Proteinowe czekoladowe muffiny, dietetyczne i pyszne babeczki

Dziś mam dla Was ekspresowy mocno czekoladowy przepis na przepyszne i fit muffinki! Ich przygotowanie zajęło mi dosłownie 5 minut! Czyli w  20 minut mamy gotowy, zdrowy i pyszny deser!

A podobno zdrowe odżywianie to wieczne stanie w garach 😉

Ze mną na pewno nie! 🙂

Ostatnio leżąc w łóżku, chora na ostatkach sił zapragnęłam czegoś mocno czekoladowego, potrzeba była aż tak silna, że wstałam z łóżka i zrobiłam te muffiny! 😀

Na drugi dzień okazało się, że to nie moja ambicja dietetyka i blogerki kazała mi piec babeczki o 20, lecz po prostu hormony ;D

Bycie kobietą to na prawdę zabawna sprawa ;D

Ale kobiety nie chorują, prawda?

My mamy supermoc i nawet babeczki o 20:00 piec to żaden problem! 😀

P.S. Moja supermoc skończyła się, gdy trzeba było posprzątać po moim pieczeniu 😉

90% moich podopiecznych zgłaszających się do mnie po pomoc ma problem z  nadmiernym jedzeniem słodyczy…

Obawiają się, że kolejny raz nie uda im się utrzymać diety z powodu słodyczy…

Że pragnienie będzie tak silne, że nie dadzą rady odmówić sobie czegoś słodkiego…

W poprzednich dietach wyrzucali je całkowicie ze swojego codziennego menu,

wytrzymywali jeden dzień, dwa, czasem tydzień, czasem nawet dwa…

A potem…

Pochłaniali czekoladę za czekoladą…

Brzmi znajomo?

 

Z mojego doświadczenia i to i osobistego… też uwielbiam słodkie!

….   i zawodowego

Jeśli masz problem ze słodyczami to …

…świetnie sprawdza się zamiana niezdrowego słodycza na fit słodycz…

Dlatego w moim jadłospisach bardzo często pojawiają się fit słodycze, koktajle, słodkie owsianki czy granole, bo genialnie mi się sprawdza to u moich podopiecznych, którzy kochają słodki smak 🙂

Dzięki temu bardzo szybko słyszę, że dieta jest przepyszna, nie szukają innych słodyczy i są zadowoleni, bo po raz pierwszy w życiu dieta nie tylko im smakuje, ale również jest łatwa w stosowaniu :)))

I do tego skuteczna! :)))

Czego chcieć więcej? 🙂

 

Składniki na 6 muffinek

3 łyżki płatków owsianych

2 dojrzałe banany

2-3 łyżki ksylitolu

1 jajko

pół łyżeczki proszku do pieczenia

pół łyżeczki sody oczyszczonej

30 g odżywki białkowej naturalnej (jeśli nie macie 2 łyżki płatków owsianych)

3 łyżki kakao

2  łyżki oleju kokosowego nierafinowego

pasek gorzkiej czekolady min. 70% kakao

szczypta soli

Sposób przygotowania

Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, wszystkie składniki (oprócz czekolady) miksujemy na gładką masę wylewamy do foremek (użyłam silikonowych),

posypujemy pokrojoną w kostkę czekoladą i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 10-15 minut do tak zwanego „Suchego patyczka”.

Muffiny smakują cudownie z dżemem 100% owoców z malin czy czarną porzeczką 🙂 W oryginalnym zamyśle dżem miałbyć w środku, ale oczywiście o tym zapomniałam robiąc babeczki 😀

Smacznego! :)))

Wartość odżywcza w jednej babeczce

wartość energetyczna 160,8 kcal

węglowodany 18,0 g

białko 7,3 g

tłuszcz 6,4 g

błonnik 1,3 g

 

podpis

Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,

jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))

Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))

Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3

Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami  :)))

A na pyszne przykładowe jadłospisy zapraszam Was tutaj

Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami  :)))

Na moje metamorfozy zapraszam Was tutaj
https://dietetyczniezakrecona.pl/moje-metamorfozy/

 

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!