Dziś mam dla Was ekspresowy mocno czekoladowy przepis na przepyszne i fit muffinki! Ich przygotowanie zajęło mi dosłownie 5 minut! Czyli w 20 minut mamy gotowy, zdrowy i pyszny deser!
A podobno zdrowe odżywianie to wieczne stanie w garach 😉
Ze mną na pewno nie! 🙂
Ostatnio leżąc w łóżku, chora na ostatkach sił zapragnęłam czegoś mocno czekoladowego, potrzeba była aż tak silna, że wstałam z łóżka i zrobiłam te muffiny! 😀
Na drugi dzień okazało się, że to nie moja ambicja dietetyka i blogerki kazała mi piec babeczki o 20, lecz po prostu hormony ;D
Bycie kobietą to na prawdę zabawna sprawa ;D
Ale kobiety nie chorują, prawda?
My mamy supermoc i nawet babeczki o 20:00 piec to żaden problem! 😀
P.S. Moja supermoc skończyła się, gdy trzeba było posprzątać po moim pieczeniu 😉
90% moich podopiecznych zgłaszających się do mnie po pomoc ma problem z nadmiernym jedzeniem słodyczy…
Obawiają się, że kolejny raz nie uda im się utrzymać diety z powodu słodyczy…
Że pragnienie będzie tak silne, że nie dadzą rady odmówić sobie czegoś słodkiego…
W poprzednich dietach wyrzucali je całkowicie ze swojego codziennego menu,
wytrzymywali jeden dzień, dwa, czasem tydzień, czasem nawet dwa…
A potem…
Pochłaniali czekoladę za czekoladą…
Brzmi znajomo?
Z mojego doświadczenia i to i osobistego… też uwielbiam słodkie!
…. i zawodowego…
Jeśli masz problem ze słodyczami to …
…świetnie sprawdza się zamiana niezdrowego słodycza na fit słodycz…
Dlatego w moim jadłospisach bardzo często pojawiają się fit słodycze, koktajle, słodkie owsianki czy granole, bo genialnie mi się sprawdza to u moich podopiecznych, którzy kochają słodki smak 🙂
Dzięki temu bardzo szybko słyszę, że dieta jest przepyszna, nie szukają innych słodyczy i są zadowoleni, bo po raz pierwszy w życiu dieta nie tylko im smakuje, ale również jest łatwa w stosowaniu :)))
I do tego skuteczna! :)))
Czego chcieć więcej? 🙂
Składniki na 6 muffinek
3 łyżki płatków owsianych
2 dojrzałe banany
2-3 łyżki ksylitolu
1 jajko
pół łyżeczki proszku do pieczenia
pół łyżeczki sody oczyszczonej
30 g odżywki białkowej naturalnej (jeśli nie macie 2 łyżki płatków owsianych)
3 łyżki kakao
2 łyżki oleju kokosowego nierafinowego
pasek gorzkiej czekolady min. 70% kakao
szczypta soli
Sposób przygotowania
Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, wszystkie składniki (oprócz czekolady) miksujemy na gładką masę wylewamy do foremek (użyłam silikonowych),
posypujemy pokrojoną w kostkę czekoladą i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na 10-15 minut do tak zwanego „Suchego patyczka”.
Muffiny smakują cudownie z dżemem 100% owoców z malin czy czarną porzeczką 🙂 W oryginalnym zamyśle dżem miałbyć w środku, ale oczywiście o tym zapomniałam robiąc babeczki 😀
Smacznego! :)))
Wartość odżywcza w jednej babeczce
wartość energetyczna 160,8 kcal
węglowodany 18,0 g
białko 7,3 g
tłuszcz 6,4 g
błonnik 1,3 g
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))
Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3
Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami :)))
A na pyszne przykładowe jadłospisy zapraszam Was tutaj
Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami :)))
Na moje metamorfozy zapraszam Was tutaj
https://dietetyczniezakrecona.pl/moje-metamorfozy/
