Ile razy słyszałaś: „Proszę się więcej ruszać i mniej jeść”?
Od koleżanki, rodziców czy lekarza?
Jakby to było takie proste…
Oczywiście, żeby schudnąć trzeba być na deficycie energetycznym. To prawda, że zdecydowanie łatwiej jest, gdy pojawia się ruch, bo spalamy więcej kalorii, ale…
gdyby to było takie proste, to nie mielibyśmy problemów z efektem jojo czy błędnym kołem odchudzania, prawda?
Takie rady sprawiają, że czujemy się beznadziejnie, bo przecież wszyscy przedstawiają odchudzanie jako “bułkę z masłem”, a my „nawet tego nie potrafimy zrobić”.
Zaczyna się od eliminacji
Większość z nas zaczyna odchudzanie od eliminacji słodyczy, pieczywa, makaronów, kalorii, alkoholu, kawy, imprez, bo skoro koleżanka dała radę, to my też damy!
A później pełna wyrzutów sumienia, wątpliwości i zmęczona reżimem diety sięgasz po coś „niedozwolonego”, co skutkuje porzuceniem diety.
W głowie wciąż przewijają się przygnębiające myśli:
„Ja po prostu nie potrafię utrzymać żadnej diety – nigdy już mi się nie uda schudnąć”.
„Muszę sobie wszystkiego odmawiać, inaczej nie daje rady utrzymać diety”.
„Jak tylko sobie na coś pozwolę, to potem już jem wszystko jak leci, bo cały dzień jest stracony”.
Tak właśnie wyglądają skutki diety eliminacyjnej, po którą najczęściej sięgamy.
Restrykcje na diecie nie działają, ale są „znajome”, bo wiemy czego możemy się po nich spodziewać…
Robiąc coś totalnie innego, nie wiemy co się może wydarzyć i to jest przerażające…
Nie tędy droga!
Albert Einstein powiedział kiedyś:
“Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów”.
Jakże to zdanie podsumowuje działanie diet eliminacyjnych!
Jak sama widzisz, odchudzanie wcale NIE JEST takie proste. Podejście oparte na eliminacji i restrykcjach powoduje błędne koło odchudzania i efekt jojo!
Dlatego, chcę Ci powiedzieć, że to nie jest Twoja wina, że odchudzanie Ci nie wychodzi, tylko:
- zbyt dużych restrykcji,
- eliminacji ulubionych produktów,
- niepozwolenia sobie na błędy,
- niedostosowania diety do siebie, swoich smaków i potrzeb,
- zbyt wysokich oczekiwań wobec siebie i oczekiwania ekspresowych efektów,
- małej pewności i wiary w siebie,
- porównywania się do innych.
To, że Ci się nie udaje, NIE OZNACZA, że jesteś beznadziejna tylko, że stosowana metoda po prostu nie działa!
Trzeba znaleźć taki sposób, który jest dostosowany do Ciebie, nieeliminujący Twoich ulubionych produktów, zmieniający nawyki i dużo łatwiejszy do stosowania! 🙂
Klucz do sukcesu
W temacie skutecznego odchudzania, bardzo często pomijana jest zmiana nawyków, która jest kluczowa w tym procesie! Dodatkowo, pomija się motywację, pewność siebie i poczucie sprawczości, które również decydują o tym, czy uda nam się osiągnąć wymarzone rezultaty!
Jeśli od lat tkwisz w błędnym kole odchudzania i próbujesz schudnąć bez żadnych efektów, to mam dla Ciebie rozwiązanie!
Zapisz się na mój darmowy mini kurs audio „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nie być wiecznie na diecie”, na którym dowiesz się:
- Co zrobić, aby osiągnąć swoje wymarzone rezultaty już na zawsze,
- Jak skutecznie wdrożyć zdrowe nawyki,
- Jak jeść zdrowo bez poczucia bycia na diecie i bez eliminacji ulubionych produktów!
Co więcej, zapisując się na mini kurs otrzymasz próbkę diety elastycznej! Dlatego scrolluj dalej i na końcu strony zapisz się na bezpłatny mini kurs!
Newsletter
Zapisz się na mini kurs audio „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nie być wiecznie na diecie?”
Zapisz się już teraz i weź udział w mini kursie audio „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nie być wiecznie na diecie?”. Aby zrobić pierwszy krok do wyjścia z błędnego koła odchudzania!
