Nie masz pomysłu na kolacje?
Nie wiesz co jeść na kolacje, aby było lekko, ale jednocześnie sycząco?
Szukasz inspiracji na letnie, szybkie i zdrowe kolacje?
Masz dość szukania inspiracji w Internecie?
Chciałabyś poznać przepisy na pyszne i łatwe w przygotowaniu kolacje?
Chciałabyś zacząć jeść zdrowe sałatki na kolacje, ale nie masz pomysłu na zdrowe sosy do nich?
Szukasz alternatywy i szybkich przepisów na kanapki?
Jeśli choć raz odpowiedziałaś „TAK” ten e-book jest właśnie dla Ciebie! 🙂
E-book składa się z:
- wstępu w formie pytań i odpowiedzi na najczęstsze zadawane pytania odnośnie spożywania kolacji, co jeść na kolacje, a czego nie, jak komponować kolacje czy o której zjadać ostatni posiłek,
- 15 przepisów na letnie sałatki,
- 10 przepisów na kanapki i pasty,
- 5 przepisów na niebanalnie smakołyki
Co wyróżnia tego e-booka?
- autorski system oznaczeń dla osób z insulinoopornością, na diecie wegańskiej, bez laktozy czy bezglutenowej
- podwójne miary-gramowe oraz domowe,
- jasny opis przygotowania krok po kroku,
- stopnie trudności i czas przygotowania posiłków, aby jeszcze lepiej i łatwiej zaplanować swoje posiłki,
- podane składniki odżywcze i fit porady!
- ciekawostki dietetyczne na temat produktów !
Przepisy w e-booku
Sałatki
- Carpacio z buraka
- Sałatka Caprese z pesto pomidorowym
- Sałatka grecka z pesto z rukoli
- Sałatka kalafiorowa z jajkiem
- Sałatka makaronowa z winogronem i fetą
- Sałatka na rukoli z malinowym dressingiem
- Sałatka nicejska z jajkiem
- Sałatka Szopska
- Sałatka z brokułem, serem feta i prażonymi migdałami
- Sałatka z fetą i arbuzem
- Sałatka z fetą, orzechami i truskawkami
- Sałatka z indykiem w chałwowym dressingu
- Sałatka z kozim serem
- Sałatka z mango w orzechowym sosie
- Sałatka z tofu curry i nektarynką
Kanapki i pasty
- Greckie grzanki
- Grzanki z awokado i łososiem
- Grzanki z kurkami i kozim serem
- Hummus paprykowy
- Hummus z bobu
- Pasta jajeczna z awokado
- Pasta śródziemnomorska
- Pasta twarogowa a la tzatziki
- Pasta twarożkowa z rzodkiewką i szczypiorkiem
- Tosty Caprese
Niebanalne smakołyki
- Omlet z cukinią, pomidorkami i fetą
- Omlet z kurkami
- Pizzerinki z cukini
- Wrapy z łososiem
- Wrapy z serem i letnimi warzywami
Pytania w e-booku:
- Skąd pomysł na tego ebooka?
- Czy te potrawy są tylko na kolacje?
- Czy można jeść węglowodany na kolacje?
- O której najlepiej zjeść kolacje?
- Czy warto jeść kolację?
- Czy można jeść owoce wieczorem?
- Czy można jeść słodkie kolacje?
- Jeśli robię trening wieczorem, czy jeść kolację po treningu?
- Czy sosy do sałatek są wysokokaloryczne?
- Czy jedząc sałatki można przytyć?
- Czy sałatki można jeść na obiad?
- Czy można stosować mrożone owoce i warzywa?
- Czy można zmieniać warzywa w przepisach?
- Jaki olej wybrać?
- Czy jeśli mam insulinooporność muszę zrezygnować z owoców w sałatkach?
- Czy orzechy można dodawać do sałatek w nieograniczonych ilościach i nie tyć?
- Czy orzechy i nasiona trzeba moczyć przed dodaniem do sałatki?
- A jak wybierać dobrej jakości pieczywo?
- Co jest lepsze bułki czy chleb?
- Czym smarować pieczywo?
- Czy tortille trzeba robić samemu czy można wybrać sklepowe?
- Jak wybrać dobrej jakości produkty mleczne?
- Co zrobić jeśli w przepisie jest jogurt, a mam nietolerancję laktozy?
- Czy trzeba przyprawiać ściśle według przepisów?
- Czy regularność posiłków ma znaczenie?
- Co zrobić jak jestem głodna po kolacji?
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.