Smoothie to doskonały sposób nie tylko na zdrowe rozpoczęcia dnia, ale jest to możliwość przemycenia cennych wartości odżywczych i witamin z owoców czy warzyw za którymi nie przepadamy.
Dlatego nie warto rezygnować z jedzenia buraczków (jeśli jak ja za nimi nie przepadacie ;D) tylko je wmiksować w orzeźwiający napój 🙂
A jak uwielbiacie to ten przepis jest tym bardziej dla Was 🙂
Nie ma wymówek ! 🙂
Zamiast suplementować się witaminy i minerałami z tabletek (które i tak nie działają -> o tym już wkrótce! )
wystarczy zmiksować trochę warzyw i owoców i dbamy o swoje zdrowie NATURALNIE!
Idealna opcja na II śniadanie czy podwieczorek, wystarczy zmiksować i zabrać ze sobą! :)))
Robi się w 3 minuty, a w jednej porcji smoothie spełnimy dziennie zapotrzebowanie na witaminę C !
A w jednej porcji to tylko 115 kilokalorii!!! :)))
Bo kto powiedział, że dieta musi być niesmaczna, monotonna i za karę? 🙂
WCALE NIE MUSI, A NAWET MUSI BYĆ SMACZNA, UROZMAICONA I JEDZONA Z PRZYJEMNOŚCIĄ-
to jest klucz do sukcesu i uzyskania wymarzonej figury! :)))
Niskokalorycznie, zdrowo i kolorowo! :)))
Dzisiejsze smoothie obfituje w przeciwutleniacze, dzięki którym zachowamy młody wygląd i wspomożemy zdrowie!
Przeciwutleniacze mają działanie przeciwnowotworowe, zmniejszają ryzyko chorób serca, nadciśnieniu, odkładaniu się blaszki miażdżycowej, cukrzycy.
Zawarty w burakach kwas foliowy wspiera układ krwionośny organizmu i zapobiega anemii.
Świetną właściwością buraka (a w zasadzie jego soku) jest zawartość azotanów, dzięki którym zwiększa się wydolność fizyczna oraz siła mięśni (dokładnie o tym już niedługo! :))) , dlatego dla osób trenujących i aktywnych fizycznie sok z buraka to must have w diecie! 🙂
Czas na przepis!
P.S Zrobienie smoothie zajmie Ci dokładnie tyle czasu co przeczytanie tego przepisu, więc na pewno znajdziesz na to czas! 🙂
Składniki na 2 porcje
pół dużego buraka lub 1 średni
2 pomarańcze
pół lub cała cytryna
pół banana (można całość, wtedy smoothie będzie słodsze, ja wolę je w wersji kwaskowej ;D
Sposób przygotowania
Buraka umyj, połówkę obierz ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
Pomarańczę umyj i obierz ze skórki podziel na mniejsze kawałki.
Dorzuć banana, dodaj wyciśnięty sok z cytryny (można wrzucić całą cytrynę bez skórki) zalej owoce wodą i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
W zależności od preferencji dodaj więcej soku z cytryny,aby było bardziej kwaskowe lub banana,aby uzyskać słodycz :)))
U mnie świetnie sprawdza się blender od Russel Hobbs (model Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro 22340-56), gdzie wrzucam do butelki owoce i miksuję i od razu mogę zabrać ze sobą, bez brudzenia kolejnych naczyń, świetna sprawa! :)))
Prawda, że apetycznie wygląda? 🙂
Smacznego! :)))
Wartości odżywcze: dla 1 porcji
- wartość energetyczna 115 kcal
- węglowodany 24,4 g
- białka 2,25 g
- tłuszcze 0,45 g
- błonnik 4,8 g
