Powiedzmy sobie szczerze: motywacja do działania jest ważna!
Szczególnie w procesie odchudzania, który jest długotrwały i nie da się go przyśpieszyć…
Przeważnie, na początku naszej drogi jesteśmy super zmotywowane, a później, wraz z upływem czasu, motywacja opada… I to jest absolutnie normalne, bo motywacja nigdy nie będzie na tym samym poziomie!
Przygotuj się na spadek
Zazwyczaj, gdy przychodzi taki czas, gdy nasze chęci się zmniejszają, często mówimy sobie:
„to dlatego, że nie mam silnej woli”
„mam słabą silną wolę”
„na początku byłam zmotywowana, ale już nie mam siły”
Znasz to?
Pierwszym krokiem, aby być zmotywowaną na diecie jest danie sobie pozwolenia, że będzie taki gorszy czas…
Bo on na pewno przyjdzie! A wiesz dlaczego?
Bo nasz mózg NIENAWIDZI zmian, dla niego każda zmiana to dodatkowa robota…
Mózg nie lubi się przemęczać, więc jak tylko doświadczysz spadku motywacji, to automatycznie w głowie zaczną Ci się pojawiać myśli typu:
„a na co mi to wszystko?”
„czy to ma w ogóle jakikolwiek sens?”
„i tak nie schudnę”
„a jak schudnę to i tak tego nie utrzymam”
I właśnie wtedy zaczyna się szukanie wymówek zamiast rozwiązań, czyli równia pochyła do zaprzestania dalszych działań…
Jak radzić sobie ze spadkiem motywacji?
Uważam, że bardzo potrzebna jest świadomość tego, że na Twojej drodze pojawią się momenty spadku motywacji. Pozwoli Ci to spojrzeć na proces odchudzania ciut inaczej…
Co więcej, spojrzysz z dystansem na komunikaty płynące z Twojego mózgu, który będzie za wszelką cenę starał się Cię przekonać, aby nic nie zmieniać…
Natomiast, co zrobić, gdy dojdziemy już do momentu, w którym NIC nam się nie będzie chciało? Jak się na nowo zmotywować?
Wówczas, z pomocą przychodzi moja ukochana psychodietetyka!
Gdy najdą Cię chwile zwątpienia, weź proszę kartkę z długopisem i odpowiedz na te pytania:
- Jak będziesz się czuć, gdy Twój cel zostanie zrealizowany?
- Czemu chcesz osiągnąć ten cel? Co się zmieni w Twoim życiu?
- Dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny?
- Jakie korzyści przyniesie Ci osiągnięcie celu?
- Co by się stało, gdybyś nic nie zrobiła, aby osiągnąć swój cel?
- Co mogłabyś zrobić, aby osiągnąć cel?
- Co mogłabyś zrobić JUŻ TERAZ, aby być bliżej swojego celu?
W chwilach kryzysu i spadku motywacji zaglądaj do tych odpowiedzi, aby przypomnieć sobie, po co to robisz – to właśnie świadomość Twoich celów i korzyści z podjętej pracy nad sobą pozwolą Ci przetrwać trudne chwile!
To właśnie nad tym będziemy pracować w moim programie Akcja Motywacja, abyś także popracowała właśnie nad motywacją i zmianą myślenia! 🙂
👉 Jeśli czujesz, że potrzebujesz to tym razem zrobić ciut inaczej, że możesz nie poradzić sobie sama z kryzysami na diecie…
👉 I boisz się, że motywacja będzie Ci spadać i się poddasz…
👉 Jeśli chciałabyś to zrobić teraz inaczej, w końcu dopasować dietę do siebie, osiągnąć wymarzoną sylwetkę, utrzymasz nowe nawyki, zostać mistrzynią silnej woli i przede wszystkim nie zaliczyć efektu jojo…
| .. to dołącz do Akcji Motywacji i z moim osobistym wsparciem zacznij skuteczne odchudzanie! |
