Ponad 60 przepisów z wyliczoną kalorycznością i podanymi makroskładnikami,
dzięki którym już nie zabraknie Ci pomysłów na zdrowe i ekspresowe posiłki!
6️⃣3️⃣ ekspresowe przepisy na słono i słodko, które przygotujesz w 2 do 20 minut, bez względu na swoje umiejętności kulinarne.
📋 Każdy przepis zawiera szczegółowy sposób przygotowania oraz informacje o kaloryczności i makroskładnikach, aby gotowanie było szybkie, proste i zdrowe.
💡 Wskazówki oszczędzające czas w kuchni oraz ułatwiające planowanie posiłków.
📝 Listę posiłków „na szybko”, które kupisz w sklepie, gdybyś zapomniała lunchboxa zabrać z domu
🍰 Odpowiednie także dla osób z PCOS, IO, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto.
Najniższa cena obowiązuje jeszcze przez:
Teraz tylko
67 zł!
129 zł
⏰
UWAGA!
Z okazji premiery aż -62 zł taniej!
taka cena już się nigdy nie powtórzy!
Teraz tylko
67 zł
129 zł
Ekspresowe, wysokobiałkowe i sycące lunchboxy są dla Ciebie jeśli:
- Szukasz pomysłów na szybkie przepisy na wynos, które pysznie smakują bez podgrzewania
- Nie chcesz tracić czasu na zastanawianie się "co dzisiaj przygotować, żeby było zdrowo, smacznie, sycąco i szybko…"
- Nie chcesz kupować byle czego, na szybko w sklepie i za to przepłacać
- Szukasz ultraszybkich przepisów, które smakują i wyglądają jak z restauracji
- Nie masz pomysłów na posiłki na wynos
- Masz insulinooporność i chciałabyś poznać przepisy, na które możesz sobie pozwolić
- Chcesz zrobić szybkie i zdrowe posiłki w kilka minut
- Chcesz zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i cieszyć się pysznymi daniami na co dzień
- Przez brak pomysłów na szybkie posiłki poddajesz się w zdrowych nawykach
Z czego składa się e-book "Ekspresowe lunchboxy"?
OBSZARNE WPROWADZENIE
📍 Dlaczego zakazywanie sobie słodyczy nie ma sensu?
📍 “Nie będę już więcej jadła słodyczy” - TO NIE DZIAŁA!
📍 Co zrobić jak i tak sięgnę po batonika?
📍 Jak sobie z tym poradzić w praktyce?
📍 Moje triki na słodycze
📍 Czy można jeść słodycze, mając insulinooporność?
📍 Potrzebne naczynia i akcesoria
📍 Produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
📍 “Nie będę już więcej jadła słodyczy” - TO NIE DZIAŁA!
📍 Co zrobić jak i tak sięgnę po batonika?
📍 Jak sobie z tym poradzić w praktyce?
📍 Moje triki na słodycze
📍 Czy można jeść słodycze, mając insulinooporność?
📍 Potrzebne naczynia i akcesoria
📍 Produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
40 przepysznych słodkich przepisów
📍 Wysokobiałkowe i pełnowartościowe słodkości, takie jak:
🩷 obłędne serniczki
🩷 aksamitne puddingi i puszyste musy
🩷 wariacje na temat tiramisu
🩷 ciasta i deserki, które pokochasz
🩷 obłędne serniczki
🩷 aksamitne puddingi i puszyste musy
🩷 wariacje na temat tiramisu
🩷 ciasta i deserki, które pokochasz
✨ Praktyczne porady i lifehacki
☑️ o czym pamiętać podczas odchudzania
☑️ jak przygotować i komponować lunchboxy
☑️ wskazówki oszczędzające czas
☑️ jak dobrze bilansować posiłki
☑️ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku
☑️ jak przygotować i komponować lunchboxy
☑️ wskazówki oszczędzające czas
☑️ jak dobrze bilansować posiłki
☑️ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku
🪄Spersonalizuj swoje posiłki
☑️ ściąga zamienników produktów
o niższym indeksie glikemicznym
☑️ jaki lunchbox wybrać dla siebie i na co uważać
☑️ wybrane produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
☑️ jaki lunchbox wybrać dla siebie i na co uważać
☑️ wybrane produkty użyte w przepisach i ich zamienniki
📝 Listę posiłków „na szybko"
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 400 kcal
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 550 kcal
☑️ Makro wyliczone dla każdego awaryjnego posiłku
☑️ Posiłki “na szybko” o kaloryczności 550 kcal
☑️ Makro wyliczone dla każdego awaryjnego posiłku
⏱️ 60 ekspresowych przepisów
na przepszyne lunchboxy, dzięki którym:
☑️ będziesz syta na długo
☑️ zjesz dużo białka
☑️ nie zmarnujesz pieniędzy na gotowce ze sklepu
☑️ dostarczysz tyle kalorii, ile aktualnie potrzebujesz
☑️ będziesz syta na długo
☑️ zjesz dużo białka
☑️ nie zmarnujesz pieniędzy na gotowce ze sklepu
☑️ dostarczysz tyle kalorii, ile aktualnie potrzebujesz
Jak wyglądają strony z przepisami?
🎉 Bonusy do druku!
Planery posiłków pomogą Ci ogarnąć codzienne jedzenie – do wyboru wersja na 3, 4 lub 5 posiłków, zależnie od tego, co Ci pasuje. Dzięki nim łatwiej zaplanujesz menu, zadbasz o różnorodność i unikniesz przypadkowych przekąsek.
Ten nawykownik to prosty sposób, żeby uporządkować swoje codzienne nawyki. Z jego pomocą łatwiej będzie Ci pilnować ważnych rutyn, śledzić postępy i wprowadzać małe zmiany każdego dnia.
Takie pyszności zjesz dzięki temu e-bookowi! Ekspresowo i sycąco!
To wszystko zrobisz, mając od 2 do 20 minut!
Czyli krócej niż zamówienie obiadu na wynos!
Twoje koleżanki z pracy będą Ci zazdrościć takich przepysznych i sycących posiłków.
Co zyskasz za 67 zł?
Ten e-book z pewnością ułatwi Ci planowanie posiłków na wynos, bo otrzymasz gotowe rozwiązanie i już nie będziesz musiała się zastanawiać „co dzisiaj przygotować, żeby było szybko, sycąco i smacznie”.
- Zaoszczędzisz dużo czasu. Posiłki robi się ekspresowo (5-20 minut) i nie będziesz tracić czasu na szukanie inspiracji w Internecie.
- Zaoszczędzisz pieniądze. Przestaniesz wydawać pieniądze na jedzenie na mieście, a gotując w domu i jedząc pełnowartościowe posiłki, ograniczysz jedzenie i kupowanie słodyczy czy przekąsek.
- Zadbasz o swoją sylwetkę. Z podanymi kalorycznościami łatwo dopasujesz posiłki do swoich potrzeb i stworzysz plan, który naprawdę działa dla Ciebie.
- Zaczniesz jeść zdrowiej i nie będziesz jeść "byle czego". Posiłki są tak stworzone, żeby bez problemu zabrać je do pracy, szkoły, na uczelnię czy wycieczkę. Będziesz mieć przy sobie zdrowy posiłek, bez konieczności szukania na szybko w sklepie czegoś do zjedzenia czy zapychania się słodyczami.
- Przestaniesz jeść nudne kanapki i szukać smaczniejszych przekąsek. Dzięki pysznym przepisom, zobaczysz jak ekscytujące może być zdrowe odżwyianie i odkryjesz nowe smaki.
- Zadbasz o swoje zdrowie i samopoczucie. Przepisy są odpowiednio zbilansowane, pełnowartościowe i wysokobiałkowe. Zawierają również dużo błonnika, dzięki temu i wraz z dużą ilością białka będziesz nasycona na długo.
- Przestaniesz się poddawać. Dzięki łatwym przepisom, które zrobisz w kilka minut, oraz prostym rozwiązaniom, nie będziesz porzucać diety czy zdrowego odżywiania, bo nie wiedziałaś, co szybkiego możesz zrobić. Od teraz będziesz mieć gotowe pomysły, które pomogą Ci w dążeniu do Twojej wymarzonej sylwetki.
- Zaczniesz planować posiłki, dzięki temu unikniesz marnowania jedzenia, wydawania fortuny na jedzenie na mieście, czy zamawianie jedzenia i przekąsek.
- Nauczysz się jak przepysznie i zdrowo gotować, a posiłki będzie z przyjemnością zjadać cała Twoja rodzina. Koleżanki z pracy będą Cię błagać o te przepisy.
- Nauczysz się elastycznego podejścia. Będziesz planowała i przygotowała posiłki według tego, na co masz ochotę, czas i składniki w lodówce, a nie według sztywnej rozpiski. Sama decydujesz co jesz.
- Nie będziesz musiała myśleć i zastanawiać się co zjeść na zimno, żeby było smaczne. Bo wszystkie przepisy smakują dobrze i na ciepło i na zimno.
- Dostaniesz mnóstwo wiedzy i praktycznych wskazówek, oraz nauczysz się zamieniać produkty, dzięki temu będziesz komponować jeszcze więcej przepisów i dostosować je pod swoje preferencje.
Koniec wymówek! Teraz sama możesz ekspresowo przygotować posiłki na wynos – bez przepłacania za catering, bez wykręcania się brakiem czasu! 😎 Do dzieła!
Co wybierasz?
Co będzie bardziej sycące i pożywniejsze?
Mc Donald's
- 1352 kcal!!
- białko: 15.7 g
- tłuszcz: xx g
- węglowodany: xx g
2 x wysokobiałkowe lunchboxy
- 1100 kcal
- białko: 60.5 g!
- tłuszcz: 74 g!
- węglowodany: xx g
Ten e-book nie jest dla Ciebie, jeżeli:
- Wolisz wydawać pieniądze na fast food niż mieć zdrowy, smaczny lunch zawsze pod ręką.
- Nie interesują Cię szybkie, proste i sycące posiłki, które przygotujesz w kilka minut.
- Chcesz dalej kupować po gotowce zamiast samodzielnie przygotowanych dań, które odpowiadają Twoim potrzebom.
- Masz dużo czasu i energii na samodzielne bilansowanie i komponowanieposiłków i nie potrzebujesz wsparcia
- Nie jesz nabiału (skyr, twaróg, jaja).
- Zawsze pamiętasz o swoim jedzeniu i nigdy nie potrzebujesz awaryjnych opcji na zdrowy posiłek, który łatwo znajdziesz w sklepie.
Wyobraź sobie, że...
- Każdy Twój posiłek jest zdrowy, sycący i gotowy w kilka minut – bez stania godzinami w garach.
- Zawsze masz pod ręką pełnowartościowy posiłek, dzięki któremu nie musisz sięgać po fast food czy przypadkowe przekąski.
- Z łatwością dbasz o sylwetkę, jedząc smaczne i proste posiłki, które dają Ci energię na cały dzień.
- Masz pewność, że Twoje jedzenie wspiera Twoje zdrowie walczysz z insulinoopornością, PCOS, czy Hashimoto.
- Oszczędzasz czas, bo planowanie posiłków stało się banalnie proste.
- Nawet jeśli zapomnisz lunchboxa, masz listę posiłków na szybko – bez problemu znajdziesz coś zdrowego w sklepie.
Co otrzymasz chwilę po zakupie?
E-book "Ekspresowe lunchboxy"
teraz tylko:
67 zł
TA CENA JUŻ NIGDY SIĘ NIE POWTÓRZY!
cena regularna 129 zł
- 60 przepysznych przepisów ekspresowe, wysokobiałkowe, przepyszne i sycące lunchboxy do pracy, na uczelnię, do szkoły czy na drogę, które przepysznie smakują bez podgrzewania!
- Obszerne wprowadzenie
- Praktyczne porady i lifehacki
- Listę posiłków "na szybko", które kupisz w sklepie, gdybyś zapomniała lunchboxa zabrać z domu
- Niespodzianki
banedi (zweryfikowany) –
E-book doskonały. To są naprawdę ekspresowe lunchboxy. Każdy przepis to przygoda. Nie wiadomo od którego zacząć. Po tygodniu stosowania mam mniej 3 kg więcej energii do działania i pomimo obaw nie jestem głodna a nawet czasami jest za dużo. Wstęp do e-booka rewelacja wiadomo co w sklepie wybrać do koszyka. Dziękuję I polecam każdemu spróbujcie tych przepisów
Aleksandra Grabarczyk (zweryfikowany) –
E-book z lunchboxami jest genialny! Zajadamy się z mężem owsianką sernikową, pychotka! Mąż sam sobie nawet szykuje do pracy, a nigdy wcześniej tego nie robił 😅 Chyba dlatego, że to taki proste i wie, że robi się moment. Penne z tuńczykiem o dziwo bardziej smakowało mi na zimno. A samo przygotowanie też błyskawiczne. Ze słodkich próbowaliśmy jeszcze placuszki bananowe – w konsystencji jak chmurki. Synek też polubił 🩵
Kinga (zweryfikowany) –
To mój kolejny ebook od Pauli I jak każdy poprzedni skradł moje serce ❤️ pyszne, szybkie i sycące pomysły a do tego z produktów dostępnych w sklepie pod domem. Owsianka piernikowa – pycha ciacho na śniadanie! Croassant z hallumi i sosem musztardowym to mój top jak narazie ❤️ orzechowy udon- kolejna pyszna pozycja 😍 polecam każdemu kto się waha. Szkoda tracić czasu na zastanawianie lepiej zacząć od razu działać z dietą ❤️
alex7214 (zweryfikowany) –
Jestem fanką wszystkich Twoich diet i za każdym razem udowadniasz, że jesteś stworzona do swojej pracy.Najnowszy E-book bardzo szybko zagościł w naszym menu.Przepisy są mega szybkie, sycące i mega pyszne.🤤Polecam wszytkim zabieganym,zapracowanym, uczącym się i tym którzy lubią szybko,smacznie zjeść,nie koniecznie stojąc godzinami w kuchni 😅
Petarda 🧨
iwonafraczyk38 (zweryfikowany) –
Ekspresowe lunchboxy to kolejna pozycja w mojej książce kulinarnej. Kupując ją wiedziałam że to będzie strzał w 10 !. Dania są mega szybkie i sycące. Nie trzeba stać godzinami w kuchni a co za tym idzie mamy więcej czasu na swoje przyjemności czy czas dla rodziny – w kilka minut można zrobić kilka posiłków do pracy. Słodkie, słone, na ciepło czy na zimno. Pieczone owsianki to jest sztos – nie wiedziałam że można tak się nasycić owsianką. Bajgle w różnej odsłonie sprawiły że mogę wytrwać od śniadania do obiadu bez konieczności podjadania. Mam nadzieję że to nie koniec, i za jakiś czas będziemy testować kolejne e-booki czy elastyczne diety 🙂
Daria (zweryfikowany) –
Ebook jest genialny, przepisy ekspresowe i pyszne 🥰 można znaleźć dużo inspiracji na pyszne jedzonko. Zdecydowanie polecam!!
Czekam na kolejne ebooki 🥰🥰
Monika Marciniak (zweryfikowany) –
Kupno tego ebooka to był strzał w dziesiątkę! Pyszne proste szybkie dania ze składników, które większość z nas ma w domu. Niektóre dania uzależniają – są tak pyszne, że robie je raz w tygodniu – mnie uzależnił obłędnie orzechowy udon i owsianka piernikowa 🙂 Nie mogę doczekać się drugiej części. Polecam każdemu, kto chce jeść zdrowo i smacznie.
monigorczak (zweryfikowany) –
Niesamowite smaki 😋😍 zakupiłam kilka diet Pauli zaczęłam od lunchbox obłędne dla mnie to nie dieta to wyborne zdrowe menu od koloru do wyboru 🥰moje kubki smakowe szaleją z radości 😍i to szybkie przygotowanie. Zaczęłam robić córce do pracy jest również zachwycona 🥰😍Paula jesteś geniuszem 🥰👌🫶
aliskaa174 (zweryfikowany) –
Ja jeszcze testuję przepisy z 1 części, ale już czekam na drugą 🙂 pyszne jedzonko
anya67 (zweryfikowany) –
Korzystam z Ekspresowych lunchboxów już jakiś czas i jestem zachwycona. Przepisy są genialne a przy tym proste, szybkie i smaczne. Zgubiła parę kilogramów a teraz mogę pysznie jeść bez obawy, że wrócą. Połączenia produktów chociaż czasami zaskakujące ale efekt smakowy…. pycha :)). Ale to trzeba samemu wypróbować
aleksa69 (zweryfikowany) –
Paula, Twoje lubchboxy są PYSZNE. Wszystkie owsianki nocne spróbowane, najczęściej jem pistacjowa i sernikowa. Podobnie z pieczonymi owsiankami. Trudno wybrać, która jest najlepsza. Najczęściej robię oreo. Z lunchboxow wytrawnych to najczęściej bajgle z łososiem, cruassant z jajkiem sadzonym, udob orzechowy. No wszystko jest pychota. Czekam na kolejną edycję u mam nadzieję, że będzie tak pyszna jak ta! WIRLKUD DZIDKI ZA SZYBKIE, SMACZNE DANIA!🤤🤤
Daria (zweryfikowany) –
Uwielbiam ebook ekspresowe lunchboxy.
Posiłki są zdrowe , sycące i szybkie w wykonaniu, idealne dla osób z IO i to bardzo na +. Czekam niecierpliwie na premierę części 2 ;)))))
alex7214 (zweryfikowany) –
Jestem fanką wszystkich Twoich diet i za każdym razem udowadniasz, że jesteś stworzona do swojej pracy.Przepisy są mega szybkie, sycące i mega pyszne.🤤Polecam całym sercem!w mojej opinii nic się nie zmieniło, no może tylko jedno…. Ciągle mi mało 🫶🏻 Twoje przepisy są cudne!
Paulina Pytel (zweryfikowany) –
Rewelacyjny e-book! Mam już bogata kolekcję od Pauli, ale zawsze największy problem miałam z lunchami. Te cudowne przepisy rozwiązały mój problem! Szybkie, pyszne, takie jak chcę! Czekam z niecierpliwością na następne edycje. Oczywiście po jedzonku czuję się fantastycznie i pełna energii 🙂 Tego nam trzeba!
kaja (zweryfikowany) –
Posiadam wszystkie eBooki Pauli, ale ten uważam za najlepszy! Mogę śmiało zabrać do pracy jedzenie, które jest pożywne, zdrowe i smaczne. Nie muszę martwić się, że mam ochotę na coś słodkiego, bo ebook daj szybkie pomysły na słodkie lunche. Najlepsze jest to, że można skomponować cały dzień jedzenia a nie tylko jeden posilek. Nie mogę się doczekać 2 części!
INUSIA (zweryfikowany) –
Polecam jak wszystkie pozostałe. Z Paulą już-20kg 2/3 drogi za mną. I o dziwo na redukcji jadam smaczniejsze posiłki niz przed poznaniem Pauli. Jestem pewna że te przepisy zostaną już na zawsze w menu naszej całej rodzinki. Bo zajadamy się wszyscy domownicy.
agnieszka.krolikowska (zweryfikowany) –
Polecam ten ebook jak i każdy inny. A mam je chyba wszystkie. Przepisy są mega szybkie i bardzo smaczne. Nie mogę się doczekać kolejnego ebooka.
k_swiniarska (zweryfikowany) –
Rewelacyjny ebook! Wszystko jest przepyszne. 😉