Fit penne ze śmietanowym kurczakiem i cukinią
Jeśli masz ochotę na makaron w sosie śmietanowym, ale jesteś na diecie to mam dla Ciebie idealny przepis!
Wystarczy tylko 15 minut, a wyczarujesz przepyszny obiad, który zasmakuje również Twoim domownikom!
Fit penne w śmietanowym sosie to przepis z najnowszej diety elastycznej dla zabieganych.
Czym jest seria elastycznych diet❓ To hitowe diety, w których to Ty wybierasz, co jesz i… CHUDNIESZ ❗🥳
✔ Bez eliminacji ulubionych produktów
✔ Bez restrykcji
✔ To Ty wybierasz, co jesz w zależności, na co masz czas, chęć i składniki w lodówce.
W wersji:
👉 klasycznej
👉 dla insulinoopornych
👉 wegetariańskiej
W nowej edycji – DLA ZABIEGANYCH znajdziesz aż 50 przepysznych, turbo szybkich i prostych przepisów. Dodatkowo aż 6 wartościowych BONUSÓW o łącznej wartości kilkuset złotych!
Jakie smakołyki są w diecie dla zabieganych?
✅Omlet a’la kopiec kreta🍰
✅ Szybkie kanapeczki🥪
✅ Gofry na słodko🧇
✅ Nocne owsianki jak szwarcwaldzka czy pieczona a’la brownie🤫
✅ Ekspresowa Lasagne z patelni😀
✅ Croissant z jajecznicą🍳
✅ Waniliowe proteinowe pancakes 🥞
✅ Tortilla a’la gyros i fajitas🌯
✅ Sałatka a’la Big Mac🍔
✅ Puddingi z owocami🍒
✅ Desery jak Bounty, delicje czy bananoffee🍌
✅ Lunchbox z tortellini 🥗
✅ Omlet a’la serniczek🍰
✅ Lunchbox z makaronem i mozzarellą🍱
✅ Jednogarnkowe makarony🍝
✅ I wiele, wiele innych ❗💛
i wiele, wiele innych pyszności!
Składniki
☑️1 cukinia
☑️200 g mięsa z piersi kurczaka lub indyka
☑️110 g makaronu typu penne
☑️0.5 opakowania śmietanki 30%
☑️4 garście szpinaku
☑️0.5 sztuki czerwonej cebuli
☑️2 sztuki suszonych pomidorów w oleju
☑️ łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju z zalewy z pomidorków
☑️ząbek czosnku
☑️1 łyżeczka bazylii
☑️1 łyżeczka oregano
☑️0.5 łyżeczki mielonej słodkiej papryki
Sposób przygotowania
- Makaron ugotuj al dente.
- Cebulę, suszone pomidory i cukinię pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie.
- Dodaj pokrojone w kostkę mięso wymieszane z czosnkiem, słodką papryką, suszoną bazylią i oregano, podduś wszystko razem do miękkości mięsa.
- Dolej śmietankę na patelnię, zmniejsz ogień i dokładnie wymieszaj z resztą składników.
- Gdy śmietanka się zredukuje, wymieszaj sos z makaronem.
Fit Rada: jeśli nie lubisz cukinii, możesz w tym przepisie wymienić ją np. na paprykę.
Możesz wybrać inny rodzaj makaronu. Pozostałą część śmietanki możesz wykorzystać w innych przepisach lub zamrozić ją np. w pojemniczku na lód.
✨ Fit Rada: jeśli nie lubisz cukinii, możesz w tym przepisie wymienić ją np. na paprykę. Możesz wybrać inny rodzaj makaronu. Pozostałą część śmietanki możesz wykorzystać w innych przepisach lub zamrozić ją np. w pojemniczku na lód.
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
557.1 kcal Białko: 35.2 g Tłuszcz: 23.2 g Węglowodany: 45.7 g Błonnik: 11.3 g
Jeśli chcesz jeść takie dobroci na diecie, to koniecznie wypróbuj moją dietę dla zabieganych i schudnij w przyjemny sposób!