Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

JUŻ SĄ! EKSPRESOWE ELASTYCZNE DIETY z gotowymi produktami z biedronki! KLIKNIJ TUTAJ

5-powodów-dla-których-warto-rozpocząć-dietę-latem

Czy istnieje idealny moment na dietę?

Dzisiaj mam dla Ciebie kilka słów o tym, dlaczego warto zmieniać nawyki TERAZ, a nie czekać na Nowy Rok…


Często obserwuję, że szukamy idealnego terminu na zmianę nawyków czy dietę, zawsze znajdzie się „coś”, aby te plany odłożyć…


A tu szykuje się wyjazd (co z tego, że za 2 miesiące), a tu komunia, a tu wesele, a tu czyjeś urodziny…


I powiem Ci szczerze, że zawsze będzie to „coś”, bo potem zaczyna się robić chłodniej, pojawiają się Andrzejki, Mikołajki, Święta, Sylwester, Walentynki, Dzień Kobiet, a potem komunie, wesela, grille czy wyjazdy…


Więc jak sama widzisz nie ma idealnego miesiąca czy pory roku na zmianę nawyków…

Tylko zobacz, że te okazje to nie są tygodnie tylko przeważnie pojedyncze dni, oprócz urlopu czy Świąt, ale to nie powinien być powód przekładania zmiany nawyków..

Przekładamy na taki czas, gdy nie ma żadnych okazji i tak miesiące nam lecą, a kilogramy dalej nie spadają!


A nawet gorzej kilogramy przybywają, „no bo przecież kiedyś zacznę się odchudzać to teraz mogę się najeść na zapas”!


I zdradzę Ci sekret!

 

 

Nie czekaj na idealny moment rozpoczęcia zmiany nawyków, bo taki … NIE ISTNIEJE!

dieta-na-jesień-skuteczna-szybka-łatwa-od-dietetyka-insulinooporność

Bo jak w życiu nigdy nie ma idealnego momentu na założenie rodziny, zmiany pracy czy swojego życia…


DLATEGO NIE SZUKAJ WYMÓWEK!!!


Zmiany są bardzo trudne, a podjęcie decyzji o zmianach jeszcze trudniejsze…


Dlatego szukanie wymówek i odkładanie idzie nam wyjątkowo prosto, bo nasz mózg nie lubi zmian…


Nie lubi wyjść spoza tej strefy komfortu, dlatego trzeba zmienić myślenie…

 

I zamiast szukać wymówek warto poszukać powodów, dla których warto coś zrobić już teraz!

IA jeśli chodzi o dietę jesienią to na prawdę jest mnóstwo korzyści!!


I uważam i patrząc na moich podopiecznych, którzy zaczęli zmieniać nawyki jesienią, to jest świetny moment!

Oto moje ulubione 5 powodów, dla których warto zacząć dietę JUŻ TERAZ!!!

 

dieta-na-jesień-skuteczna-szybka-łatwa-od-dietetyka-insulinooporność-efekty

Na Święta będziesz mieć zupełnie nową sylwetkę!

 

Gdy zaczniesz JUŻ TERAZ w Święta będziesz brylować na wigilijnej kolacji w mniejszym rozmiarze!


Wyobraź sobie tę sylwestrową noc, gdzie wszystkie Panie rozmawiają o tym jak kolejnego dnia zaczną różne detoxy czy diety, a Ty będziesz gwiazdą tego wieczoru, gdzie każda z Pań będzie właśnie Tobie zazdrościć!


Tak na prawdę wszyscy zaczynają myśleć o diecie dopiero po Świętach przez co, bardzo często przez jesienne miesiące odpuszczamy sobie zdrowy styl życia „bo zacznę od 1 stycznia” 

i … zaczynamy w styczniu z dodatkowymi kilogramami…


A osoby, które zaczną już teraz do Świąt ich nawyki zostaną już wyrobione, bez problemu i bez podejścia 0:1 spędzą Święta i Sylwestra i zdecydowanie łatwiej z kilogramami na minusie będzie im zacząć 2022 rok!


dieta-na-jesień-skuteczna-szybka-łatwa-od-dietetyka-insulinooporność-efekty-sybkie

Daleko do Świąt i innych okazji!

 

Jesień pod tym względem jest wyjątkowa, kończy się sezon grillowy, komunijny czy weselny, a do Świąt i grudniowych słodkości jeszcze daleko…

I na jesień jest mało pokus, gdzie możemy „zgrzeszyć” na diecie.

Oczywiście nie ma nic złego w jedzeniu od czasu do czasu czegoś z poza diety, bo jak wiesz jestem przeciwniczką myślenia 0:1!

Ale niektórym osobom na początku pomaga jak najmniej takich sytuacji „wyjściowych”, a po kilku tygodniach nawyki się wyrobią już bez obaw uczestniczą w takich wydarzeniach!:)

 

Lepsza organizacja

Na jesień, gdy ten szalony wrzesień mija i na nowo wiemy, kiedy mamy zajęcia pozalekcyjne swoich dzieci, dodatkowe swoje zajęcia…

To wiele łatwiej się organizuje czas na dietę i aktywność fizyczną, bo często przez nadmiar czasu nie potrafimy go zorganizować prawda?

 

dieta-na-jesień-skuteczna-szybka-łatwa-od-dietetyka-insulinooporność-efekty-odporność

Wzmocnienie odporności!

To właśnie zdrowa dieta jest jednym ze składowych odporności, dlatego warto zacząć dietę już teraz nie tylko zadbasz nie tylko o swoją sylwetkę, ale również o zdrowie!! 🙂

A w sezonie jesienno-zimowym jak sama dobrze wiesz odporność jest na wagę złota…

Więcej o tym jak wzmocnić odporność pisałam tutaj.

Rozgrzewające posiłki na kilka dni

Jesień to super czas na różne jednogarnkowe curry, zupy kremy, aromatyczne potrawy czy różnego typu zapiekanki z piekarnika, na które w lato było po prostu za gorąco…

A teraz można rozkoszować się super smakiem aromatycznych potraw, rozgrzewając swoje zmysły oraz dom!

 

dieta-na-jesień-skuteczna-szybka-łatwa-od-dietetyka-insulinooporność-efekty-odporność-indeks (2)

Wiesz, że moją misją jest pokazanie Tobie jak zmienić nawyki żywieniowe, bez poczucia, że jesteś na diecie, dlatego w swoich dietach sezonowych przemycam totalne must have danego sezonu!!

Żeby Tobie nic nie brakowało na diecie!

Bo dzięki temu zmienisz nawyki już na stałe!

A na diecie ze mną będziesz jeść przepysznie, bez poczucia, że na niej jesteś?!

To moja tajna broń w misji zmiany nawyków żywieniowych u swoich podopiecznych!

A tym efektem ubocznym takiego podejścia są… STRACONE KILOGRAMY!!

Brzmi to dobrze, prawda?

Zobacz jakie pyszności przygotowałam w jesiennej edycji gotowych diet:

  • Orzechowe praliny a la Ferrero Rocher
  • Tosty z serem i pieczarkami
  • Przepyszne i sycące zupy krem
  • Kurczak curry z warzywami i ryżem
  • Czekoladowa granola na patelnię
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami
  • Pancakes bananowe z dżemem
  • Nuggetsy a la KFC
  • Zapiekanka makaronowa z kurczakiem
  • Makaron z sosem a la bolognesse
  • Śliwkowe crumble z migdałową kruszonką
  • Czekoladowe muffiny
  • ….i wiele innych pyszności!!!

Jeśli spodobały Ci się moje propozycje i chciałabyś zacząć dietę, wzmacniając przy okazji swoją odporność to wypróbuj moją jesienną gotową dietę!!

Gotowa dieta to takie narzędzie, dzięki któremu już nie musisz się zastanawiać co jeść, kiedy jeść, bo zrobiłam i zaplanowałam to za Ciebie!

  • Dieta klasyczna, dla osób, które nie eliminują żadnych produktów, jedzą mięso i nabiał.
  • Dieta wegetariańska, dla osób, które chcą zacząć lub już jedzą roślinnie, nie jedzą mięsa, ale jedzą nabiał i jaja.
  • Dieta dla insulinoopornych, jadłospis stworzony na podstawie niskiego indeksu glikemicznego, przeznaczony dla osób, które chcą poprawić insulinoowrażliwość i powrócić do zdrowia.
4 lub 5 posiłków!
 
7, 14 lub 28 dni przepysznej jesiennej diety!
 

Kaloryczności diet są stworzone od 1500 kcal do 2300 kcal

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie wiadomość prywatną lub maila dietetyczniezakrecona@gmail.com chętnie pomogę! 🙂

(podaj swój wiek, masę ciała, wzrost, aktywność fizyczną i rodzaj pracy, którą wykonujesz) a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność! 🙂

deser-na-diecie-dla-insulinoopornych-fit-deser-szwarcwaldzki
Przepisy

Fit deser szwarcwaldzki

Deser szwarcwaldzki na diecie❓ Oczywiście, że tak‼ Takie pyszności zjesz ze mną na diecie. Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie‼ Słodycze na diecie ❓

fit-serniczek-na-diecie-bez-pieczenia-odchudzanie-fit-deser-szybka-dieta
Przepisy

Fit serniczek na zimno z owocami

Zastanawiałaś się kiedyś, ile razy poddawałaś się na diecie, bo zjadłaś jakiś kawałek ciasta na diecie ❓ „Bo nie dałam rady nawet nie jeść głupich

CHCESZ JEŚĆ CO CHCESZ I CHUDNĄĆ?

Wypróbuj BEZPŁATNIE 15 przepisów z mojej kultowej diety elastycznej.

Nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie!