Zastanawiałaś się kiedyś jakie są najczęstsze błędy podczas odchudzania?
Nie, nie chodzi mi tutaj o niepicie wody czy łączenie ogórka z pomidorem…
Wiesz jaki jest jeden z największych błędów podczas odchudzania?
Chcesz poznać najczęstszą przyczynę rezygnacji z zamierzonych celów dietetycznych?
Podejście 0:1 do diety, czyli „wszystko albo nic”!
Innymi słowy, narzucenie sobie mnóstwa restrykcji i nie danie sobie możliwości popełnienia ani jednego błędu!
Podejście zerojedynkowe prowadzi do eliminacji słodyczy, pieczywa, makaronów, kalorii, alkoholu, kawy i imprez…
Dodatkowo, generuje stres i napięcie na myśl o imprezie rodzinnej czy spotkaniu, na którym trzeba będzie się tłumaczyć czy odmawiać wszystkiego.
W rezultacie, powoduje to niesamowitą frustrację i nawet – po kilku czy kilkunastu dniach trzymania się zaleceń – poddanie się, bo zwyczajnie w świecie ma się dość!
I w chwili słabości następuje „wyłamanie się” z bardzo trudnych i wymagających restrykcji, a ponadto, pojawiają się ogromne wyrzuty sumienia oraz myśli:
- „już nigdy nie schudnę”
- „zawsze będę gruba”
- „zaprzepaściłam cały swój wysiłek”
- czy „jestem beznadziejna”
Brzmi znajomo?
Myślenie 0:1, czyli podejście wszystko albo nic, sprawia, że zwyczajnie w świecie nie potrafisz osiągnąć swoich wymarzonych rezultatów…
Narzucone restrykcje są tak ciężkie do udźwignięcia, że w chwilach słabości, gdy już na coś się skusisz, myślisz sobie, że skoro „cały dzień już stracony, to mogę zjeść już wszystko”!
Niestety, tu muszę Cię rozczarować: ma czegoś takiego jak dzień stracony, a kalorie magicznie o północy się nie wyzerują…
Zdrowe podejście do diety
Na całe szczęście, w zdrowym podejściu do diety jest miejsce na słodycze, alkohol, pieczywo czy makarony, dlatego nie eliminuj całkowicie tych produktów!!
A przede wszystkim jak zdarzy Ci się zjeść coś spoza diety, to po prostu wracasz do zdrowych nawyków, a nie jesz “na zapas” 10 batoników, pizzy czy chipsów…
Nie da się zjeść tych produktów na zapas, żeby nie kusiły potem, są po prostu smakowite, więc takie podejście sprawi, że będziesz sfrustrowana, miała wyrzuty sumienia… i „olejesz” dietę…
Jak przestać podchodzić do diety 0:1?
Jak pozwolić sobie na błędy na diecie i się na niej nie poddawać?
Podpowiem Ci w moim darmowym mini kursie „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nie być wiecznie na diecie”. Wystarczy zapisać się na mój newsletter formularzem poniżej tego wpisu!
Pamiętaj, że zapisując się na mini kurs otrzymasz również próbkę diety elastycznej.
Newsletter
Zapisz się na mini kurs audio „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nie być wiecznie na diecie?”
Zapisz się już teraz i weź udział w mini kursie audio „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nie być wiecznie na diecie?”. Aby zrobić pierwszy krok do wyjścia z błędnego koła odchudzania!
