Lasagne z patelni, czyli idealny comfort food na diecie
Lubisz makarony i nie wyobrażasz sobie jadłospisu bez nich? To łap ten przepis na lasagne z patelni, którą zrobisz w 20 minut!
W nieco ponad kwadrans zrobisz przepyszne danie, dzięki któremu nie poczujesz, że jesteś na diecie.
Lasagne z patelni to przepis z diety elastycznej dla zabieganych.
Czym jest seria elastycznych diet❓ To hitowe diety, w których to Ty wybierasz, co jesz i… CHUDNIESZ ❗🥳
✔ Bez eliminacji ulubionych produktów
✔ Bez restrykcji
✔ To Ty wybierasz, co jesz w zależności, na co masz czas, chęć i składniki w lodówce.
W wersji:
👉 klasycznej
👉 dla insulinoopornych
👉 wegetariańskiej
W nowej edycji – DLA ZABIEGANYCH znajdziesz aż 50 przepysznych, turbo szybkich i prostych przepisów. Dodatkowo aż 6 wartościowych BONUSÓW o łącznej wartości kilkuset złotych!
Jakie dobroci są w diecie dla zabieganych?
✅Omlet a’la kopiec kreta🍰
✅ Szybkie kanapeczki🥪
✅ Gofry na słodko🧇
✅ Nocne owsianki jak szwarcwaldzka czy pieczona a’la brownie🤫
✅ Ekspresowa Lasagne z patelni😀
✅ Croissant z jajecznicą🍳
✅ Waniliowe proteinowe pancakes 🥞
✅ Tortilla a’la gyros i fajitas🌯
✅ Sałatka a’la Big Mac🍔
✅ Puddingi z owocami🍒
✅ Desery jak Bounty, delicje czy bananoffee🍌
✅ Lunchbox z tortellini 🥗
✅ Omlet a’la serniczek🍰
✅ Lunchbox z makaronem i mozzarellą🍱
✅ Jednogarnkowe makarony🍝
✅ I wiele, wiele innych ❗💛
i wiele, wiele innych pyszności!
Składniki
💁🏼♀️ 2 puszki pomidorów krojonych
💁🏼♀️ 2 garście mielonego z piersi indyka lub kurczaka
💁🏼♀️ 1 sztuka papryki
💁🏼♀️ 1 opakowanie mozzarelli lekkiej
💁🏼♀️ 0.5 szklanki mleka 2% lub napoju roślinnego
💁🏼♀️ 2 sztuki marchewki
💁🏼♀️ 4 płaty makaronu typu lasagne
💁🏼♀️ 0.5 sztuki cebuli czerwonej
💁🏼♀️ 1 łyżka oliwy z oliwek
💁🏼♀️ 2 ząbki czosnku
💁🏼♀️ 0.5 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
💁🏼♀️ 1 łyżeczka ziół prowansalskich
💁🏼♀️ 1 łyżeczka oregano
💁🏼♀️ 0.5 łyżeczki gałki muszkatołowej
Sposób przygotowania
- Na oliwie zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę i paprykę, startą marchew oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
- Po 5 minutach smażenia dodaj mięso, dopraw solą i pieprzem.
- Gdy mięso będzie obsmażone, zalej je pomidorami z puszki, dodaj sól, pieprz, oregano i zioła prowansalskie.
- Dodaj makaron do sosu (możesz do połamać na mniejsze kawałki), tak, żeby był przykryty sosem. Gotuj kilka minut, aż całość zgęstnieje.
- W międzyczasie w małym garnku przygotuj sos beszamelowy: w małym garnuszku podgrzej mleko, dodaj mąkę, gałkę muszkatołową, sól i pieprz.
- Gdy sos beszamelowy stężeje to dodaj go na patelnie, rozsmaruj go i na górę dodaj starty ser.
- Duś pod przykryciem około 15 minut na małym ogniu, od czasu do czasu zamieszaj. Makaron powinien być ugotowany al dente.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
555.9 kcal Białko: 45.9 g Tłuszcz: 16.8 g Węglowodany: 50.6 g Błonnik: 13.2 g
Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę dla zabieganych i schudnij w przyjemny sposób!