Jeśli uwielbiasz burgery i nie wyobrażasz sobie bez nich życia (nawet na diecie), ale chciałabyś poznać ich zdrowszą i pyszniejszą wersję to ten przepis jest dla Ciebie!
Ten przepis pokocha cała Twoja rodzina, a pochodzi on z FAST FOODOWEJ elastycznej diety!
W której poznasz więcej przepisów na takie przepyszne, proste i zdrowsze fast foody, a dzięki elastyczności diety to Ty wybierasz co jesz, w zależności od tego na co masz ochotę, czas i składniki w lodówce!
Dzięki takiemu podejściu na stałe zmienisz nawyki żywieniowe, a efektem ubocznym będą stracone kilogramy!
Bez poddawania się na diecie, bo zjadłaś „niedozwolonego” burgera czy kebaba- TO WSZYSTKO BĘDZIESZ MIEĆ ROZPISANE W DIECIE!
✔Bez poczucia bycia na diecie
✔Bez eliminacji ulubionych produktów
Koniec z:
✖restrykcjami na diecie
✖trzymaniem się sztywno jadłospisu
✖eliminacją ulubionych produktów
✖dzieleniem produktów na zakazane i dozwolone
✖błędnym kołem odchudzania
Bo moją misją pokazanie Tobie, że na diecie można jeść przepysznie, nie czując, że jest się na diecie! 😍
Jest to jeden z ulubionych przepisów moich podopiecznych i ich rodzin!
Dlatego nie mogło zabraknąć tego przepisu w FAST FOODowej elastycznej diecie, w której możesz jeść fast foody bez wyrzutów sumienia, wybierając co chcesz i..chudniesz!😍
W której zjesz takie pyszności jak:
☑️Burger Drwala
☑️Kebab
☑️Cheese burger
☑️Zapiekankę z serem i pieczarkami
☑️Hot dog
☑️McWrapy
☑️Quirrito
☑️Pizza z mozzarellą
☑️Kapsalon
☑️Chikker z frytkami
☑️Serniczek Oreo
☑️Burger z szarpanym kurczakiem
☑️Tortilla gyros
☑️Tosty z serem i szynką
☑️Owsianka z prażonymi jabłkami
i wiele, wiele innych pyszności!
Składniki na 1 porcje:
✔️110 g mięsa mielonego wołowego
✔️1 grahamka lub bułka wieloziarnista
✔️ 0.5 papryki
✔️0.5 pomidora
✔️ 1 ogórek konserwowy
✔️ 2 garście sałaty lodowej lub dowolnej zieleniny
✔️2 łyżki jogurtu naturalnego
✔️kawałek cebuli czerwonej
✔️plasterek sera żółtego
✔️1 łyżka keczupu
✔️1 łyżeczka musztardy
✔️szczypta czosnku
✔️szczypta ziół prowansalskich
Sposób przygotowania:
- Mięso mielone wymieszaj razem z solą i pieprzem.
- Uformuj mięso w formie kotleta, a następnie usmaż go na rozgrzanej patelni (możesz użyć grillowej). Każdą ze stron smaż przez około 2-3 minuty z każdej strony (w zależności jak lubisz stopień wysmażenia). Pod sam koniec smażenia dodaj plaster sera, aby się roztopił.
- W między czasie pokrój warzywa.
- Bułkę przekrój na pół, również możesz ją podpiec chwilę na patelni, aby była chrupiąca.
- Dolną część bułki posmaruj keczupem, dodaj garść zieleniny, mięso z serem, krążki cebuli, plastry pomidora oraz ponownie garść zieleniny i zamknij drugą częścią bułki przesmarowaną musztardą.
- Z pozostałych warzyw przygotuj sałatkę jogurt wymieszaj z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, solą, pieprzem i wymieszaj z warzywami.
Wartość energetyczna: 608.8 kcal Białko: 31.3 g Tłuszcz: 30.6 g Węglowodany: 46.5 g Błonnik: 5.1 g
