Dietetyczne brownie z jaglanej

Fit propozycja dla wszystkich czekoladowych łasuchów 🙂 Od samego zapachu aż ślinka cieknie, a jest jeszcze do tego zdrowe i pyszne 🙂 Zapraszam 🙂

Coś idealnego do kawy, aby umilić sobie jesienne południa 🙂 Na prawdę warte skosztowania, a to, że jest odchudzone nie jest ani trochę wyczuwalne 🙂 Jestem słodką dziurką i ta propozycja zadowala moje podniebienie 🙂

 

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Dietetyczne brownie z kaszy jaglanejDietetyczne brownie z kaszy jaglanej

Składniki:

  • 0,5 szklanki suchej kaszy jaglanej (około 110 g:)
  • 1,5 szklanki mleka
  • 0,5 szklanki prawdziwego kakao (można dać odrobinę więcej, ale będzie mocno czekoladowe ;))
  • 3 jajka
  • 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
  • duża garść orzechów włoskich (około 40 g)
  • 2 łyżki prawdziwego miodu
  • 3 łyżki stewii w pudrze
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

Sposób przygotowania

Kasze jaglaną przemywam wodą parę minut na sitku, następnie przemywam wrzątkiem. Przenoszę do garnuszka i zalewam szklaną mleka i gotuję (nie mieszam!) na najmniejszym ogniu parę minut aż kasza zaabsorbuje mleko (około 10-15 minut) jeśli kasza dalej jest twardawa dolewam mleka i czekam aż znowu mleko zniknie, po tym czasie wyłączam gaz i przykrywam kaszę przykrywką na około 10 minut. Następnie przesypują ją do miski i czekam aż wystygnie. Wystudzoną kaszę przesypuje do miski, dodaję kakao i mieszam. Dodaję mleko oraz jogurt i mieszam dokładnie. Następnie wbijam całe jajka i mieszam. Orzechy włoskie rozbiłam na drobniejsze kawałki i przesypuję do kakaowej masy. Dodaję miód i stewie (zamiast stewii można użyć samego miodu, tylko będzie trzeba dodać go więcej). W garnuszku roztapiam łyżkę oleju kokosowego, czekam minutę i wlewam do miski. Dodaję proszek do pieczenia. Piekarnik nastawiam na 180 stopni. Brytfankę wykładam papierem do pieczenia (albo smaruję olejem kokosowym) i równomiernie nakładam czekoladową masę. Wkładam do nagrzanego piekarniki i piekę około 45 minut w temperaturze 180 stopni 🙂

 

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej

Smacznego! 🙂

Moja propozycja podania 🙂

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej z granatem

Jogurt zmieszałam z miodem i posypałam granatem 🙂 Cudowne połączenie 🙂

Wartości odżywcze: (w jednym kawałku, gdy podzielimy ciacho na 6 części:))

jak-uniknąć-efektu-jojo-na-diecie
Artykuły dietetyczne

Jak uniknąć efektu jo-jo na diecie?

Dzisiaj kilka słów o efekcie jo-jo,  o którym pewnie słyszałaś nie raz albo nawet ten problem Ciebie dotyczy.   Zacznę dosyć radiowo, stwierdzeniem „Amerykańscy naukowcy…” …ale niestety możemy się śmiać

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓ Reese’s❓ Ciasto ze śliwkami ❓ Serniczek oreo❓ Lody❓ Batony

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!