Z czego składa się e-book "Ekspresowe lunchboxy"?
OBSZARNE WPROWADZENIE
📍 Dlaczego zakazywanie sobie słodyczy nie ma sensu?
📍 “Nie będę już więcej jadła słodyczy” - TO NIE DZIAŁA!
📍 Co zrobić jak i tak sięgnę po batonika?
📍 Jak sobie z tym poradzić w praktyce?
📍 Moje triki na słodycze
📍 Czy można jeść słodycze, mając insulinooporność?
📍 Potrzebne naczynia i akcesoria
📍 Produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
📍 “Nie będę już więcej jadła słodyczy” - TO NIE DZIAŁA!
📍 Co zrobić jak i tak sięgnę po batonika?
📍 Jak sobie z tym poradzić w praktyce?
📍 Moje triki na słodycze
📍 Czy można jeść słodycze, mając insulinooporność?
📍 Potrzebne naczynia i akcesoria
📍 Produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
40 przepysznych słodkich przepisów
📍 Wysokobiałkowe i pełnowartościowe słodkości, takie jak:
🩷 obłędne serniczki
🩷 aksamitne puddingi i puszyste musy
🩷 wariacje na temat tiramisu
🩷 ciasta i deserki, które pokochasz
🩷 obłędne serniczki
🩷 aksamitne puddingi i puszyste musy
🩷 wariacje na temat tiramisu
🩷 ciasta i deserki, które pokochasz
✨ Praktyczne porady i lifehacki
☑️ o czym pamiętać podczas odchudzania
☑️ jak przygotować i komponować lunchboxy
☑️ wskazówki oszczędzające czas
☑️ jak dobrze bilansować posiłki
☑️ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku
☑️ jak przygotować i komponować lunchboxy
☑️ wskazówki oszczędzające czas
☑️ jak dobrze bilansować posiłki
☑️ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku
🪄Spersonalizuj swoje posiłki
☑️ ściąga zamienników produktów
o niższym indeksie glikemicznym
☑️ jaki lunchbox wybrać dla siebie i na co uważać
☑️ wybrane produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
☑️ jaki lunchbox wybrać dla siebie i na co uważać
☑️ wybrane produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
📝 Listę posiłków „na szybko"
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 400 kcal
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 550 kcal
☑️ Makro wyliczone dla każdego awaryjnego posiłku
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 550 kcal
☑️ Makro wyliczone dla każdego awaryjnego posiłku
⏱️ 60 ekspresowych przepisów
na przepszyne lunchboxy, dzięki którym:
☑️ będziesz syta na długo
☑️ zjesz dużo białka
☑️ nie zmarnujesz pieniędzy na gotowce ze sklepu
☑️ dostarczysz tyle kalorii, ile aktualnie potrzebujesz
☑️ będziesz syta na długo
☑️ zjesz dużo białka
☑️ nie zmarnujesz pieniędzy na gotowce ze sklepu
☑️ dostarczysz tyle kalorii, ile aktualnie potrzebujesz
banedi (zweryfikowany) –
E-book doskonały. To są naprawdę ekspresowe lunchboxy. Każdy przepis to przygoda. Nie wiadomo od którego zacząć. Po tygodniu stosowania mam mniej 3 kg więcej energii do działania i pomimo obaw nie jestem głodna a nawet czasami jest za dużo. Wstęp do e-booka rewelacja wiadomo co w sklepie wybrać do koszyka. Dziękuję I polecam każdemu spróbujcie tych przepisów
Aleksandra Grabarczyk (zweryfikowany) –
E-book z lunchboxami jest genialny! Zajadamy się z mężem owsianką sernikową, pychotka! Mąż sam sobie nawet szykuje do pracy, a nigdy wcześniej tego nie robił 😅 Chyba dlatego, że to taki proste i wie, że robi się moment. Penne z tuńczykiem o dziwo bardziej smakowało mi na zimno. A samo przygotowanie też błyskawiczne. Ze słodkich próbowaliśmy jeszcze placuszki bananowe – w konsystencji jak chmurki. Synek też polubił 🩵
Kinga (zweryfikowany) –
To mój kolejny ebook od Pauli I jak każdy poprzedni skradł moje serce ❤️ pyszne, szybkie i sycące pomysły a do tego z produktów dostępnych w sklepie pod domem. Owsianka piernikowa – pycha ciacho na śniadanie! Croassant z hallumi i sosem musztardowym to mój top jak narazie ❤️ orzechowy udon- kolejna pyszna pozycja 😍 polecam każdemu kto się waha. Szkoda tracić czasu na zastanawianie lepiej zacząć od razu działać z dietą ❤️
alex7214 (zweryfikowany) –
Jestem fanką wszystkich Twoich diet i za każdym razem udowadniasz, że jesteś stworzona do swojej pracy.Najnowszy E-book bardzo szybko zagościł w naszym menu.Przepisy są mega szybkie, sycące i mega pyszne.🤤Polecam wszytkim zabieganym,zapracowanym, uczącym się i tym którzy lubią szybko,smacznie zjeść,nie koniecznie stojąc godzinami w kuchni 😅
Petarda 🧨
iwonafraczyk38 (zweryfikowany) –
Ekspresowe lunchboxy to kolejna pozycja w mojej książce kulinarnej. Kupując ją wiedziałam że to będzie strzał w 10 !. Dania są mega szybkie i sycące. Nie trzeba stać godzinami w kuchni a co za tym idzie mamy więcej czasu na swoje przyjemności czy czas dla rodziny – w kilka minut można zrobić kilka posiłków do pracy. Słodkie, słone, na ciepło czy na zimno. Pieczone owsianki to jest sztos – nie wiedziałam że można tak się nasycić owsianką. Bajgle w różnej odsłonie sprawiły że mogę wytrwać od śniadania do obiadu bez konieczności podjadania. Mam nadzieję że to nie koniec, i za jakiś czas będziemy testować kolejne e-booki czy elastyczne diety 🙂
Daria (zweryfikowany) –
Ebook jest genialny, przepisy ekspresowe i pyszne 🥰 można znaleźć dużo inspiracji na pyszne jedzonko. Zdecydowanie polecam!!
Czekam na kolejne ebooki 🥰🥰
Monika Marciniak (zweryfikowany) –
To jeden z moich ulubionych ebooków. Pomysły na dania są przepyszne a robi się je w 10 minut:) czasem nawet szybciej. Moje ulubione pieczone owsianki (piernikowa – sztos, a’la chlebek bananowy) pochodzą właśnie z niego. są też tam dania od których można się uzależnić 🙂 Mnie uzależnił obłędnie orzechowy udon. Już nawet nie wiem ile razy zagościł na moim stole :)) chyba nie ma przepisu, który by mi nie pasował. Nie mogę już doczekać się drugiej części i testowania kolejnych super pysznych przepisów.
Monika Marciniak (zweryfikowany) –
Kupno tego ebooka to był strzał w dziesiątkę! Pyszne proste szybkie dania ze składników, które większość z nas ma w domu. Niektóre dania uzależniają – są tak pyszne, że robie je raz w tygodniu – mnie uzależnił obłędnie orzechowy udon i owsianka piernikowa 🙂 Nie mogę doczekać się drugiej części. Polecam każdemu, kto chce jeść zdrowo i smacznie.
monigorczak (zweryfikowany) –
Niesamowite smaki 😋😍 zakupiłam kilka diet Pauli zaczęłam od lunchbox obłędne dla mnie to nie dieta to wyborne zdrowe menu od koloru do wyboru 🥰moje kubki smakowe szaleją z radości 😍i to szybkie przygotowanie. Zaczęłam robić córce do pracy jest również zachwycona 🥰😍Paula jesteś geniuszem 🥰👌🫶
aliskaa174 (zweryfikowany) –
Ja jeszcze testuję przepisy z 1 części, ale już czekam na drugą 🙂 pyszne jedzonko
anya67 (zweryfikowany) –
Korzystam z Ekspresowych lunchboxów już jakiś czas i jestem zachwycona. Przepisy są genialne a przy tym proste, szybkie i smaczne. Zgubiła parę kilogramów a teraz mogę pysznie jeść bez obawy, że wrócą. Połączenia produktów chociaż czasami zaskakujące ale efekt smakowy…. pycha :)). Ale to trzeba samemu wypróbować
aleksa69 (zweryfikowany) –
Paula, Twoje lubchboxy są PYSZNE. Wszystkie owsianki nocne spróbowane, najczęściej jem pistacjowa i sernikowa. Podobnie z pieczonymi owsiankami. Trudno wybrać, która jest najlepsza. Najczęściej robię oreo. Z lunchboxow wytrawnych to najczęściej bajgle z łososiem, cruassant z jajkiem sadzonym, udob orzechowy. No wszystko jest pychota. Czekam na kolejną edycję u mam nadzieję, że będzie tak pyszna jak ta! WIRLKUD DZIDKI ZA SZYBKIE, SMACZNE DANIA!🤤🤤
Patrycja Nowak (zweryfikowany) –
Przepisy są świetne i szybkie, mega smaczne aż cała rodzinka się zajada i chcą jeszcze. Tak szybkich przepisów a zarazem przepysznych jeszcze nigdy w życiu nie miałam❤️❤️❤️❤️❤️😍
Katarzyna Mucha (zweryfikowany) –
Ekspresowe lunchboxy to idealne przepisy dla osób który nigdy nie maja czasu przygotować pełnowartościowe posiłki. Są szybkie a co najważniejsze przepyszne. Ja i cała moja rodzina polecamy z całego serca!!!!
Daria (zweryfikowany) –
Uwielbiam ebook ekspresowe lunchboxy.
Posiłki są zdrowe , sycące i szybkie w wykonaniu, idealne dla osób z IO i to bardzo na +. Czekam niecierpliwie na premierę części 2 ;)))))
alex7214 (zweryfikowany) –
Jestem fanką wszystkich Twoich diet i za każdym razem udowadniasz, że jesteś stworzona do swojej pracy.Przepisy są mega szybkie, sycące i mega pyszne.🤤Polecam całym sercem!w mojej opinii nic się nie zmieniło, no może tylko jedno…. Ciągle mi mało 🫶🏻 Twoje przepisy są cudne!
Paulina Pytel (zweryfikowany) –
Rewelacyjny e-book! Mam już bogata kolekcję od Pauli, ale zawsze największy problem miałam z lunchami. Te cudowne przepisy rozwiązały mój problem! Szybkie, pyszne, takie jak chcę! Czekam z niecierpliwością na następne edycje. Oczywiście po jedzonku czuję się fantastycznie i pełna energii 🙂 Tego nam trzeba!
kaja (zweryfikowany) –
Posiadam wszystkie eBooki Pauli, ale ten uważam za najlepszy! Mogę śmiało zabrać do pracy jedzenie, które jest pożywne, zdrowe i smaczne. Nie muszę martwić się, że mam ochotę na coś słodkiego, bo ebook daj szybkie pomysły na słodkie lunche. Najlepsze jest to, że można skomponować cały dzień jedzenia a nie tylko jeden posilek. Nie mogę się doczekać 2 części!
INUSIA (zweryfikowany) –
Polecam jak wszystkie pozostałe. Z Paulą już-20kg 2/3 drogi za mną. I o dziwo na redukcji jadam smaczniejsze posiłki niz przed poznaniem Pauli. Jestem pewna że te przepisy zostaną już na zawsze w menu naszej całej rodzinki. Bo zajadamy się wszyscy domownicy.
agnieszka.krolikowska (zweryfikowany) –
Polecam ten ebook jak i każdy inny. A mam je chyba wszystkie. Przepisy są mega szybkie i bardzo smaczne. Nie mogę się doczekać kolejnego ebooka.
k_swiniarska (zweryfikowany) –
Rewelacyjny ebook! Wszystko jest przepyszne. 😉
kaja (zweryfikowany) –
Nie sądziłam, że można jeść tak pysznie i chudnąć. Pół swojego życia spędzam w pracy i zawsze miałam problem co jeść poza domem. Teraz nie ma już tego kłopotu. Posiadam obie części pomysłów na lunche i nigdy nie jadłam tak smacznie! A do tego co dnia wpada w pracy coś słodkiego z ebooka i nie kusi mnie już żaden batonik czy pączek.
Sylwia Buja-Porwoł (zweryfikowany) –
Serdecznie polecam te ebooki oraz wszystkie inne (mam już większość). Przepisy bardzo łatwe w przygotowaniu z łatwo dostępnych składników, a co najważniejsze wszystko przepyszne 🙂
Sylwia Buja-Porwoł (zweryfikowany) –
Wstęp i całe omówienie bardzo dokładne, rewelacyjnie wszystko w najmniejszych detalach wyjaśnione 🙂
Poleciłabym ebooki dla wszystkich osób zabieganych, które nie mają czasu na stanie w kuchni i długie przygotowanie posiłków, lunchboxy są bardzo smaczne, są to różnorodne przepisy, cudownie opisane z pięknymi fotkami dla każdego się znajdzie coś co lubi a najważniejsze przygotować można posiłki na kilka dni i w krótkim czasie.
2. Ja osobiście przygotowałam z lunchboxów już kilka posiłków które mnie zachwyciły; np. nocne owsianki oreo i bounty z malinami :-), czekoladowe proteinowe pancakes , gnocchi z kurczakiem i warzywami, makaron po chińsku i jestem jeszcze aktualnie w trakcie korzystania też z innych ebooków ( a mam chyba już prawie większość :-)) i wszystko mogę śmiało wszystkim polecić 🙂
anya67 (zweryfikowany) –
Expresowe Lunchboxy są genialne! Każdy przepis to strzał w 10 . Nie umiem nawet napisać, który jest moim ulubionym wszystkie pyszne. A do tego czas przygotowania … petarda. Wreszcie nie stoję cały czas w kuchni. Nie muszę myśleć co mam zrobić na obiad, do pracy itp. Każdy przepis trafiony i smakuje całej rodzinie. Polecam Paula wielkie dzięki !!!
Monika Marciniak (zweryfikowany) –
Najlepsze przepisy na rynku. Sprawdzone proporcje, wszystko pyszne, nie tylko dla tych, co na diecie, ale dla każdego, kto lubi zjeść smacznie nie spędzając dnia w kuchni znajdzie coś dla siebie. Obie części super. Czekam na 3 🙂
dagmara.j (zweryfikowany) –
Ten e-book to strzał w dziesiątkę! Przepisy są niesamowicie łatwe do wykonania, a przy tym szybkie – idealne na zabiegane dni. Zaskoczyły mnie oryginalne, a jednocześnie dobrze skomponowane połączenia smaków. Gotowanie z tym e-bookiem to czysta przyjemność. Z niecierpliwością czekam na trzecią część!
aleksa69 (zweryfikowany) –
Te e-bloki z lunchboxami są niesamowite! Robi się je szybko, każdy laik potrafiłby je zrobić. Są tak smaczne, ze chciałoby się je jesc ciagle. Najczęściej jem słodkie lunchboxy: pieczone owsianki i zwykle, a ze słonych: udon orzechowy jest super smaczny, bajgle z jajkiem sadzonym, łososiem. Po prostu TO SĄ SMAKOŁYKI, ZE AŻ ŚLINKA LECI. Naprawdę polecam te 135 lunchboxow z całego serca!!
Joanna Rzęsikowska (zweryfikowany) –
Jeśli chodzi o lunchboxy to totalnie mogę polecić jeśli komuś zależy na zrzuceniu kilogramów jedząc pyszne posiłki przy których nie czuć, że się jest na redukcji. Posiłki są bardzo sycące i dobrze zbilansowane a przy tym mega smaczne także wielka polecajka! 🙂
Agnieszka Zapart (zweryfikowany) –
Wszystkie Dania są przepyszne , bardzo szybkie do wykonania i co najważniejsze mega sycące . Nigdy na diecie nie jadłam tak przepysznie , kolorowo i mega smacznie . Z całego serca polecam każdemu . To jest po prostu rewelacja jem smacznie , zdrowo i chudnę
dutkiewiczdaria (zweryfikowany) –
Ten ebook totalnie odmienił moje podejście do jedzenia na wynos. Przepisy są banalnie proste, szybkie do zrobienia, naprawdę smaczne i jest ich dużo. Największy plus? Rozbudowany wstęp. Dzięki niemu w końcu zrozumiałam, jak bilansować posiłki i jak łatwo zamieniać składniki, żeby dopasować wszystko do siebie i zawartości lodówki. Regularnie korzystam z przepisów i… pożegnałam insulinooporność. To nie cud, to po prostu dobrze skomponowane jedzenie, które działa. Polecam każdemu, kto chce jeść zdrowo bez spiny.
INUSIA (zweryfikowany) –
Dla mnie wszystkie e-booki Pauli są w kategori. „Kupić koniecznie”. I nawet gdy jest przeciag w portfelu na premierę jestem przygotowana. Porównującą to koszt kilku czekolad milka 300g. A ich wartość dodana jest nieoceniona. No i psyyt, powiem w tajemnicy zjesz mniej czekolad milka 🤣 Same korzyści. A potem jesz tak pysznie ze juz nie potrzebujesz podjadać.
Dominika Rogowska (zweryfikowany) –
Lunchbox do totalny must have dla każdej osoby która chce nie tylko zrzucić zbędne kilogramy ale i nauczyć się zdrowych nawyków. 60 pysznych posiłków wedle uznania… na słodko lub na słono. Na dodatek Paula wszystko dokładnie wyjaśnia na samym początku ebooka. U nas posiłki z lunchboxow pokochała cała rodzina 🩷🩷
Agnieszka Chelewska (zweryfikowany) –
Daję 5☆ bo więcej nie można ale ten e-book to mistrzostwo świata, używam codziennie, przepisy są szybkie,proste i z łatwo dostępnych produktów.Wybierasz ,to co lubisz najbardziej albo na co masz akurat ochotę. Nie ma znaczenia czy lubisz śniadanie na słono czy na słodko ,bo masz w czym wybierać. Wstęp jest genialny . Jest tam ogrom wiedzy jak korzystać z e-booka,jak komponować posiłki ,jakie produkty zostały użyte przez Paolę i co wybrać jak nie miałaś czasu przygotować posiłku i wpadasz na szybko do supermarketu ,żeby zjeść smaczny i zbilansowany posiłek . Porcje są gigantyczne ,bo masz cały talerz jedzenia a w nim tylko ok. 500kcal. Posiłki są zbilansowane i nie czuję głodu przez kilka godzin co wyeliminowało u mnie chęć podjadania a było to dla mnie bardzo trudne🙄. Nie mam przepisu faworyta , bo wszystkie przepisy są pyszne i smakują wybornie. Dzięki daniom z e-booka moja waga pokazuje 4kg mniej w 4 tygodnie a ja nawet nie poczułam,żebym była na diecie. Ten e-book to nie dieta ,to mój nowy styl jedzenia ,który cieszy całą rodzinę🥰
Joanna Bodzinowska (zweryfikowany) –
Ebook jest rewelacyjny podbił kubki smakowe moje i moich dzieci, które razem ze mna chętnie przygotowują nocne owsianki. Przepisy są proste i z łatwo dostępnych składników. Szybkie w przygotowaniu.
Marta Paulina (zweryfikowany) –
Uwielbiam te lunchboxy, zresztą jak wszystkie przepisy Pauli. Są proste w przygotowaniu, sycą na długo i są przepyszne. Polecam je każdemu.
Miałam diety od innych dietetyków ale te są zdecydowanie najlepsze! W dodatku niezwykle estetycznie wydane.
Dorota Góralska (zweryfikowany) –
Paula to moja ulubiona psychodietetyczka, która przez swoje lunchboxy zmieniła moje myślenie na temat zdrowego gotowania
Wszystko pyszne zdrowe smaczne w przystępnych cenach składniki do przyhotowania łatwo dostępne produkty powtarzalne w kolejnych przepisach
To arcydzieło kulinarne
Z całego serca polecam zrobić te pyszności
Dorota Góralska (zweryfikowany) –
Paula to moja ulubiona psychodietetyczka, która przez swoje lunchboxy zmieniła moje myślenie na temat zdrowego gotowania
Wszystko pyszne zdrowe smaczne w przystępnych cenach składniki do przygotowania łatwo dostępne produkty powtarzalne w kolejnych przepisach
To arcydzieło kulinarne
Z całego serca polecam zrobić te pyszności
Uwielbiam szczególnie owsianki pieczone i nocne – nie odłaczne moje śniadania
Kanapki to też hity dla mnie
Dania na słono też budzą zachwyt podniebienia
malwina10017 (zweryfikowany) –
Przepisy na ekspresowe lunchboxy są proste, szybkie i bazują na składnikach dostępnych w każdym sklepie. Co ważne smakują całej rodzinie, więc nie muszę szykować posiłków osobno dla siebie i reszty rodziny. Wśród przepisów znajdują się propozycje zarówno na słodko jak i na słono,dzięki czemu mogę sama decydować,na co mam ochotę danego dnia-bez sztywnego planu narzuconego przez dietetyka. Wiele przepisów wpadło w moje gusta m.in: pieczone owsianki,słodkie omlety,bajgle, makarony, sałatki i wiele innych. Mam obie części ekspresowych lunchboksów i nie mogę doczekać się kolejnej!I jeszcze chciałam dodać kilka słów o twórczyni tych pysznych przepisów! Paula to niesamowita osoba, która sama przeszła długą drogę w walce o siebie i swoje relacje z jedzeniem,dzięki czemu doskonale rozumie, z czym mierzą się jej podopieczni. Jest przede wszystkim bardzo autentyczna! na swoich mediach społecznościowych pokazuję prawdziwe życie,a nie takie wyidealizowane, dalece odbiegające od codziennego życia. Dzięki Paula,że pojawiłaś się na mojej drodze!
Daria (zweryfikowany) –
Jestem szczęśliwą posiadaczką dwóch części ekspresowych lunchboxów :))) posiłki są pyszne i szybkie do przygotowania. Niecierpliwie wyczekuję już 3 części, ale będzie pysznie :****
aliskaa174 (zweryfikowany) –
Polecam, nie czuję , że jestem na diecie, posiłki smaczne…plus pomaga bardzo w logistycę codziennej
kaja (zweryfikowany) –
Bardzo cenię sobie ekspresowe lunchboxy, obie części. Razem z fit słodkościami to moje 3 ulubione bazy z posiłkami. Wybieram co chcę spośród słodkich lub słonych dań i robię w dosłownie chwilę. Mam insulinooporność i dzięki oznaczeniom w e-booku, wiem co mogę zjeść bez obaw. Najlepsze jest to, że każdy z tych posiłków mogę zabrać do pracy. Koleżanki jedzą pączka, a ja wyciągam z lunchboxa pyszne słodkie przekąski i chudnę ❤️ potem one jedzą kanapki, a ja mam pyszny lunchbox z obiadem. Nie wracam do domu głodna rzucając się na batona po drodze dbam o swoje zdrowie cały dzień. Pomysły na szybkie przekąski z 3 produktów to mój ratunek, kiedy w domu choroba i trzeba zjeść coś na szybko. Są też bardzo pomocne na szybką przekąskę w podróży, kiedy planujemy rodzinny weekend.