Kolejny pomysł na zdrowy, szybki i jesienny koktajl…
Smakuje jak jogurt owocowy, który jest idealny na 2 śniadanie czy podwieczorek, jest gęsty, dlatego nasyci Was na długo! 🙂
Tylko 250 kcal w porcji! :)))
Będąc z moją przyjaciółką również dietetyczką Eweliną (jeśli jesteście z okolic Szczekocin, Zawiercia lub Częstochowy polecam ją mooocno!:) na Wege Festiwalu w Katowicach miałyśmy okazję spróbować koktajlu Mango lassi i się zakochałyśmy! :)))
Generalnie nie jestem fanką mango, uwielbiam owoce, ale mango i arbuz to nie są moi faworyci…
Ale w tym połączeniu jest na prawdę przepyszne! :)))
Jak każdy mój koktajl robi się błyskawiczne!
Koktajle są świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają czasu
na przygotowanie posiłków i jest niezwykle sycący!
Wystarczy przygotować sobie wcześniej składniki, rano zalać jogurtem i zmiksować! :)))
Często, gdy mam więcej czasu przygotowuję sobie owoce, kroję je, porcjuje i… zamrażam 😉
Rano wystarczy, że zaleję tak przygotowane owoce jogurtem, kefirem, maślanką czy wodą i zmiksuję! 🙂
I koktajl gotowy! :)))
Tak samo robię ze szpinakiem czy jarmużem, mam przygotowane porcje w zamrażalniku i dodaję do moich koktajli czy smoothies: )
I mam gotowe mieszanki na koktajle przygotowane w zamrażalniku! :)))
Świetny sposób polecam Wam go! :)))
Dzięki temu zaoszczędzicie rano dużo czasu, a dbanie o piękną sylwetkę będzie jeszcze łatwiejszy! :)))
Też nie przepadacie za listopadem?
Dla mnie to jest taki smętny miesiąc… Złota jesień już dawno za nami…
Za to pojawia się perspektywa mrozów, odśnieżania i skrobania auta i ubierania się 5 minut w ciepłe ciuszki :p
Do tego ta zmiana czasu daje mi popalić…
A jak Wy sobie radzicie z wieczorami zaczynającymi się o 16? 😉
Ale spoczko…
Jeszcze tylko Mikołajki, Święta, Sylwester, Walentynki mój ukochany dzień w roku…
czyli tłusty czwartek…
…dzień kobiet i będzie wiosna! :))))
Blisko już, prawda? 😀
Szał świąteczny powoli się zaczyna… Także szybko zleci! :)))
A potem z każdym kolejnym promykiem słoneczka pojawią się truskawki, malinki, boróweczki i będzie bajecznie! <3
I takie śniadanko to będzie codzienność <3
W sezonie jesienno-zimowym częściej sięgamy po egzotyczne owoce, polecam Wam sięgnąć od czasu do czasu po mango ma szereg dobroczynnych właściwości! 🙂
Jest bogatym źródłem potasu, dzięki któremu obniża ciśnienie tętnicze naszej krwi.
Jest prawdziwą bombą przeciwutleniaczy, dzięki którym zachowujemy nasz młody wygląd, zmniejszamy ryzyko chorób nowotworowych (udowodnione działanie w przypadku raka piersi i okrężnicy 🙂
Przez zawartość błonnika obniża poziom złego cholesterolu i cukru we krwi! :)))
Dlatego warto urozmaicić nasz jadłospis i włączyć od czasu do czasu go do naszego jadłospisu! :)))
Mimo, że jest mocno upierdliwy przy obieraniu i moja cierpliwość przy nim bardzo szybko się kończy, ale warto! :)))
W filmikach na internecie wygląda do wszystko tak łatwo i cudnie się obiera, szkoda, ze w rzeczywistości jest inaczej! 😉
Jak macie sprawdzony sposób na obranie mango to chętnie przygarnę! :)))
Składniki na 2 porcje
mango
2 małe jogurty naturalne (użyłam proteinowych z Lidla)
łyżka miodu lub ksylitolu (jeśli jesteście pewni jak ja, że macie miód w domu, a się okazuje inaczej;)
pół szklanki wody lub mleka do rozcieńczenia (jeśli potrzebujecie 🙂
szczypta kardamonu i kurkumy
Sposób przygotowania
Mango obieramy, zalewamy pozostałymi składnikami i miksujemy na gładką masę! :)))
5 minut i gotowe! :)))
- wartość energetyczna 252,7 kcal
- węglowodany 41,2 g
- białka 7,9 g
- tłuszcze 6,0 g
- błonnik 2,4 g
Dajcie koniecznie znać jak Wam smakowało!:)
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! 🙂
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! 🙂
Działam mobilnie na terenie Śląska i Krakowa, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach
serdecznie zapraszam! 🙂
