Dieta elastyczna klasyczna (150 przepisów)- ebook
259,00 zł
Elastyczna dieta to plan posiłków, które dowolnie możesz zamieniać między sobą!
Dzięki elastycznej diecie możesz jeść co chcesz i chudnąć! To Ty wybierasz posiłki na które masz ochotę!
Bez poczucia restrykcji, bez eliminacji ulubionych produktów, bez trzymania się kurczowo jadłospisu to Ty wybierasz co jesz i osiągasz swoje wymarzone rezultaty!
Dieta klasyczna jest dla osób, które jedzą wszystko i nie eliminują żadnych produktów.
- Bezpieczna płatność dzięki szyfrowaniu SSL
- Jadłospis jest produktem elektronicznym w formacie pdf, gotowym do wydruku, wysyłanym mailowo po zaksięgowaniu płatności. Produkt elektroniczny nie podlega zwrotowi ani wymianie.
Całe życie się odchudzałaś,
ale porzucałaś dietę z nadmiaru restrykcji?
To nie Twoja wina, nie wiedziałaś, że można inaczej!
Wypróbuj moje ELASTYCZNE DIETY, JEDZ TO NA CO MASZ OCHOTĘ I CHUDNIJ!
Bez poczucia restrykcji, bez eliminacji ulubionych produktów, bez trzymania się kurczowo jadłospisu to Ty wybierasz co jesz i osiągasz swoje wymarzone rezultaty!
Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli
- Chciałabyś jeść na diecie to na co masz ochotę?
- A nie to co masz rozpisane na dany dzień diety?
- Masz dość zmuszania się do posiłków na diecie?
- Chciałabyś schudnąć bez restrykcji?
- Masz już dość tego błędnego koła odchudzania i wiecznego bycia na diecie?
- Chciałaś osiągnąć wymarzony cel bez trzymania się sztywno jadłospisu?
- Zmieniając całkowicie nawyki żywieniowe?
- Jednocześnie pracując nad motywacją i zmieniając całkowicie podejście do diety?
- I w końcu raz na zawsze schudnąć, a nie odchudzać się całe życie?
Korzyści ze stosowania tego jadłospisu
- Elastyczne podejście do diety, to Ty decydujesz na co masz ochotę
- Brak poczucia bycia na diecie, to w końcu dieta dostosuje się do Ciebie, a nie Ty do diety
- Wyjście z błędnego koła odchudzania, nauczysz się, że nie trzeba być 100% na diecie, aby ona była skuteczna
- Umiejętności, dzięki którym skończysz z emocjonalnym jedzeniem czy pod wpływem stresu
- Koniec restrykcji, nie będziesz się już dzielić produktów na zakazane i dozwolone
- Lepsze samopoczucie i więcej energii
- Zdrowszą relację z jedzeniem i trwale zmienione nawyki żywieniowe
Przepyszne przepisy,
które poznasz w diecie
- Tiramisu truskawkowe
- Pita z kurczakiem
- Pancakes bananowe
- Omlet biszkoptowy
- Kotlety mielone z ziemniaczkami
- Tortilla z kurczakiem
- Tosty z serem i pieczarkami
- Ferrero Rocher
- Lody!
- Ciasto truskawkowe!
- Spaghetti a la bolognese
- Chilli con carne
- Leczo z warzywami
- Zapiekanka makaronowa
- Pizza
- Deser Leśny Mech
- Ekspresowe curry
- Tarta z buraczkami
- i wiele innych!
Stworzysz swój własny i skuteczny plan odchudzania
- Jak zacząć przemianę teraz, a nie od poniedziałku
- Jak przestać myśleć o poprzednich porażkach i wyciągnąć wnioski
- Jak stworzyć realny i skuteczny cel
- Jak zrealizować swój wymarzony cel
Zbudujesz skuteczne nawyki żywieniowe
- Dlaczego wcześniej nie udawało Ci się osiągnąć Twoich wymarzonych celów?
- Skuteczne metody na "nie chcę mi się"
- Jak budować trwałe nawyki?
- Jak wybrać nawyki, które przybliżą Cię do Twojego celu?
- Jak wyeliminować niekorzystne nawyki?
- Co robić, gdy nie widzisz rezultatów
Poznasz podstawy zdrowego żywienia
- Sekrety skutecznego odchudzania
- Kiedy osiągnę swoje efekty?
- Jak długo stosować deficyt energetyczny?
- Czy muszę liczyć kalorie, aby schudnąć?
- Czy mam stosować przerwy w trakcie odchudzania?
- Czym są makro i mikroskładniki?
- Jak tworzyć pełnowartościowe i sycące posiłki?
- Największe mity żywieniowe
Wybierzesz idealną aktywność fizyczną dla siebie, którą pokochasz
- Czy muszę ćwiczyć, żeby schudnąć?
- Co zrobić, gdy pomimo treningów nie chudnę?
- Czy warto chodzić na spacery?
- Jaką wybrać aktywność, żeby schudnąć??
- Co jeść po treningu?
Nauczysz się jak zostać mistrzynią motywacji i silnej woli
- Co zrobić, gdy przestajesz wierzyć w siebie?
- Jak nauczyć się asertywności?
- Jak poradzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości i uwierzyć w siebie
Będziesz wiedziała jak przezwyciężyć kryzys na diecie
- Co jeść w trakcie wyjścia poza dom, aby nie zaprzepaścić efektów
- Jak poradzić sobie z kryzysem na diecie i chęcią poddania się
- Co zrobić, gdy mam kryzys na diecie
- Jak stworzyć plan działania na gorsze dni”
Nauczysz się jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem i kompulsywnym odżywianiem
- Jak sobie poradzić ze stresem
- Jak pod wpływem stresu nie zaprzepaścić swoich efektów/li>
- Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem podczas stresujących sytuacji
Nauczysz się jeść elastycznie i intuicyjnie
- Jak zakończyć dietę i uniknąć efektu jojo?
- Jak wyjść z deficytu energetycznego?
- Jak się odżywiać po odchudzaniu?
- Jak przestać liczyć kalorie i jeść intuicyjnie?
Co zawiera dieta?
- 150 przepisów: 30 śniadań, 30 II śniadań, 30 obiadów, 30 podwieczorków i 30 kolacji,
- 135 kart do pracy nad motywacją, emocjonalnym jedzeniem, uleganiem zachciankom czy jedzeniem pod wpływem stresu o wartości 89,90
- Poradnik z odpowiedziami na 60 najczęstszych pytań w gabinecie dietetyka o wartości 59,90
- Dodatek z poradami jak zamieniać produkty w diecie
- Zestaw plannerów zmiany nawyków żywieniowych o wartości 29,90
nie wiesz
jaką kaloryczność wybrać?
Przeczytaj 👉 ten wpis. 👈 Znajdziesz w nim prostą instrukcję krok po kroku jak odpowiednio dobrać kaloryczność oraz kalkulator, który policzy wszystko za Ciebie!
Bonusy do diety
- karty zmiany nawyków do pracy:
-nad motywacją,
-emocjonalnym jedzeniem,
-wyznaczaniem swojego celu,
-uleganiem zachciankom
-jedzeniem pod wpływem stresu o wartości 89,90 - Poradnik z odpowiedziami na 60 najczęstszych pytań w gabinecie dietetyka o wartości 59,90
- Dodatek z poradami jak zamieniać produkty w diecie
- Zestaw plannerów zmiany nawyków żywieniowych o warości 29,90
Przeczytaj opinie o tym produkcie
11 opinii dla Dieta elastyczna klasyczna (150 przepisów)- ebook
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Dlaczego warto mi zaufać?
Mam super moc! Inspiruję zmiany nawyków żywieniowych i udowodniam, że zdrowe odżywianie potrafi być łatwe, pyszne i szybkie w przygotowaniu!
Nazywam się Paula Jamróz, jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem z wieloletnim stażem zawodowym. Dietetyka jest moją największą pasją, jestem na jej punkcie dosłownie zakręcona, stąd nazwa mojej dietetycznej działalności, uwielbiam swoją pracę i tą pasją zarażam swoich podopiecznych!
Moją misją jest pokazanie jak wdrożyć zdrowe nawyki w swoje codziennie życie, już na stałe, a nie jako chwilową przygodę i powrót do starych nawyków, dlatego uczę świadomego żywienia.
Wyznaję zasadę, że dieta przede wszystkim musi być pyszna, prosta w przygotowaniu oraz niedroga, dlatego w swoich jadłospisach i przepisach bazuję na naszych lokalnych i sezonowych produktach.
FAQ
najczęstsze pytania
Dieta jest w formie elektronicznej, w formacie pdf. Będziesz mogła ją otworzyć na komputerze czy telefonie, bądź wydrukować we własnym zakresie.
Nie, wszystkie potrawy staram się, aby były jak najprostsze w przygotowaniu, a jednocześnie przepyszne. Nie używam egzotycznych ani drogich składników. Wszystkie produkty potrzebne do diety znajdziesz w każdym markecie i są łatwo dostępne.
Oto się nie musisz martwić! Wszystkie przepisy zostały tak opracowane, aby nic się nie marnowało! Jeśli otwieram jakiś produkt to on musi zostać zużyty! Dlatego nie obawiaj się, że będziesz wyrzucać żywność!
Trudno powiedzieć dokładną kwotę, ponieważ jak sama wiesz ceny zmieniają się z tygodnia na tydzień. Jednakże staram się bazować na tanich i łatwodostępnych produktach. Dużo też zależy jakie produkty już masz w domu, jeśli nie masz w domu oliwy czy orzechów, pierwsze zakupy mogą być ciut droższe, lecz osoby, które stosują moje diety mówią, że teraz w końcu mniej wydają na zakupy :)
W opisie diety znajdziesz wskazówki, które pomogą Tobie wymienić nielubiane produkty. Dzięki temu sama nauczysz się modyfikować dietę pod siebie i swoje smaki.
Wtedy warto wybrać moją edycję BEZ GOTOWANIA z gotowymi produktami, jest idealna na początek zmiany nawyków czy jako plan B, gdy nie mamy totalnie czasu na gotowanie.
Nie, ale warto wprowadzić aktywność fizyczną, nie tylko dla szybszych efektów, ale przede wszystkim dla zdrowia i dla kręgosłupa. Warto wyznaczyć sobie dziennie cele w robieniu kroków, to taka aktywność, którą mało kto docenia, a ma mnóstwo korzyści!
Zobacz również...
Podobne produkty
Pakiet elastycznych diet wegetariańskich
599,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu- Wyprzedaż!
Dieta elastyczna dla zabieganych wegetariańska –ebook
Zakres cen: od 87,00 zł do 149,00 złPoprzednia najniższa cena: 87,00 zł.
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu 
Dieta elastyczna jesienna dla insulinoopornych – ebook
129,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta elastyczna WLOSKA wegetariańska – ebook
129,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Marta (zweryfikowany) –
Należę do osób, które odchudzają się całe życie i pierwszy raz trafiłam na dietę, która jest tak elastyczna i którą dobieram pod siebie. Sama decyduję co jem i na co mam ochotę. Makro i kalorie policzone. Nie muszę kupować trudno dostępnych albo drogich składników. Mogę kupić to, co akurat jest w promocji albo wykorzystać to, co mam w lodówce. Mega oszczędność i nic się nie marnuje. Jest lista zamienników, co jeszcze bardziej ułatwia sprawę. Osobiście przygotowuję posiłki na 2-3 dni, ugotowanie ich jest proste i zajmuje mało czasu. Jeżeli coś mi nie smakuje, nie muszę tego więcej jeść albo zamieniam składniki, których nie lubię na inne 😉 Przepisy są całoroczne, dzięki liście zamienników. W ciągu 2 m-cy nie przygotowałam jeszcze wszystkich dań. Już czekam na następną edycję bo to totalny hit! Polecam!
Justyna –
W skrócie: polecam, daje uczucie wolności w diecie, nie marnuję żarcia, jest przepysznie. 🙂
Wersja przydługa 😉 : Dietę elastyczną testuję odkąd wyszły – prawie 3miesiące. Mam wersję szerszą, czyli 150 przepisów. Jestem zaskoczona tym jakie to GENIALNE rozwiązanie. Przez lata nazbierałam różne diety – kilka od Pauli (uwielbiam grecką!) , ale także inne. I jak sobie przypomnę to życie z kartką. Pierwszy tydzień – fascynacja, drugi już jechałam na oparach a w trzecim był koniec diety. Jak widziałam, że cały tydzień mam jeść koktajl na drugie śniadanie, albo tydzień bez kromki chleba – no nie. 😉 Nie mówiąc o tych listach zakupów na cały tydzień, koło czwartku rukola już była nieżywa nie mówiąc o marchewce. Te diety były superzbilansowane, w większości smaczne i fajne – ALE dla mnie to było ograniczenie i narzucanie. Do dzisiaj mam z nich swoje ulubione przepisy i bez problemu miksuje je z elastycznymi dietami.
Do brzegu. 😉 ELASTYCZNA DIETA nie ogranicza! Wybieram to na co mam ochotę. Oczywiście, wymaga odrobinę planu – rozpisuje sobie 4dni w przód na co mam ochotę, żeby mieć składniki. Ale nawet jak rozpiszę, a totalnie nie chcę dzisiaj jeść owsianki to zamieniam na kanapki i ochota zaspokojona a deficyt utrzymany!
BARDZO POLECAM! Od lat ciągle jestem na jakiejś diecie na przemian z rzucam to. A tu pierwszy raz 3miesiące. Przepisy są bardzo różne. Na zabiegany dzień jakiś makaron albo tortilla ( sporo przepisów do 10-15min), a na sobotę nawet kotlety mielone. KOTLETY MIELONE W DIECIE! 😉 Są pyszne. I zaspojleruję: nie żadne udawane z indyka a prawdziwe wieprzowe. 😉 I tarta! <3 Nie wspominając o 2śniadaniach gdzie można wybrać spośród kilku serniczków czy na szybko batona z kefirem. Testowałam niektóre przepisy na gościach – np serniczek oreo, leśny mech, indyk po chińsku – nikt nie zauważył że to odchudzona wersja.
A efekty? Dieta plus aktywność fizyczna dały wyraźną poprawę w lustrze. Na wadze też – 5kg. Najbardziej bezboleśnie zrzucone 5kg w życiu. 😉
Kaja (zweryfikowany) –
Elastyczna dieta jest dla mnie świetnym sposobem na zjedzenie tego co mam w lodówce i bycia nadal na diecie. Mogę pozwolić sobie na miksowanie potraw i jedzenie tego na co mam ochotę, a nie trzymanie się sztywno jadłospisu. Najbardziej podoba mi się to, że jest tam miejsce na naleśniki, ciasta czy kebaba, który swoją drogą jest najlepszym kebabem jaki jadłam. Obawiałam się, że przepisy będą zebrane z gotowych diet jakie są dostępne na stronie i zdubluje je, ale to całkiem inne przepisy więc wzbogaciłam swoją kolekcje o nowe pyszne pomysły. Schudłam na dietach od Pauli już 16 kg, teraz czas na walkę z elastyczną dietą. Wszelkie rady i gratisy jakie Paula daje pomagają zmienić styl życia i łatwiej uniknąć efektu jojo.
Paulina (zweryfikowany) –
Polecam! Super przepisy, wszystko smaczne, z tanich produktów, dostępne zamienniki, jesz co chcesz 🙂
Anet (zweryfikowany) –
Ta dieta to po prostu petarda! Wybieram to, na co mam ochotę (i mam w lodówce) więc nie marnujemy żywności 💪. Dodatkowo przepisy są ekspres i mega smaczne! Polecam 💚
Anet (zweryfikowany) –
Ta dieta to po prostu petarda! Wybieram to, na co mam ochotę i to chyba jest najpiękniejsze, bo nie mamy żadnych ograniczeń 💪. Dodatkowo przepisy są ekspres i mega smaczne! Polecam 💚
Inusia –
Dieta która zmienia życie. Moja najlepsza życiowainwestycja. Kupiłam dietę i zmieniło się wszystko. Smacznie, różnorodne i zgodnie z Tobą. Dieta elastyczna nie wymaga. Ona po prostu dopasowuje się do Ciebie. Do Twojego dnia samopoczucia i potrzeb. Same pozytywy. Na dzień dzisiejszy minus 6kg. 😘
monika (zweryfikowany) –
idealna, owsianki najlepsze jakie można zrobić ,
Monika (zweryfikowany) –
Polecam z całego serca. Przepisy trafiły w gusta nawet mojego ośmiolatka, zwłaszcza owsianki śniadaniowe np
Chalwowa to strzał w dziesiątkę. Dania obiadowe nadają się dla całej rodziny, a kolację niewiele różnią się od takich jadanych na codzien. Podsumowując to zdrowy styl życia, a nie ograniczenia które są moimi wcześniejszymi doświadczeniami.
Magda (zweryfikowany) –
Polecam Paulę z całego serducha! Jej energia, pomysły i podejście naprawdę potrafią zmotywować. Przepisy nie są nudne, jest mnóstwo możliwości a gdy coś nie pasuje w przepisie to zawsze można napisać i Paula znajdzie rozwiązanie. Osobiście nawet nie czuje że jestem na diecie <3
kajamulka (zweryfikowany) –
Nie sądziłam, że na diecie można jeść moją ulubioną sałatkę gyros! Porcja jest duża, dietetyczna, ale pyszna. Przepisy są świetne, aż chce się jeść. Mam wersję na 28 dni więc cały miesiąc myślenia „co by tu zjeść” z głowy 👌 smacznie, zdrowo i dietetycznie