Jeśli uwielbiacie zaczynać dzień śniadaniem na słodko… To jest przepis dla Was!
Przepyszna, smakująca jak deser owsianka, która robi się praktycznie sama!
Jej przygotowanie zajmie Wam dosłownie 5 minut!
I liczę czas wraz z umyciem blendera po musie! 🙂
Uwielbiam owsianki, swojego czasu zawsze zaczynałam od owsianki dzień, chyba w końcu mi się przejadło, bo od roku jadłam śniadania na słono…
Ale już się przeprosiłyśmy i tak powstała ta cudownie smakująca jak deser owsianka z malinami…
Jest idealna na te upalne dni, gdy nie chcemy za dużo czasu spędzać w kuchni, a do tego delikatnie nas ochłodzi 🙂
Jeśli próbowaliście kiedyś owsianki i na Wasze nieszczęście była zalana wodą …
To to wspomnienie wymażcie z pamięci i koniecznie wypróbjcie tego przepisu! 🙂
Obiecuję nie pożałujecie! 🙂
P.S. Owsianki zalanej wodą to ja nawet nie dotknę ! 🙂
Przyznam się Wam szczerze, że myślałam, że po śniadaniu na słodko będę szybko głodna…
Dlatego niedawno zaczynajać dzień od owsianki, nabrałam sobie jedzenia do mojego gabinetu dietetycznego w Tychach jakbym szykowała się na klęskę urodzaju ! 🙂
Zupełnie niepotrzebnie, takie śniadanko nasyciło mnie spokojnie na 3-4 godzinki 🙂
Chociaż to też mogło być spowodowane inną zabawną sytuacją, kolejny słoneczny dzień, akurat miałam rano wizyty, był upalny piątek, posiłki miałam tak rozplanowane, że jak skończę wracam do domu i czeka na mnie obiad…
Plan byl idealny…
Tylko w ciągu 5 minut rozpoczęła się niesamowita burza i utknęłam…
Głodna… 🙂
200 metrów do Biedronki, 30 metrów do piekarni, kilometr od domu…
A ja oczywiście jak zawsze bez parasola…
Ale miałam orzechy, które uratowały mnie! 🙂
Dzięki temu przepisowi zaoszczędzisz troszkę czasu na przygotowania śniadania…
….a przecież kto jak kto, ale my kobiety wiemy, że sen jest najlepszym makijażem 
Ale też rozpoczniesz dzień na prawdę smacznie i co najważniejsze zdrowo
Nawet jeśli zaśpisz do pracy to wystarczy ją wziąć ze sobą
Płatki owsiane mają genialne właściwości, zawarty w nich błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, miażdżycy, chorób serca, wspiera prawidłowy rozwój dobry mikroflory bakteryjnej jelit oraz usprawnia perystaltykę jelit 🙂
Do tego przeciwutleniacze i witaminy zawarte w malinach, samo zdrowie do tego jakie pyszne! 🙂
Składniki
3 łyżki płatków owsianych
1 mały kubeczek jogurtu naturalnego
1 łyżka wiórków kokosowych
1 łyżka orzechów włoskich
120 g (2 garście malin)
opcjonalnie łyżeczka ksylitolu lub erytrolu 🙂
Sposób przygotowania
Płatki owsiane zalewamy jogurtem i mieszamy z wiórkami kokosowymi i ksylitolem.
Maliny miksujemy lub rozdrabniamy widelcem.
Rano zalewamy owsiankę musem i dodajemy orzechy 🙂
Smacznego! :)))
Wartości odżywcze:
- wartość energetyczna 395,2 kcal
- węglowodany 40,0 g
- białka 13,5 g
- tłuszcze 17,4 g
- błonnik 12,0 g
Jeśli chcesz jeść takie pyszności na diecie to koniecznie wypróbuj moją elastyczną dietę i skończ z błędnym kołem odchudzania.
A może chcesz się nauczyć elastycznego podejścia do diety i wyjść w końcu z błędnego koła odchudzania?
Nie chcesz być wiecznie na diecie?
wypróbuj Elastyczne Diety!
