Dzisiaj mam kilka słów o tym jak się zmotywować i wrócić do diety po Świętach, kiedy wypadło się z rytmu regularnych i zdrowych posiłków…
Bardzo często obserwuję, że niestety wiele osób po Świętach ma ogromne wyrzuty sumienia, bo zjadły serniczek czy wypiły wino…
I zamiast wrócić do zdrowych nawyków, żyć teraźniejszością, to zamartwiają się przeszłością…
Na którą jak dobrze wiesz, nie mamy już wpływu…
Dlatego tak naprawdę nie ważne jak dużo zjadłaś w Święta, to już nie ma znaczenia! Ważne jest to co teraz zrobisz!
Czy będziesz rozpamiętywać przeszłość, zajadać smutki kolejnymi porcjami słodyczy, mówić sobie jaka jesteś beznadziejna (nie jesteś!) czy wrócisz do zdrowych nawyków…
Bo naprawdę nie da się „zepsuć” diety jakimiś wpadkami, jedynie kiedy przez małą wpadkę załamujemy się i poddajemy…
Oczywiście, można pomyśleć „ale ja mam resztki ze Świąt” to bez sensu jeść zdrowo… Tylko, że z takim podejściem nigdy nie wyjdzie się z myślenie 0:1…
Bo nie oto chodzi, żeby jeść na 100% zdrowo, a jak zje się pieroga (co nie jest niczym złym) to porzuca się wszystko, zapomina o regularności, tylko myśli „ten dzień jest stracony”, a uwierz mi nie jest!!
Bo z tym podejściem można myśleć „idzie Sylwester to po co jeść zdrowo jak zjemy na nim PIZZE/ZAPIEKANKI/SUSHI/KROKIETY i alkohol to zacznę od stycznia…
Tylko czy 1 stycznia zaczynamy dietę? Oczywiście, że nie…
Czekamy do poniedziałku, potem aż będzie po Święcie 3 Króli, a potem jak będzie po feriach….
I w efekcie…. ponad miesiąc olewamy zdrowe nawyki… A kilogramy przybywają…
Dlatego co możesz zrobić?
👉Zjedz jeden zdrowy posiłek w ciągu dnia!
Wystarczy jeden zdrowo zbilansowany posiłek w ciągu dnia, gdy ciągle dojadasz posiłki świąteczne, nie musisz jeść w 100% zdrowo!
👉Jedz regularnie!
Super, że dalej masz świateczne przysmaki, ale możesz jeść je po prostu regularnie, a nie wciskać na siłę czy jeść non stop „bo po Nowym Roku dieta”.
👉Wybierz się na spacer czy aktywność fizyczną!
Wiele osób ma urlop miedzy Świętami, a Nowym Rokiem i jestem pewna, że znajdziesz godzinę, żeby wybrać się na spacer.
Tak spacery również spalają kalorie, nie trzeba wyliczać co do minuty treningu, bo dopiero po 40 minutach spala się kalorie!
Wybierz taką aktywność, którą lubisz, nie czekaj z tym do Nowego Roku, aż będą dzikie tłumy na siłowniach!
👉 Nie myśl „skoro zjadłam pierogi/serniczek/makówki to to bez sensu się starać”….
To normalne, że nie zawsze będziesz na 100% przestrzegać diety i jeść w 100% zdrowo!
Oto chodzi w skuteczniej zmianie nawyków, że nawet jak zjesz coś „nie fit” to nie porzucisz diety czy nawyków, bo ten zdrowy styl życia to Twój styl życia!
Bo przecież zależy Tobie na zdrowym stylu życia całe życie, a nie tylko podczas odchudzania, prawda?
To musisz się nauczyć jak sobie radzić z „normalnymi posiłkami”, a nie żyć całe życie z rozpiską i dzielić produkty na „zakazane” i „dozwolone”?
Myślę, że się ze mną zgodzisz:)
Dlatego nie przejmuj się Świętami, to co było nie ma teraz znaczenia, ale jeśli będziesz się to rozpamiętywać to zamiast zacząć teraz działać z nową energią będziesz zła na siebie…
Więc wybacz sobie, a teraz pomalutku wróć do zdrowych nawyków, czy to będzie spacer, wyjście na siłownie, zrobienie sobie jednego fajnego posiłku i nie przejmuj się 🙂
To, że zjesz ciasto do kawy nie oznacza, że to coś złego, także na spokojnie, dojedz świąteczne pyszności dodając zdrowe nawyki 😉
Nie jest to łatwe, bo całe życie myślałaś inaczej…
Jeżeli chciałabyś spróbować mojego podejścia, w którym nie ma zakazanych produktów to...
Wypróbuj moje elastyczne diety, w których to Ty wybierasz co jesz i skutecznie chudniesz!😎
📍Dodatkowo moje elastyczne diety możesz między sobą wymieniać, w zależności na co masz:
✅ochotę,
✅czas
✅w lodówce 😍
❌BEZ RESTRYKCJI
❌BEZ ELIMACJI ULUBIONYCH PRODUKTÓW
❌BEZ POCZUCIA BYCIA NA DIECIE
Za to jedząc Twoje ulubione kanapki, makarony, tosty, fast foody, sałatki czy gotowce z dobrym składem, jeśli nie masz czasu!😍
Dzięki temu nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie 😇😍
Odchudzanie nigdy nie było tak przyjemne i pyszne 😍
Do wyboru opcja:
✔️klasyczna
✔️wegetariańska
✔️dla insulinoopornych
Kaloryczność od 1500 do 2100 kcal
(można wybrać opcję indywidualnego doboru kaloryczności przeze mnie😍 )
4 lub 5 posiłków 💛
