Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY MINI KURS AUDIO   „JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA I NIE BYĆ WIECZNIE NA DIECIE?”  KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Dietetyczne brownie z jaglanej

Fit propozycja dla wszystkich czekoladowych łasuchów 🙂 Od samego zapachu aż ślinka cieknie, a jest jeszcze do tego zdrowe i pyszne 🙂 Zapraszam 🙂

Coś idealnego do kawy, aby umilić sobie jesienne południa 🙂 Na prawdę warte skosztowania, a to, że jest odchudzone nie jest ani trochę wyczuwalne 🙂 Jestem słodką dziurką i ta propozycja zadowala moje podniebienie 🙂

 

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanejDietetyczne brownie z kaszy jaglanej

Składniki:

  • 0,5 szklanki suchej kaszy jaglanej (około 110 g:)
  • 1,5 szklanki mleka
  • 0,5 szklanki prawdziwego kakao (można dać odrobinę więcej, ale będzie mocno czekoladowe ;))
  • 3 jajka
  • 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
  • duża garść orzechów włoskich (około 40 g)
  • 2 łyżki prawdziwego miodu
  • 3 łyżki stewii w pudrze
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

Sposób przygotowania

Kasze jaglaną przemywam wodą parę minut na sitku, następnie przemywam wrzątkiem. Przenoszę do garnuszka i zalewam szklaną mleka i gotuję (nie mieszam!) na najmniejszym ogniu parę minut aż kasza zaabsorbuje mleko (około 10-15 minut) jeśli kasza dalej jest twardawa dolewam mleka i czekam aż znowu mleko zniknie, po tym czasie wyłączam gaz i przykrywam kaszę przykrywką na około 10 minut. Następnie przesypują ją do miski i czekam aż wystygnie. Wystudzoną kaszę przesypuje do miski, dodaję kakao i mieszam. Dodaję mleko oraz jogurt i mieszam dokładnie. Następnie wbijam całe jajka i mieszam. Orzechy włoskie rozbiłam na drobniejsze kawałki i przesypuję do kakaowej masy. Dodaję miód i stewie (zamiast stewii można użyć samego miodu, tylko będzie trzeba dodać go więcej). W garnuszku roztapiam łyżkę oleju kokosowego, czekam minutę i wlewam do miski. Dodaję proszek do pieczenia. Piekarnik nastawiam na 180 stopni. Brytfankę wykładam papierem do pieczenia (albo smaruję olejem kokosowym) i równomiernie nakładam czekoladową masę. Wkładam do nagrzanego piekarniki i piekę około 45 minut w temperaturze 180 stopni 🙂

 

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej

Smacznego! 🙂

Moja propozycja podania 🙂

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej z granatem

Jogurt zmieszałam z miodem i posypałam granatem 🙂 Cudowne połączenie 🙂

Wartości odżywcze: (w jednym kawałku, gdy podzielimy ciacho na 6 części:))

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

owsianka-oreo-na-diecie-odchudzająca-fit-dieta-szybka
Przepisy

Owsianka Oreo, czyli idealna owsianka na diecie

Nie wiem czy wiesz, ale.. Tworzę najpyszniejsze owsianki! Dzisiaj mam dla Ciebie moją najnowszą ulubioną owsiankę, czyli… OWSIANKĘ OREO!  Robi się błyskawicznie, jest przepyszna i

Artykuły dietetyczne

Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?

Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”? Od koleżanki, rodziców czy lekarza? Jakby to było takie proste… Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!