Lubchboxy to pierwszy krok w drodze do wymarzonej sylwetki 🙂 Głodna w pracy, na uczelni czy w szkolę sięgniesz po coś zdrowego, a nie tuczącego 🙂 Nie ma wymówek, że byłaś głodna jak wilk 🙂 Mówisz, że nie masz czasu? Nie zajmie Ci więcej niż 10 minut, tyle samo co stanie w kolejce po fast fooda! 🙂 Obiecuję, że będzie pysznie i nie pożałujesz! 🙂
Nie da się (niestety) walczyć o figurę modelki Victoria’s Secret bez wcześniejszych przygotowanych posiłków… To zawsze kończy się tak samo… Oczywiście, da się wybierać mądrze i zamiast podwójnych frytek wziąć sałatkę, ale któregoś dnia będziemy miały kryzys w diecie… a zapach frytek nas skusi… A skoro już zgrzeszyłyśmy raz, to kawałeczek ciasta nie zaszkodzi… Jutro wrócę do diety… Brzmi znajomo? 😉 Ale często potem pojawią się imprezy, wyjścia i cała motywacja idzie w łeb i łapiemy się na kupnie drożdżówki na drugie śniadanie… Ale teraz tak nie będzie! :)))
Lato 2015 drogie Panie zbliża się, dlatego koniec z wymówkami, moje przepisy są szybkie, pyszne i stworzone po to, aby umilić Wam bycie na diecie 🙂 Nawet tego nie odczujecie :))) Obiecuję :)))
W dzisiejszym lunchboxie przemycamy warzywa, węglowodany złożone oraz olej lniany, który świetnie komponuje się smakowo i dba o nasze zdrowie, jak i skórę oraz młodość :))) Duża ilość błonnika sprawi, że będziesz najedzona i część kalorii zostanie przez niego pochłonięta 🙂
Gotowe? :)))
Składniki
- 50 g makaronu typu świderki lub penne pełnoziarnistego
- duża garść sałaty roszponki
- duży pomidor
- 25 g sera feta
- 1 łyżka kukurydzy
- 1 łyżeczka słonecznika
- szczypta oregano
- 1 łyżka oleju lnianego
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
Sposób przygotowania
- Makaron gotujemy al dente i odcedzamy
- Pomidora myjemy i kroimy w kostkę
- Makaron przekładamy do plastikowego pojemnika, dodajemy pokrojone pomidory, pokruszony ser feta, kukurydzę, słonecznik, sypiemy oregano
- Polewamy octem balsamicznym i olejem lnianym
- Wszystko dokładnie mieszamy
- I nie zapominamy wziąć ze sobą ;)))
Smacznego! :)))
- wartość energetyczna 398,4 kcal
- węglowodany 39,9 g
- białka 13,0 g
- tłuszcze 20,5 g
- błonnik 7,4 g
