Odpowiednie żywienie po treningu jest kluczem do regeneracji naszych mięśni oraz wymarzonej sylwetki.
To wcale nie musi być kultowy ryż z kurczakiem i brokułami, to mogą być przepyszne koktajle, których przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż 5 minut!, a ich smak wynagrodzi Wam Wasze trudy treningowe 🙂
Nic nie smakuje lepiej jak posiłek po treningu, szczególnie takim, który dał nam mocno popalić! 🙂
Dlatego warto, aby ten posiłek był pełnowartościowy 🙂
Zauważyłam, że w gronie moich podopiecznych płci pięknej koktajle sprawdzają się rewelacyjnie, szczególnie, jeśli trening robimy późnym wieczorem i chcemy zjeść coś lekkiego po treningu, ale również odżywczego.
Pamiętajcie, że posiłek po treningu musi się pojawić!
Dlatego jeśli obawiacie się jedzenia na noc, bo trening robicie bardzo późno świetnie sprawdzą się koktajle, które szybko się trawią, wchłaniają i odżywiają 🙂
Szczególnie warto dodać do naszego koktajlu odżywkę białkową, więcej na ten temat tutaj, lecz o odpowiednim składzie, czytaj, czyli w naturalnej odżywce białkowej powinien znajdować się jedynie izolat białka serwatkowego z mleka i nic więcej! 🙂
Ten wymóg spełnia odżywka białkowa od Eco&Fit, nawet wersje smakowe od tej firmy mają świetne krótkie składy bez sztucznych dodatków, aromatów, konserwantów czy polepszaczy 🙂
Jeśli nie macie pod ręką odżywki możecie też wykorzystać ser twarogowy chudy w ilości 125 gram, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, jednakże wchłanianie potrwa troszkę dłużej 🙂
Składniki
150 g świeżych malin lub mrożonych
180 ml jogurtu naturalnego
30 g odżywki białkowej naturalnej od Eco&Fit
pół banana
Można dodać garść szpinaku lub jarmużu
Sposób przygotowania
Wszystko razem miksujemy! 🙂
Smacznego! :)))
Wartość odżywcza
wartość energetyczna 341,5 kcal
węglowodany 30,9 g
białko 35,0 g
tłuszcz 6,0 g
błonnik 12,3 g
A oto moje piękne podopieczne, którym dziękuję za zaufanie i jestem dumna z cudownych efektów ! <3
Dołącz do nich, podejmij wyzwanie i zmień swoją sylwetkę razem ze mną! <3
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie o
pracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))
Napisz maila na dietetyczniezakrecona@gmail.com
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))
Szczegóły oraz cennik w obrazku :)))
Działam także mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Rudzie Śląskiej i Katowicach, niebawem w Tychach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3
Zapraszam Was też na mojego poprzednie wpisy z przykładowymi jadłospisami :)))
