-20% Z KODEM: BLACKWEEK20 na wszystkie gotowe diety! Tylko do 28 listopada! Kup teraz!

Jak się zmotywować do zmiany nawyków? Jak schudnąć i osiągnąć swój cel?

jak-się-zmotywować-do-odchudzania-zmiany-nawyków-jak-schudnąć

Wiesz, że zostało już tylko 8 tygodni do 2021 roku?! I to tylko od Ciebie zależy czy w ciągu tego czasu będziesz bliżej swojego celu czy dalej…

Przez 8 tygodni można osiągnąć na prawdę bardzo wiele!

Możesz być już szczuplejsza o kilka kilogramów! 🙂

A jeśli będziesz czekać na Nowy Rok, aby coś zmienić to jest bardzo prawdopodobne, że przywitasz go z jeszcze dodatkowymi kilogramami i wyrzutami sumienia o ten dodatkowy nadbagaż…

Po co czekać te 8 tygodniu do Nowego Roku, aby coś zmienić? Skoro możesz powitać 2021 już o kilka rozmiarów szczuplejsza i zadowolona z siebie?:)

Nie spisuj tego roku na straty, bo jeszcze dużo możesz zmienić!  A 1 stycznia jak wszyscy będą myśleć o postanowieniach noworocznych Ty już będziesz zadowolona z siebie, że zaczęłaś wcześniej i podziękujesz sobie za tę decyzje! 🙂

Jeśli te argumenty to za mało, abyś się zdecydowała to mam dla Ciebie ćwiczenie z zakresu psychodietetyki i coachingu, aby popracować nad Twoją motywacją!

Żebyś zobaczyła i odpowiedziała sobie szczerze na pytanie, dlaczego osiągnięcie tej wymarzonej sylwetki jest dla Ciebie tak ważne:)

Dlatego odpowiedz sobie na kilka pytań i osiągnij ze mną swoje cele!

jak-schudnąć-jak-się-zmotywować-do-diety-dieta-odchudzanie-gotowa-dieta-skuteczna-dietetyk-tychy

Co masz zrobić?

Weź kartkę i długopis, usiądź wygodnie i w spokojnym miejscu….

Tak, żeby nikt Tobie nie przeszkadzał i nie odrywał Ciebie od tych pytań…

Odpowiadaj szczerze i dokładnie na pytania, koniecznie pisząc je ODRĘCZNIE!

Nie wystarczy pomyśleć o odpowiedzi, musisz wszystko notować, przelać swoje myśli na papier.

Aby w chwilach kryzysu motywacji mogłabyś sobie przypomnieć, po co to robisz!

Gotowa? To zaczynamy!

jak-schudnąć-jak-się-zmotywować-do-diety-dieta-odchudzanie-gotowa-dieta-skuteczna-dietetyk-tychy-insulinooporność-katowice

  • Jaki jest twój cel? Co byś chciała osiągnąć?

Napisz dokładnie swój cel, opisz go. Nie pisz “schudnąć” bo to tak na prawdę nic nie znaczy… Schudnąć możesz nawet o 100 g, czy to jest Twój cel? No właśnie… Napisz KONKRETNĄ liczbę kilogramów czy rozmar do którego dążysz, ale musi to być coś co będzie można zweryfikować, że udało się ten cel zrealizować.

  • Jak się będziesz wtedy czuła, a jak wyglądała?

Tutaj napisz jak się będziesz czuła w swojej “nowej” skórze… Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w lustrze …  jak będziesz wyglądała, jakie emocje będą Tobie towarzyszyć jak już osiągniesz wymarzony cel?

  • Kiedy chcesz zrealizować swój cel?

Tego pytania nikt nie lubi, bo “nie lubię nadawać sobie reżimu”, tylko, że jeśli mamy jakiś deadline to wtedy bardziej się motywujemy, aby coś osiagnąć … To tak jak trochę z terminami w pracy, jakby szef powiedział Tobie, ze zrób jak Ci się będzie chciało to obstawiam, że większość projektów nie została by zrobionych, bo znalazło by się inne rzeczy do roboty.. Jak ustalisz sobie REALNY termin to wtedy zobaczysz co musisz po kolei zrobić, aby ten cel zrealizować. Nie pisz “2021”, bo rok ma 12 miesięcy, to musi być konkretna data- ślub przyjaciółki, urodziny, Sylwester tak, żebyś zaczęła działać już teraz, a nie za pół roku.

  • Co się wydarzy, jeśli OSIĄGNIESZ SWÓJ CEL?

Wypisz wszystko co się zmieni w Twoim życiu, co osiągniesz dzięki spełnieniu marzeń o tej wymarzonej sylwetce.

  • Co się NIE WYDARZY, jeśli osiągniesz swój cel?

Tutaj wypisz wszystko to, co Ciebie nie spotka, jeśli będziesz szczuplejsza np. już nikt nie powie Ci, że “przydałoby Ci się schudnąć kilka kilogramów”.

  • Co się wydarzy, jeśli NIE OSIĄGNIESZ swojego celu?

W tym miejscu wypisz to co się stanie jak nie zrealizujesz swojego marzenia,,,. Jak się będziesz wtedy czuła?

  • Co się NIE WYDARZY, jeśli NIE OSIĄGNIESZ swojego celu?

Dla mnie ten moment to najtrudniejsze pytanie, bo podwójne zaprzeczenie to dla mnie jakiś kosmos 🙂 Ale na prawdę wypisz wszystko co Ci przychodzi do głowy:)

jak-schudnąć-jak-się-zmotywować-do-diety-dieta-odchudzanie-gotowa-dieta-skuteczna-dietetyk-tychy-insulinooporność-katowice-motywacja

I jak się czujesz z tymi przemyśleniami?

Przeczytaj jeszcze raz swoje odpowiedzi i zastanów się nad emocjami, które Tobie towarzyszą…

Wyznaczyłaś właśnie sobie cel, już wiesz co się zmieni w Twoim życiu jak go osiągniesz, wyobraziłaś sobie swoje życie po spełnieniu swoich marzeń, niesamowite uczucie, prawda?

To teraz czas na realizacje tego celu!

jak-schudnąć-jak-się-zmotywować-do-diety-dieta-odchudzanie-gotowa-dieta-skuteczna-dietetyk-tychy-katowice-online

  • Co możesz zrobić JUŻ TERAZ, aby być bliżej swojego celu?

W tym momencie! Może spacer? Trening? Pójście po zdrowe zakupy? Ugotowanie sobie zdrowego posiłku na jutro? Wymyśl i od razu przejdź do realizacji ! 🙂

  • Zastanów się co trzeba zrobić, aby osiągnąć ten cel?

Wypisz wszystkie kroki, które zbliżą Ciebie do osiągnięcia tego celu! Czyli co musisz zrobić? Jakie nawyki trzeba wdrożyć? Pomyśl też o aktywności fizycznej, co mogłabyś zacząć ćwiczyć regularnie? Co składa się zdrowe odżywianie?

  • Czego potrzebujesz? Co może Ci pomóc?

Tutaj warto zastanowić się, co Ci pomoże, aby osiągnąć cel… Bo samo odchudzanie to nie jest podjęcie decyzji tylko szereg różnych działań i cały plan nie tylko samych posiłków, lecz także znalezienia czasu na ich przygotowanie, zrobienie zakupów, dodanie w plan dnia jakiegoś ruchu… I często z braku wiedzy jak to zrobić poddajesz się, prawda? Bo w dżungli sprzecznych informacji w Internecie można się pogubić…

Jeśli Twoim problemem jest brak wiedzy żywieniowej, brakuje Ci pomysłów na szybkie, pyszne i zdrowe posiłki to może warto skorzystać z moich propozycji gotowych diet, w których znajdziesz gotowy plan posiłków o wybranej przez Ciebie kaloryczności, wraz z dokładnym sposobem przygotowania ich oraz listą zakupów oraz Wideo Poradnikiem z 13 modułami, gdzie krok po kroku tłumaczę i prowadzę Ciebie w zmianie nawyków żywieniowych!

jak-schudnąć-jak-się-zmotywować-do-diety-dieta-odchudzanie-gotowa-dieta-skuteczna-dietetyk-tychy-wegetariańska-bez-gotowania-insulinooporność-dieta-gotowa

W edycji jesiennej wszystkie posiłki są ultra szybkie i po prostu przepyszne!

Do wyboru:

  • wersja klasyczna, dla osób, które nie eliminują niczego ze swoich posiłków
  • wersja dla insulinoopornych, dla osób które mają insulinooporność
  • wersja wegetariańska, dla osób, które eliminują mięso, ale jedzą nabiał i jajka
Kaloryczność od 1500 do 2300 kcal, 4 lub 5 posiłków, 7, 14 lub 28 dni, jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać napisz do mnie na kontakt@dietetyczniezakrecona.pl lub dietetyczniezakrecona@gmail.com napisz mi swój wiek, wzrost, masę ciała i rodzaj wykonywanej pracy oraz aktywność fizyczną, a pomogę Tobie dobrać odpowiednia dla Ciebie!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej oraz poczytać więcej o drugiej edycji diet BEZ GOTOWANIA z gotowymi produktami z Lidla kliknij tutaj!

A może potrzebujesz indywidualnej konsultacji i opracowania diety pod swoje smaki i styl życia?

A może zdrowe odżywianie i ujemny bilans kaloryczny nie stanowi dla Ciebie problemu tylko aktywność fizyczna?

Zastanów się, co możesz robić regularnie? Co lubisz robić? Może warto spróbować różnych form aktywności? Jestem pewna, że znajdziesz coś dla siebie, bo każdy klub fitness ma szeroką gamę zajęć fitness, a youtube roi się od bezpłatnych i świetnych treningów, wystarczy zacząć 🙂

 

Zostawiam Ciebie z tymi przemyśleniami i mocno ściskam!

Napisz mi w komentarzu jaki jest Twój cel, który chcesz osiągnąć do końca roku! Napisanie komuś to pewnego rodzaju deklaracja, które motywuje! 🙂

Daj mi koniecznie znać czy podoba Ci się ten wpis!:)

Jeśli podobają Ci się tego typu artykuły będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz dalej 🙂

 

A może wolałabyś indywidualną konsultacje ze mną? 🙂


dieta-odchudzanie-insulinoopornosc-co-jesc-jesienia-hashimoto-szybko-2-(1) (1)

Newsletter

Zapisz się na mój newsletter!

Zapisz się i otrzymaj 3dniowy jadłospis z najnowszej jesiennej edycji gotowych diet w zupełnie nowymi przepisami i nowymi modułami w Wideo Poradniku!

Wpisz swój adres mailowy, aby skorzystać z najnowszych promocji!