Bakaliowa owsianka z żurawiną na szybko

Do znudzenia będę powtarzać, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia… Jeśli go pominiemy skutkiem będzie wieczorne obżarstwo, a to nie wpływa korzystnie na figurę, prawda? 😉 Dla wszystkich tych co nie mają za dużo czasu rano przychodzę z pomocą 🙂 Zapraszam! 🙂

Mój sposób jest bardzo prosty, zaoszczędzi Wam sporo czasu rano 🙂 Kilka minut dodatkowych snu zawsze się przyda, prawda? 😉

Kluczem do sukcesu jest zalanie płatków owsianych wieczorem mlekiem lub wodą 🙂 Ot, cały sekret 🙂 Rano będą gotowe do spożycia 🙂

Dodajemy pyszne i zdrowe dodatki, ulubiony owoc, bakalie, otręby… wszystko co mamy pod ręką 🙂

Dzisiaj rano natrafiłam na żurawinę, która jest nie tylko działa ochronnie na układ moczowy, ale również zawiera przeciwutleniacze, które niwelują niekorzystny wpływ wolnych rodników … Orzechy i migdały, które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomogą nam koncentracje od rana i metabolizm, obniżają poziom złego cholesterolu i również są wspaniałym źródłem przeciwutleniaczy, a banan od razu doda nam energii na piękny początek dnia 🙂 Takie śniadanie to porządna dawka błonnika, nasze jelita będą nam wdzięczne 🙂

Składniki

5 łyżek płatków owsianych górskich/zwykłych
szklanka mleka lub wody
pół kubeczka jogurtu naturalnego
pół banana
2 łyżki orzechów włoskich
7 migdałów
2 łyżki żurawiny
pół łyżeczki miodu naturalnego

Sposób przygotowania

Dzień wcześniej zalewamy płatki owsiane szklanką wody lub mleka.
Dodajemy jogurt, żurawinę, orzechy, migdały, słonecznik.
Kroimy banana i dodajemy do owsianki, jeśli owsianka będzie za mało słodka można ją posłodzić stewią lub miodem naturalnym 🙂
Jemy! 🙂

Smacznego! :)))