Do znudzenia będę powtarzać, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia… Jeśli go pominiemy skutkiem będzie wieczorne obżarstwo, a to nie wpływa korzystnie na figurę, prawda? 
Dla wszystkich tych co nie mają za dużo czasu rano przychodzę z pomocą 
Zapraszam!
Mój sposób jest bardzo prosty, zaoszczędzi Wam sporo czasu rano Kilka minut dodatkowych snu zawsze się przyda, prawda?
Kluczem do sukcesu jest zalanie płatków owsianych wieczorem mlekiem lub wodą Ot, cały sekret Rano będą gotowe do spożycia
Dodajemy pyszne i zdrowe dodatki, ulubiony owoc, bakalie, otręby… wszystko co mamy pod ręką
Dzisiaj rano natrafiłam na żurawinę, która jest nie tylko działa ochronnie na układ moczowy, ale również zawiera przeciwutleniacze, które niwelują niekorzystny wpływ wolnych rodników … Orzechy i migdały, które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomogą nam koncentracje od rana i metabolizm, obniżają poziom złego cholesterolu i również są wspaniałym źródłem przeciwutleniaczy, a banan od razu doda nam energii na piękny początek dnia Takie śniadanie to porządna dawka błonnika, nasze jelita będą nam wdzięczne
Składniki
- 5 łyżek płatków owsianych górskich/zwykłych
- szklanka mleka lub wody
- pół kubeczka jogurtu naturalnego
- pół banana
- 2 łyżki orzechów włoskich
- 7 migdałów
- 2 łyżki żurawiny
- pół łyżeczki miodu naturalnego
Sposób przygotowania
- Dzień wcześniej zalewamy płatki owsiane szklanką wody lub mleka.
- Dodajemy jogurt, żurawinę, orzechy, migdały, słonecznik.
- Kroimy banana i dodajemy do owsianki, jeśli owsianka będzie za mało słodka można ją posłodzić stewią lub miodem naturalnym
- Jemy!
Smacznego! :)))
- wartość energetyczna 481 kcal
- węglowodany 53,7 g
- białka 14,1 g
- tłuszcze 21,7 g
- błonnik 7,8 g
Ta owsianka to rozwiązanie idealne – wygląda jak deser, smakuje jak ciasto, a dzięki aż 41 g białka naprawdę
