Czekoladowy deser na diecie? Można? Oczywiście, że tak! :))) Pod warunkiem, że zrobisz go sama! :))) Będzie pysznie, zdrowo i pożywnie :))) Zapraszam! :)))
Kasza jaglana jako królowa wszystkich kasz powinna codziennie gościć w naszym jadłospisie, nie tylko wyjdzie to na dobre naszej figurze, ale zdrowiu i urodzie również :)))
Jaglanka ma właściwości odkwaszające, jest bezglutenowa, zawiera witaminę E, która opóźnia procesy starzenia się oraz witaminy z grupy B, które wzmacniają włosy, skórę i paznokcie i odpowiedzialne są za ich piękny wygląd, jest świetnym źródłem krzemu, który również dba o naszą urodę 🙂
Nawet jak nie jesteście wielkimi fankami kaszy jaglanej to warto ją zawsze gdzieś w diecie przemycić, a dzisiejszy przepis znacznie ułatwi Wam sprawę :)))
Jest bardzo sycący, słodki i czekoladowy… Czyli wszystko to, co tygryski lubią najbardziej :))) I można jeść bez obaw, po takim deserze Wasza figura na pewno nie ucierpi ! :)))
Nie zajmie Wam więcej niż 20 minut, kwestia ugotowania kaszy i zmiksowania składników :))) Banalnie proste i pyszne! :)))
Świetne sprawdzi się nie tylko na deser, ale i na śniadanie :))) Jeśli swój dzień zawsze zaczynałyście od kawy i czegoś słodkiego to musicie koniecznie spróbować tego przepisu :))) Nie ma wymówek :)))
Jesteś na diecie, a mają przyjść goście? Zaserwuj im ten deser, nie dość, że podbijesz ich podniebienia to bez wyrzutów sumienia będziesz mogła pozwolić sobie na odrobinę przyjemności! :)))
Składniki na 4 porcje
- 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (około 1/4 szklanki surowej kaszy)
- 5 daktyli noc wcześniej namoczonych w wodzie
- 2 płaskie łyżki prawdziwego kakao*
- 1 średni banan
- garść orzechów włoskich
- 1/2 szklanki mleka 2%
- szczypta soli
- suszona żurawina lub maliny
*można zwiększyć ilość kakao, najlepiej zacząć od 2 płaskich łyżek i potem dosypywać wedle upodobań :)))
Sposób przygotowania
- Daktyle zalewamy wodą, wstawiamy do lodówki kilka godzin wcześniej (najlepiej na noc).
- Jaglankę gotujemy według tego przepisu, następnie zostawiamy na kilka minut pod pokrywką.
- Przesypujemy kaszę, wrzucamy wcześniej namoczone daktyle, garść orzechów (zostawiamy kilka do dekoracji), banana, kakao, szczyptę soli i zalewamy mlekiem.
- Miksujemy wszystko na gładką masę i przelewamy do foremek.
- Ozdabiamy orzechami i żurawiną, a jak będzie sezon (już coraz bliżej :))) to malinami :)))
- PróbuJEMY! :)))
Smacznego! :)))
- wartość energetyczna 279,0 kcal
- węglowodany 44,7 g
- białka 8,5 g
- tłuszcze 7,5 g
- błonnik 3,2 g
Koniecznie podzielcie się opiniami jak smakowało! :)))
