Zbliża się ostatnia noc w roku, szampańska zabawa do rana i huczne powitanie Nowego Roku. Aby zachować magię tego wieczoru i nie czuć nieprzyjemnych skutków dnia następnego, warto przeczytać ten artykuł!
Nowy Rok bez kaca, załatwiony! 🙂
Czym tak na prawdę jest kac? Słabym samopoczucie pojawiające się po kilku godzinach po zakończeniu (zbyt obfitej) zabawy alkoholowej, objawiając się bólem głowy, apatią, nudnościami, nadwrażliwością na hałas, światłowstrętem …. sami wiecie 🙂
Jest spowodowany odwodnieniem organizmu, zatruciem aldehydem octowym (powstanie w wyniku metabolizmu alkoholu).
Przedstawię Wam kilka złotych rad, jak sprawić, aby obudzić się bez żałowania decyzji z nocnej zabawy 😉
Dla osób, które wolą słuchać albo oglądać mam dla Was moje nagranie z live’a!:)
Zapraszam do odsłuchania! 🙂
Pamiętaj o piciu wody mineralnej
Etanol zawarty w alkoholu ma silnie działanie odwadniające, dlatego nawodnienie organizmu przed, w trakcie jak i po sylwestrowej zabawie jest kluczowe, aby w Nowym Roku obudzić się bez bólu głowy i braku chęci do życia ;D
Dlatego kilka dni przed imprezą pamiętaj piciu minimum 1,5 – 2 litry wody mineralnej na dzień. Podczas zabawy pamiętaj, aby drinki czy shoty przepijać wodą i koniecznie przed pójściem spać wypij 2 szklanki wody, jeśli obudzisz się w nocy do toalety to kolejne dwie.
Lepiej obudzić się niewyspanym niż skacowanym ;D
Nigdy nie pij na pusty żołądek
Drinki i alkohol są kaloryczne… i wiele z nas martwiąc się o dietę nie je nic, żeby „kalorie nam się zgadzały”. Niestety takie podejście nie ma sensu, bo alkohol na pusty żołądek bardzo szybko się wchłonie i niestety stan upojenia bardzo szybko się pojawi…
Dlatego najlepiej zjeść pełnowartościowy posiłek przed imprezą, najlepiej białkowo-tłuszczowy np. jajecznica czy omlet. Jeśli jesteś z tych osób, co mają „słabą głowę” zaleca się wypicie łyżki oliwy z oliwek czy innego oleju 🙂
Nie pij (unikaj) słodkich alkoholi
Cukier zawarty w nich przyśpieszy wchłanianie alkoholu, dlatego słodkie likiery są bardzo zgubne wydaje się nam, że nic nam nie jest, a potem … No właśnie, dlatego słodkie drinki również są niebezpieczne. Są smaczne, szybko je wypijamy, kwaśne soki dodatkowo podrażniają żołądek i … 🙂
Nie narzucaj sobie tempa
Tutaj zabrzmi to banalnie, ale zawsze na imprezie znajdzie się osoba, która ma mocną głowę i ona zawsze jest tą namawiającą do dalszego picia, jej nic nie ma, my nie chcemy wyjść na mięczaków i potem na drugi dzień żałujemy … Aby na spokojnie alkohol metabolizować najlepiej pić jednego drinka na godzinę (ewentualnie raz na 20 minut, ale popijanego szklanką wody).
Generalnie zasada jest taka, że do każdego shota czy drinka powinna minimum szklanka wody się pojawić.
Należę do osób z mocną głową dla mnie wypicie 2 win czy nawet 3 to żaden problem, ale wypijam minimum 2 litry wody dziennie i w trakcie picia alkoholu zawsze popijam wodę 🙂 Nie wiem co to kac 🙂
Nie mieszaj alkoholi
Jak już pójdziemy na jednego, to mamy poczucie, że jesteśmy panami i władcami świata, ale mieszanie alkoholi nigdy nie wychodzi na dobre 🙂
Nie przytrzymuj alkoholu w ustach ani nie pij przez słomkę
Przez usta również alkohol się wchłania i to zdecydowanie szybciej niż przez żołądek, dlatego trzymanie w buzi alkoholu czy picie przez słomkę (nawet taką super wymyślną) sprawi, że szybciej się upijemy (niestety 😀 selfie ze słomeczką, a pijemy normalnie 🙂
Zażyj witaminę C
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem i zapobiega uszkodzeniom komórek powstałych podczas spożywania alkoholu. Dlatego najlepiej pić wodę z cytryną i zażyć po 1000 mg witaminy C przed imprezą i po imprezie 🙂 Można też popijać soki z witaminą C np. poprzeczkowy czy pomarańczowy, ale niekoniecznie w drinkach 🙂
Nie zapominaj o ruchu!
Przewietrzenie i rozprostowanie się i aktywność fizyczna przyśpieszy metabolizm alkoholu, dlatego tańce i hulańce są wskazane. Tak samo jak spacer, zamiast taksówki 🙂
Przy okazji wstania na nogi zobaczysz w jakim jesteś stanie 😉
Zakończ picie przynajmniej 2 godziny przed snem
Jeśli zaśniesz pod wpływem dużej ilości alkoholu, nasz metabolizm podczas snu zwalnia i skutki picia będą spore. Dlatego warto skończyć troszkę wcześniej,aby nasz organizm mógł poradzić sobie z taką ilością alkoholu. Spacer wskazany! 🙂
Nie pal (lub ogranicz do minimum) palenie papierosów
Często przy imprezach wychodzi na jednego papieroska, nawet jeśli nie palimy, ale niestety palenie zwiększa ryzyko wystąpienia kaca, nasz organizm musi odtruwać się z alkoholu i jeszcze ze składników papierosów …
Nie pić 😉
Najskuteczniejszym sposobem, aby w 100 % obyło się bez kaca, jest nie picie alkoholu! :))) Podane wyżej rady na pewno pomogą, ale jeśli przesadzicie z ilością niestety na drugi dzień będzie trzeba swoje odchorować 😉
Życzę Wam udanej zabawy, bez przykrych skutków dnia następnego 🙂
Roku pełnego szczęścia, sukcesów i spełnienia Waszych marzeń! 🙂
i samych cudownych chwil w Nowym Roku! <3
P.S. Zdradzę Wam grudniowy projekt, którym się zajmuję…
Już pod koniec grudnia będzie można kupić u mnie na blogu gotowe jadłospisy o różnych kalorycznościach oraz różnych wariantach typu bez laktozy, bez glutenu, wegetariański, dla osób z insulinoopornością, redukcyjny ze słodyczami i wiele innych! 🙂
To będzie inspiracja jak zdrowo i pysznie bilansować posiłki! 🙂
Jest to propozycja dla osób, które zarówno chcą zdrowo zacząć Nowy Rok, jak dla osób, które jedzą już zdrowo, ale nie wiedzą jakie ilości produktów powinny spożywać 🙂
Premiera będzie zaraz przed Sylwestrem! 🙂
Jest to propozycja dla osób, które chcą przetestować gotową dietę, zanim zdecydują się na konsultacje indywidualną i opracowany jadłospis pod ich smaki, jednostki chorobowe, styl życia czy możliwości finansowe…
Jednakże ta propozycja będzie w super cenie!
Za 7dniową rozpiskę to będzie koszt 49 złotych, a 14dniową 69 złotych!
Też jest to opcja dla osób, które po grudniowych szaleństwach chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe i spróbować sami 🙂
Zapisz się na listę oczekujących, aby nie przegapić takiej okazji!
Za zapis dostajecie przykładowy dzień jadłospisu z fit słodyczami o kaloryczności 1800 kcal! 🙂
Oraz zniżkę 10 złotych na gotowe diety!
[mailerlite_form form_id=4]
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! :))))
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! :)))
Stacjonarnie przyjmuję w Tychach, i Rudzie Śląskiej, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3
Szczegóły tutaj ! :)))
