75 przepisów z wyliczoną kalorycznością i podanymi makroskładnikami,
dzięki którym już nie zabraknie Ci pomysłów na zdrowe i ekspresowe posiłki!
7️⃣5️⃣ ekspresowych przepisów na słono i słodko, które przygotujesz w 2 do 25 minut, bez względu na swoje umiejętności kulinarne.
📋 Każdy przepis zawiera szczegółowy sposób przygotowania oraz informacje o kaloryczności i makroskładnikach, aby gotowanie było szybkie, proste i zdrowe.
💡 Wskazówki oszczędzające czas w kuchni oraz ułatwiające planowanie posiłków.
📝 Listę posiłków „na szybko”, które kupisz w sklepie, gdybyś zapomniała lunchboxa zabrać z domu
🍰 Odpowiednie także dla osób z PCOS, IO, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.
Najniższa cena obowiązuje jeszcze przez:
Teraz tylko
77 zł!
129 zł
Nie masz pomysłów na ekspresowe i sycące posiłki do pracy?
To poznaj rozwiązanie, które dla Ciebie opracowałam!
Zobacz pierwsze opinie o nowej części!
⏰
UWAGA!
Z okazji premiery aż -50 zł taniej!
W pakiecie z 1 częścią jeszcze taniej!
Tylko 77 zł
zamiast 139 zł!
Tylko 99 zł za 2 e-booki!
Tylko 99 zł
zamiast 149 zł!
Aż 138 przepysznych przepisów!
Teraz tylko
77 zł
139 zł
Ekspresowe, wysokobiałkowe i sycące lunchboxy są dla Ciebie jeśli:
- Szukasz pomysłów na szybkie przepisy na wynos, które pysznie smakują bez podgrzewania
- Nie chcesz tracić czasu na zastanawianie się "co dzisiaj przygotować, żeby było zdrowo, smacznie, sycąco i szybko…"
- Nie chcesz kupować byle czego, na szybko w sklepie i za to przepłacać
- Szukasz ultraszybkich przepisów, które smakują i wyglądają jak z restauracji
- Nie masz pomysłów na posiłki na wynos
- Masz insulinooporność i chciałabyś poznać przepisy, na które możesz sobie pozwolić
- Chcesz zrobić szybkie i zdrowe posiłki w kilka minut
- Chcesz zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i cieszyć się pysznymi daniami na co dzień
- Przez brak pomysłów na szybkie posiłki poddajesz się w zdrowych nawykach
Co nowego znajdziesz w drugiej części e-booka?
🆕 Aż 75 nowych ekspresowych i wysokobiałkowych przepisów
☑️naleśniki
☑️ ekspresowe pancakes bowle
☑️ roladki biiszkoptowe
☑️ nowe pyszne bajgle i croissanty
☑️ sycące makarony
☑️ szybkie gnocchi
☑️jeszcze więcej udonów
☑️ mega sycące sałatki, omlety smakujące jak desery, bao, i inne!
☑️ ekspresowe pancakes bowle
☑️ roladki biiszkoptowe
☑️ nowe pyszne bajgle i croissanty
☑️ sycące makarony
☑️ szybkie gnocchi
☑️jeszcze więcej udonów
☑️ mega sycące sałatki, omlety smakujące jak desery, bao, i inne!
📱 Obliczysz swoje zapotrzebowanie energetyczne
☑️ obliczysz swoje BMI
☑️ obliczysz swoje PPM, czyli podstawową przemianę materii
☑️ obliczysz swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii
☑️ sprawdzisz, jak dobrać współczynnik PAL dotyczący aktywności fizycznej
☑️ sprawdzisz, co oprócz kalorii i aktywności ma wpływ na masę ciała
☑️ obliczysz swoje PPM, czyli podstawową przemianę materii
☑️ obliczysz swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii
☑️ sprawdzisz, jak dobrać współczynnik PAL dotyczący aktywności fizycznej
☑️ sprawdzisz, co oprócz kalorii i aktywności ma wpływ na masę ciała
🆕 Nowość: naleśniki na słodko i wytrawnie!
☑️Naleśniki bounty
☑️ Naleśniki oreo
☑️ Szpinakowe naleśniki z łososiem
☑️ Pełnoziarniste naleśniki z pieczarkami
☑️ Naleśniki ruskie
☑️ Naleśniki ze szpinakiem, serem feta i suszonymi pomidorami
☑️ Meksykańskie naleśniki
☑️ Naleśniki oreo
☑️ Szpinakowe naleśniki z łososiem
☑️ Pełnoziarniste naleśniki z pieczarkami
☑️ Naleśniki ruskie
☑️ Naleśniki ze szpinakiem, serem feta i suszonymi pomidorami
☑️ Meksykańskie naleśniki
A oprócz tego:
✨ Praktyczne porady i lifehacki
☑️ o czym pamiętać podczas odchudzania
☑️ jak przygotować i komponować lunchboxy
☑️ wskazówki oszczędzające czas
☑️ jak dobrze bilansować posiłki
☑️ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku
☑️ jak przygotować i komponować lunchboxy
☑️ wskazówki oszczędzające czas
☑️ jak dobrze bilansować posiłki
☑️ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku
🪄Spersonalizuj swoje posiłki
☑️ ściąga zamienników produktów
o niższym indeksie glikemicznym
☑️ jaki lunchbox wybrać dla siebie i na co uważać
☑️ wybrane produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
☑️ jaki lunchbox wybrać dla siebie i na co uważać
☑️ wybrane produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
📝 Listę posiłków „na szybko"
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 400 kcal
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 550 kcal
☑️ Makro wyliczone dla każdego awaryjnego posiłku
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 550 kcal
☑️ Makro wyliczone dla każdego awaryjnego posiłku
Jak wyglądają strony z przepisami?
🎉 Bonusy do druku!
Planery posiłków pomogą Ci ogarnąć codzienne jedzenie – do wyboru wersja na 3, 4 lub 5 posiłków, zależnie od tego, co Ci pasuje. Dzięki nim łatwiej zaplanujesz menu, zadbasz o różnorodność i unikniesz przypadkowych przekąsek.
Ten nawykownik to prosty sposób, żeby uporządkować swoje codzienne nawyki. Z jego pomocą łatwiej będzie Ci pilnować ważnych rutyn, śledzić postępy i wprowadzać małe zmiany każdego dnia.
Takie pyszności zjesz dzięki temu e-bookowi! Ekspresowo i sycąco!
To wszystko zrobisz, mając od 2 do 20 minut!
Czyli krócej niż zamówienie obiadu na wynos!
Twoje koleżanki z pracy będą Ci zazdrościć takich przepysznych i sycących posiłków.
Co zyskasz za 77 zł?
Ten e-book z pewnością ułatwi Ci planowanie posiłków na wynos, bo otrzymasz gotowe rozwiązanie i już nie będziesz musiała się zastanawiać „co dzisiaj przygotować, żeby było szybko, sycąco i smacznie”.
- Zaoszczędzisz dużo czasu. Posiłki robi się ekspresowo (5-20 minut) i nie będziesz tracić czasu na szukanie inspiracji w Internecie.
- Zaoszczędzisz pieniądze. Przestaniesz wydawać pieniądze na jedzenie na mieście, a gotując w domu i jedząc pełnowartościowe posiłki, ograniczysz jedzenie i kupowanie słodyczy czy przekąsek.
- Zadbasz o swoją sylwetkę. Z podanymi kalorycznościami łatwo dopasujesz posiłki do swoich potrzeb i stworzysz plan, który naprawdę działa dla Ciebie.
- Zaczniesz jeść zdrowiej i nie będziesz jeść "byle czego". Posiłki są tak stworzone, żeby bez problemu zabrać je do pracy, szkoły, na uczelnię czy wycieczkę. Będziesz mieć przy sobie zdrowy posiłek, bez konieczności szukania na szybko w sklepie czegoś do zjedzenia czy zapychania się słodyczami.
- Przestaniesz jeść nudne kanapki i szukać smaczniejszych przekąsek. Dzięki pysznym przepisom, zobaczysz jak ekscytujące może być zdrowe odżwyianie i odkryjesz nowe smaki.
- Zadbasz o swoje zdrowie i samopoczucie. Przepisy są odpowiednio zbilansowane, pełnowartościowe i wysokobiałkowe. Zawierają również dużo błonnika, dzięki temu i wraz z dużą ilością białka będziesz nasycona na długo.
- Przestaniesz się poddawać. Dzięki łatwym przepisom, które zrobisz w kilka minut, oraz prostym rozwiązaniom, nie będziesz porzucać diety czy zdrowego odżywiania, bo nie wiedziałaś, co szybkiego możesz zrobić. Od teraz będziesz mieć gotowe pomysły, które pomogą Ci w dążeniu do Twojej wymarzonej sylwetki.
- Zaczniesz planować posiłki, dzięki temu unikniesz marnowania jedzenia, wydawania fortuny na jedzenie na mieście, czy zamawianie jedzenia i przekąsek.
- Nauczysz się jak przepysznie i zdrowo gotować, a posiłki będzie z przyjemnością zjadać cała Twoja rodzina. Koleżanki z pracy będą Cię błagać o te przepisy.
- Nauczysz się elastycznego podejścia. Będziesz planowała i przygotowała posiłki według tego, na co masz ochotę, czas i składniki w lodówce, a nie według sztywnej rozpiski. Sama decydujesz co jesz.
- Nie będziesz musiała myśleć i zastanawiać się co zjeść na zimno, żeby było smaczne. Bo wszystkie przepisy smakują dobrze i na ciepło i na zimno.
- Dostaniesz mnóstwo wiedzy i praktycznych wskazówek, oraz nauczysz się zamieniać produkty, dzięki temu będziesz komponować jeszcze więcej przepisów i dostosować je pod swoje preferencje.
Koniec wymówek! Teraz sama możesz ekspresowo przygotować posiłki na wynos – bez przepłacania za catering, bez wykręcania się brakiem czasu! 😎 Do dzieła!
Ten e-book nie jest dla Ciebie, jeżeli:
- Wolisz wydawać pieniądze na fast food niż mieć zdrowy, smaczny lunch zawsze pod ręką.
- Nie interesują Cię szybkie, proste i sycące posiłki, które przygotujesz w kilka minut.
- Chcesz dalej kupować po gotowce zamiast samodzielnie przygotowanych dań, które odpowiadają Twoim potrzebom.
- Masz dużo czasu i energii na samodzielne bilansowanie i komponowanieposiłków i nie potrzebujesz wsparcia
- Nie jesz nabiału (skyr, twaróg, jaja).
- Zawsze pamiętasz o swoim jedzeniu i nigdy nie potrzebujesz awaryjnych opcji na zdrowy posiłek, który łatwo znajdziesz w sklepie.
Wyobraź sobie, że...
- Każdy Twój posiłek jest zdrowy, sycący i gotowy w kilka minut – bez stania godzinami w garach.
- Zawsze masz pod ręką pełnowartościowy posiłek, dzięki któremu nie musisz sięgać po fast food czy przypadkowe przekąski.
- Z łatwością dbasz o sylwetkę, jedząc smaczne i proste posiłki, które dają Ci energię na cały dzień.
- Masz pewność, że Twoje jedzenie wspiera Twoje zdrowie walczysz z insulinoopornością, PCOS, czy Hashimoto.
- Oszczędzasz czas, bo planowanie posiłków stało się banalnie proste.
- Nawet jeśli zapomnisz lunchboxa, masz listę posiłków na szybko – bez problemu znajdziesz coś zdrowego w sklepie.
Co otrzymasz chwilę po zakupie?
E-book "Ekspresowe lunchboxy"
teraz tylko:
77 zł
TA CENA JUŻ NIGDY SIĘ NIE POWTÓRZY!
cena regularna 139 zł
- 75 przepysznych przepisów ekspresowe, wysokobiałkowe, przepyszne i sycące lunchboxy do pracy, na uczelnię, do szkoły czy na drogę, które przepysznie smakują bez podgrzewania!
- Obszerne wprowadzenie
- Praktyczne porady i lifehacki
- Listę posiłków "na szybko", które kupisz w sklepie, gdybyś zapomniała lunchboxa zabrać z domu
- Niespodzianki
agnieszka.krolikowska (zweryfikowany) –
Mam ebooka. Bardzo polecam. Potrawy są mega szybkie do zrobienia a przy tym bardzo smaczne. Mam chyba wszystkie ebooki i każdy polecam. Każdy znajdzie coś dla siebie smaczenego w ebookach.
kaja (zweryfikowany) –
Te lunchboxy to najlepsze dwa ebooki Pauli! Pół swojego życia spędzam w pracy i miałam problem co jeść poza domem. Teraz nie ma już tego kłopotu. Posiadam obie części pomysłów na lunche i nigdy nie jadłam tak smacznie! A do tego co dnia wpada w pracy coś słodkiego z ebooka i nie kusi mnie już żaden batonik czy pączek przyniesiony przez koleżanki. Odchudzanie nigdy nie było tak proste i smaczne.
dagmara.j (zweryfikowany) –
E-book jest rewelacyjny! Przepisy są szybkie, proste w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się na co dzień. Bardzo podoba mi się różnorodność i ciekawe połączenia smaków – coś nowego, ale bez zbędnych komplikacji. Zdecydowanie ułatwia gotowanie i inspiruje do eksperymentowania w kuchni. Już nie mogę się doczekać 3. części!
iwonafraczyk38 (zweryfikowany) –
Ekspresowe lunchboxy to jak sama nazwa wskazuje są ekspresowe. A nic nie sprawia przyjemnosci jak szybkie gotowanie. Posiłki są mega sycące co przekłada sie na niepodjadanie. Pieczone owsianki i pancakes Bowl to jest sztos. Owocowe czy słonecznie do wyboru do koloru, a przy tym smaczne i sycące. Polecam.
Kinga (zweryfikowany) –
Smak przepisów Pauli jak zawsze 11/10. Prostota wykonania i czas 11/10. Pyszne, sycące i z łatwo dostępnych składników przepisy sprawiają, że czas w kuchni na diecie przestał być frustrujący. Lunchboxy świetnie sprawdzają się do pracy. Minimum przygotowań a maximum sytości. Polecam każdą cześć tych pyszności osobom które zastanawiają się czy warto ❤️
INUSIA (zweryfikowany) –
E-book za który zapłacisz mniej niż za 4 duże czekolady milka. A wartosc dodana z posiadania każdego z ebookow Pauli nieoceniona. I do tego zjesz mniej kalori bo zamiast czekolad kupiłaś e booka po którym czekolada traci swój urok i smak. Nie ma lepszej decyzji niż zakup tego i wszystkich e boków Pauli 🤩😍Polecam z serduszka. Ja posiadam wszystkie i ciągle mi mało 🫣
Dominika Rogowska (zweryfikowany) –
Świetny eBook który ratował mi życie już nie raz. Wystarczy mieć w domu parę produktów i zawsze coś pysznego się wyczaruje. Bajgle są idealną opcją na szybki obiad , albo po prostu kiedy ma sobie ochotę na trochę glutenu 😉. A Serniczki to u mnie codzienność . Polecam z całego serca 🩷
Marzena Peczarska (zweryfikowany) –
Jestem absolutnie zachwycona e-bookiem „Ekspresowe Lunchboxy cz. 2”!To prawdziwa petarda! Posiłki z e-booka zdecydowanie skradły moje kubki smakowe i stały się ulubionymi posiłkami w mojej rodzinie. Od kiedy go mam, planowanie posiłków stało się przyjemnością. Przepisy są nie tylko zdrowe, ale też niezwykle kreatywne i pełne smaku. Niesamowicie podoba mi się, jak łatwo można przygotować tak pyszne i pożywne posiłki. Wiosenna sałatka z tuńczyka z nachosami oraz pieczona owsianka borówkowa stały się absolutnymi hitami w moim domu!
Wstęp świetnie wprowadza w ideę zdrowego odżywiania. Poleciłabym ten e-book każdemu, kto chce jeść zdrowo i smacznie, ale brakuje mu czasu na skomplikowane gotowanie. To inwestycja, która naprawdę się opłaca!
monigorczak (zweryfikowany) –
E-booki są genialne polecam z czystym sumieniem są pyszne różne, sycące szybko naprawdę się je robi jem co chcę kaloryczność już dostosowana tylko wybierać😁 można jeść co się lubi i chce. Mam ich chyba z 6 lub 7 i wszystkie są pyszne trudno wybrać jedno ulubione gdyż każdego dnia zaskakuje mnie kolejne danie wow 🔥💪😍🥰
zofia.petelenz (zweryfikowany) –
Zakup drugiej części lunchboxów jak zwykle był strzałem w 10! Uwielbiam nocne owsianki, zabieram je do pracy i zawsze koleżanki zaglądają do pojemnika co tym razem mam dobrego 🙂 Niezmiennie korzystam z przepisów na szybkie tortille, wrapy czy naleśniki, które uwielbiam 🤩 Nie ma już wymówek na brak czasu, składników… Jeśli mam jakieś wątpliwości to czytam wskazówki napisane na początku ebooka. Działają motywująco… i łatwo rozwiązują wymówkowe problemy 🤭 Cała rodzina korzysta z tych pomysłów, wracamy do poprzednich edycji… dzieci dzięki prostocie przepisów – uczą się gotować 😆 obiady w szkole poszły w odstawkę 😍 to dodatkowa oszczędność 😉 Polecam z całego serca ♥️
Agnieszka Filipek (zweryfikowany) –
Lunchboxy to kolejny hit jaki stworzyła Paula. Nie dość, że pyszne to jeszcze szybko można je zrobić. Mam wiele przepisów na jedzenie do pudełka jednak te od Pauli są rewelacyjne. Polecam wszystkim 🥰
Katarzyna Mucha (zweryfikowany) –
Ekspresowe Lunchboxy 2 to kolejne diety zakupione u Pauli. Sa rewelacyjne!!! Nie mogę się doczekać kolejnej części
Magdalena Dudek (zweryfikowany) –
Rzadko piszę opinię, ale tym razem muszę. Pierwsza część lunchboxów skradła moje serce w mgnieniu oka. Drugą kupiłam w ciemno i oczywiście się nie zawiodłam. Przepisy są szybkie, mega smaczne i przede wszystkim proste w przygotowaniu. Widać że Paula wkłada w tworzenie ebooków dużo czasu i serduszka. Ile by nie było kolejnych części lunchboxów zamierzam kupić wszystkie, bo wiem że się nie zawiodę 🤗
Paulina Pytel (zweryfikowany) –
To jest game changer. Bardzo funkcjonalne, proste ale przede wszystkim super smaczne i sycące przepisy! Nigdy sie tak nie udawało mi najeść i mieć tak zróżnicowaną dietę, przy niewielkim wkładzie czasu pracy. Obecnie jestem w ciąży i w szoku, że jem swoje ulubione produkty, działam ze wszystkimi ebookami od Pauli i nie przytyłam dużo…tym samym…zaspokajam swoje smaki oraz maleństwa 🙂