jak-zdrowo-i-bezpieczenie-grillować-czy-można-jeść-grilla-na-diecie-i-nie-przytyć

Dzisiaj chciałabym Ci troszkę opowiedzieć o  zdrowym i dietetycznym grillowaniu!

Tak żebyś zadbała o swoje zdrowie i swoich najbliższych!

Szczególnie, że w końcu dni są coraz cieplejsze, a jak jest ciepły weekend to ja mam tylko jedno skojarzenie… GRILL!

Jeśli nie wiesz jak poradzić sobie na diecie podczas grilla lub obawiasz się go to koniecznie zajrzyj tutaj w tym artykule opisałam kilka swoich wskazówek!

Nagrałam też na ten temat podcast, więc jeśli wolisz posłuchać zamiast czytać to przesłuchaj odcinek tutaj znajdziesz go też na Spreakerze, a tutaj na Spotify!:)

Mam nadzieję, że dzisiejszy artykuł się Tobie spodoba!

jak-zdrowo-i-bezpieczenie-grillować-czy-można-jeść-grilla-na-diecie-i-nie-przytyć-dietetycznie

Jak zdrowo i bezpiecznie grillować?

  • Mięso zamarynuj samemu, dzięki temu unikniesz zbędnej chemii w produkcie.Często w gotowych marynatach znajdziemy tłuszcz palmowy!, syrop glukozowo-fruktozowy, hydrolizaty i oczywiście konserwanty…Dodatkowo tylko 82% to mięso, a reszta to dodatki, za które niestety nie mało płacimy…Dlatego spróbuj samej zrobić marynatę na przykład z miodu, musztardy i oliwy i zamarynuj!:)
  • Potrawy, które grillujesz zawsze kładź na tackę, a nie bezpośrednio na ruszt!Dzięki temu, tłuszcz nie będzie kapał na węgiel i unikniesz wytwarzania substancji o działaniu rakotwórczym i toksycznym takich jak wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), heterocykliczne aminy aromatyczne (HCA), dioksyny, akryloamid, nitrozoaminy (one mają już udowodnione działanie rakotwórcze, to nie są niestety domysły:().Warto też zamiast jednorazowych tacek zainwestować w stalowe tacki wielokrotnego użytku, po pierwsze ekologia, po drugie w zależności od jakości tych tacek foliowych mogą część jej składników przejść do naszej żywności.
  • Przed rozpaleniem grilla oczyść ruszt z pozostałości spalonego tłuszczu i starych potraw.To również jest bardzo ważne, aby nie paliły się te resztki ponownie i ich związki (znowu te toksyczne) nie wchłaniały się do naszych pysznych grillowanych potraw!
  • Wyciągnij z lodówki wcześniej potrawy, które będziesz grillować.Dzięki temu osiągną temperaturę pokojową- tak przyśpieszysz proces grillowania i będą łatwiej strawne.
  • Nie grilluj produktów zbyt długo.
    Powoduje to, że potrawy stają się suche i ciężkostrawne –tracą swoje wartości odżywcze.
  • Grillowane potrawy jedz dużą ilością warzyw (grillowanych, świeżych lub w postaci sałatki).To w nich zawarte są witaminy i antyoksydanty, które zneutralizują wprowadzone do organizmu szkodliwe związki.

Przede wszystkim nie obawiaj się wyjścia na grilla, paradoksalnie, potrawy na nim nie są wcale aż tak bardzo kaloryczne

Jeśli chciałabyś przesłuchać i utrwalić sobie te treści to przesłuchaj tego odcinka podcastu, który znajdziesz tutaj!

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej ! 🙂

Będzie mi super miło jak zaobserwujesz mnie na moim Instagramie i będziemy się widywać częściej!:)

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej o wiosennej edycji gotowych diet to kliknij tutaj!

Gotowa dieta to takie narzędzie, dzięki któremu już nie musisz się zastanawiać co jeść, kiedy jeść, bo zrobiłam i zaplanowałam to za Ciebie!!!

Nie musisz liczyć kalorii, to również zrobiłam…

Dodatkowo dzielę się swoimi złotymi radami, wsparciem i motywacją, które otrzymałabyś na indywidualnej konsultacji ze mną!

 

Może chciałabyś spróbować zmiany nawyków z moimi gotowymi planami smacznych i szybkich posiłków wraz z 13 modułami Wideo Poradnika, w którym poprowadzę Cię krok po kroku jak zmienić nawyki?

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂

 

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!