Proteinowe czekoladowe muffiny, dietetyczne i pyszne babeczki

Dziś mam dla Was ekspresowy mocno czekoladowy przepis na przepyszne i fit muffinki! Ich przygotowanie zajęło mi dosłownie 5 minut! Czyli w  20 minut mamy gotowy, zdrowy i pyszny deser!

A podobno zdrowe odżywianie to wieczne stanie w garach 😉

Ze mną na pewno nie! 🙂

Ostatnio leżąc w łóżku, chora na ostatkach sił zapragnęłam czegoś mocno czekoladowego, potrzeba była aż tak silna, że wstałam z łóżka i zrobiłam te muffiny! 😀

Na drugi dzień okazało się, że to nie moja ambicja dietetyka i blogerki kazała mi piec babeczki o 20, lecz po prostu hormony ;D

Bycie kobietą to na prawdę zabawna sprawa ;D

Ale kobiety nie chorują, prawda?

My mamy supermoc i nawet babeczki o 20:00 piec to żaden problem! 😀

P.S. Moja supermoc skończyła się, gdy trzeba było posprzątać po moim pieczeniu 😉

90% moich podopiecznych zgłaszających się do mnie po pomoc ma problem z  nadmiernym jedzeniem słodyczy…

Obawiają się, że kolejny raz nie uda im się utrzymać diety z powodu słodyczy…

Że pragnienie będzie tak silne, że nie dadzą rady odmówić sobie czegoś słodkiego…

W poprzednich dietach wyrzucali je całkowicie ze swojego codziennego menu,

wytrzymywali jeden dzień, dwa, czasem tydzień, czasem nawet dwa…

A potem…

Pochłaniali czekoladę za czekoladą…

Brzmi znajomo?

 

Z mojego doświadczenia i to i osobistego… też uwielbiam słodkie!

….   i zawodowego

Jeśli masz problem ze słodyczami to …

…świetnie sprawdza się zamiana niezdrowego słodycza na fit słodycz…

Dlatego w moim jadłospisach bardzo często pojawiają się fit słodycze, koktajle, słodkie owsianki czy granole, bo genialnie mi się sprawdza to u moich podopiecznych, którzy kochają słodki smak 🙂

Dzięki temu bardzo szybko słyszę, że dieta jest przepyszna, nie szukają innych słodyczy i są zadowoleni, bo po raz pierwszy w życiu dieta nie tylko im smakuje, ale również jest łatwa w stosowaniu :)))

I do tego skuteczna! :)))

Czego chcieć więcej? 🙂

 

Składniki na 6 muffinek

3 łyżki płatków owsianych

2 dojrzałe banany

2-3 łyżki ksylitolu

1 jajko

pół łyżeczki proszku do pieczenia

pół łyżeczki sody oczyszczonej

30 g odżywki białkowej naturalnej (jeśli nie macie 2 łyżki płatków owsianych)

3 łyżki kakao

2  łyżki oleju kokosowego nierafinowego

pasek gorzkiej czekolady min. 70% kakao

szczypta soli

Sposób przygotowania

Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, wszystkie składniki (oprócz czekolady) miksujemy na gładką masę wylewamy do foremek (użyłam silikonowych),

posypujemy pokrojoną w kostkę czekoladą i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 10-15 minut do tak zwanego „Suchego patyczka”.

Muffiny smakują cudownie z dżemem 100% owoców z malin czy czarną porzeczką 🙂 W oryginalnym zamyśle dżem miałbyć w środku, ale oczywiście o tym zapomniałam robiąc babeczki 😀

Smacznego! :)))

Wartość odżywcza w jednej babeczce

wartość energetyczna 160,8 kcal

węglowodany 18,0 g

białko 7,3 g

tłuszcz 6,4 g

błonnik 1,3 g

 

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami  :)))

A na pyszne przykładowe jadłospisy zapraszam Was tutaj

Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami  :)))

Na moje metamorfozy zapraszam Was tutaj
https://dietetyczniezakrecona.pl/moje-metamorfozy/

 

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!