie trzeba od razu biegać maratonów czy zdobywać Mount Everest… Ale ważne jest, żeby po prostu zacząć się ruszać, codzienny godzinny spacer, wchodzić po schodach, a nie windą, pójście do sklepu czy po dzieci pieszo zamiast autem… Przed telewizorem zrobić brzuszki zamiast bezczynnie leżeć na kanapie 😉
Nie brzmi męcząco, prawda? A na prawdę wiele zmienia… Są to proste nawyki, które warto wcielić w życie dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia.
Warto też znaleźć jakąś formę ruchu (albo nawet kilka;), która sprawi nam przyjemność, nie musimy od razu wylewać hektorlitrów... Może to być basen, chodzenie po górach, pilates, joga, taniec, zumba, fitness, siłownia, jogging, tenis, squash, cokolwiek co będzie dla nas świetną zabawą, a nie przykrym obowiązkiem.Wybór jest przeogromny coś na pewno Ci się spodoba 🙂 obiecuję 🙂
Ale często ćwiczyć?
W drodze do wspaniałych efektów podstawą jest systematyczność,nie musi to być codziennie, ważne, żeby ćwiczyć a efekty się pojawią, nie wolno się poddawać! 🙂 optymalnie jest te minimum 3 razy w tygodniu 🙂
A co jak nie mamy siły?
Nawet jak nie mamy siły na nasze standardowe ćwiczenia to warto wykorzystać na spacer, coś na co masz siłę i ochotę 🙂 Jak poczujesz przypływ energii możesz przejść do szybszego marszu, może potem odzyskasz chęci i skusisz się na jakieś brzuszki? 🙂 Tak, aby nie dawać sobie możliwości leniuchowania 🙂 Jak sobie raz na coś pozwolimy to leń może się do nas wkraść na dłużej, a tego nie chcemy 😉
Jak widzicie warto wprowadzać ćwiczenia do naszego życia 🙂 Są wspaniałe nie tylko dla naszego zdrowia, ale figury, urody i samopoczucia. Warto próbować nowych rzeczy, potem nie będziemy mogli bez nich żyć 🙂
