Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂
Dla miłośników mocno cynamonowego smaku…
i naszych polskich jabłek…
I
…śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? ?
Nic prostszego! ?
Wystarczą dwie minutki Twojego czasu wieczorem… A rano więcej czasu dla siebie! 🙂
Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! 🙂
Moi podopieczni, którzy uwielbiają słodycze odkąd mają rozpisane takie owsianki nie sięgają po słodycze! 🙂
Naprzemiennie rozpisuję im pyszne i zdrowe koktajle czy fit słodycze! 🙂
I nie sięgają po kupne!:)
To idealny sposób, aby rozpocząć dzień smacznie i co najważniejsze zdrowo ?
Szczególnie, jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie posiłków, a nawet jeśli zaśpisz do pracy czy szkoły-to wystarczy, że wyciągniesz z lodówki gotowe śniadanko! 🙂
Pamiętaj, że zdrowo rozpoczęty dzień to mniejsze ryzyko niezdrowych grzeszków w ciągu dnia! 🙂
W weekendy taką owsiankę można zapiec w piekarniku na około 15-20 minut, aby aromat cynamonu roznosił się po mieszkaniu, a owsianka smakowała jeszcze bardziej wyśmienicie! 🙂
Cynamon ma genialne właściwości obniżające stężenie glukozy (cukru) we krwi, dlatego warto po niego sięgać w szczególności, jeśli chorujemy na cukrzycę bądź insulinooporność! 🙂
Składniki
4 łyżki płatków owsianych górskich lub zwykłych
5 łyżek jogurtu naturalnego
1 łyżeczka miodu naturalnego
pół jabłka
kilka orzechów włoskich
pół łyżeczki cynamonu
Sposób przygotowania
Płatki owsiane zalewamy jogurtem, mieszamy z miodem i cynamonem
Wszystko razem dokładnie mieszamy
Kroimy jabłko, orzechy rozdrabniamy na mniejsze kawałki
To wszystko! ?
Prawda, że prosto ?:)
Smacznego! :)))
Wartości odżywcze dla 1 szklanki :)))
- wartość energetyczna 391,0 kcal
- węglowodany 49,5 g
- białka 11,2 g
- tłuszcze 15 g
- błonnik 6,3 g
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))
Napisz maila na dietetyczniezakrecona@gmail.com
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))
Szczegóły oraz cennik w obrazku :)))
Działam także stacjonarnie przyjmuję w Rudzie Śląskiej i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3
A oto moje piękne podopieczne, którym dziękuję za zaufanie i jestem dumna z cudownych efektów ! <3
Dołącz do nich, podejmij wyzwanie i zmień swoją sylwetkę razem ze mną! <3
