Nocna owsianka tiramisu to śniadanie, które przygotowujesz wieczorem… a rano czeka na Ciebie coś, co smakuje jak deser 💛 Jeśli rano nie masz czasu, a jednocześnie masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i sycącego – ta nocna owsianka naprawdę może skraść Twoje serce.
Powiem Ci szczerze – to jeden z tych przepisów, które „robią się same”. 5 minut wieczorem i gotowe śniadanie czeka na Ciebie rano 😎
Dlaczego warto zrobić nocną owsiankę?
Bo to śniadanie jest idealne, jeśli chcesz jeść zdrowo bez kombinowania. Nocna owsianka tiramisu smakuje jak ciasto, ma świetne makro z ponad 25 g białka i naprawdę syci na długo. Do tego możesz ją bez problemu zabrać ze sobą do pracy, szkoły albo na uczelnię.
Składniki (1 porcja):
- 1 skyr waniliowy lub naturalny
- 3 łyżki mleka lub napoju roślinnego
- 3–4 łyżki zaparzonej kawy
- 4 łyżki płatków owsianych
- 2 biszkopty
- 1–2 łyżki erytrolu (lub innego słodzidła)
- 1–2 łyżeczki kakao
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Dodatkowo przyda Ci się słoiczek o pojemności 350 ml lub pojemnik na owsiankę.
👩🍳 Sposób przygotowania nocnej owsianki:
- Zaparz kawę i dosłodź ją erytrolem do smaku (według uznania).
- Biszkopty zalej kawą, posyp połową kakao. Płatki owsiane wymieszaj ze skyrem, erytrolem, nasionami chia, ekstraktem waniliowym i mlekiem.
- Zalej biszkopty tak przygotowaną masą, posyp resztą kakao i wstaw do lodówki na noc.
FIT RADA: Ekstrakt waniliowy możesz pominąć. Jeśli owsianka jest za mało słodka to dodaj więcej erytrolu do smaku.
Idealna na wynos
Nocna owsianka to jeden z najprostszych sposobów na zdrowe śniadanie na wynos. Przygotowujesz ją wieczorem, a rano masz gotowy posiłek, który możesz zabrać ze sobą bez stresu i bez kombinowania.
Ten przepis na nocną owsiankę tiramisu pochodzi z 1 części mojego e-booka „Ekspresowe Lunchboxy”. Znajdziesz tam aż 60 szybkich, wysokobiałkowych przepisów, które przygotujesz w kilka minut i zabierzesz ze sobą na wynos.
Pokazuję w nim dokładnie, jak komponować posiłki, które są gotowe w 2–15 minut, naprawdę sycą, mają dużo białka i błonnika, a przy tym nie wymagają liczenia kalorii. 👉 Jeśli chcesz więcej takich pomysłów, sprawdź moje Ekspresowe Lunchboxy i zobacz, jak bardzo mogą ułatwić Ci codzienne jedzenie 💛
Wartości odżywcza (1 porcja):
411.2 kcal | B: 25.2 g | T: 7.0 g | W: 54.0 g | F: 6.6 g
Nie masz pomysłu na szybkie, wysokobiałkowe i sycące posiłki do pracy?
Poznaj Ekspresowe Lunchboxy!
✅Będziesz najedzona na długo!
👉 Posiłki przygotujesz od 2 do 20 minut!
🥳Przestaniesz podjadać i kupować „byle co” na szybko!
Pssst… z kodem BLOG10 jeszcze taniej!
