Dzisiaj mam kilka słów o dlaczego postanowienia noworoczne nie działają oraz jak temu zaradzić- żebyś skutecznie schudła w tym Nowym Roku!
Mamy styczeń, czyli miesiąc pod tytułem noworocznych postanowień i zmian o 180 stopni…
Które są bardzo ambitne na początku, a po kilku tygodniach już są przeszłością…
DLACZEGO SIĘ TAK DZIEJE?
W dużej mierze, dlatego, że uważamy, że zmiana roku w kalendarzu sprawi, że wszystkie nasze plany nagle magicznie się udadzą…
31 grudnia jadłyśmy nieregularnie, nie ruszałyśmy, było mnóstwo słodyczy czy fast foodow, ale już 1 stycznia ma być „nowy rok, nowa ja”…
Tylko często bez żadnego planu tylko powiedzeniu sobie „nie będę jeść słodyczy/fast foodów itd”….
To nie jest rozwiązanie, bo nie da się w 24 godziny zmienić całego stylu życia!
Jest to po prostu nierealne, można oczywiście na początku robić wszystko na 1000%, ale po kilku dniach będziemy miały dość i wtedy zamiast wymarzonej sylwetki w 2023 będzie tylko złość i rozczarowanie…
Dlatego restrykcje i ograniczenia nie mają sensu, bo po prostu NIE DZIAŁAJĄ na dłuższą metę…
Działają tylko na chwilę…
To jak tego uniknąć i wytrwać w postanowieniach noworocznych?
👉Wyznacz swój REALNY cel na ten rok
Przede wszystkim zastanów się jaki masz cel na ten rok, zwizualizuj go sobie, tak żebyś poczuła, że jest to realne…
❌czyli nie 10 kilogramów w miesiąc, a np. w pół roku.
👉Ustal datę, kiedy chciałabyś osiągnąć ten cel
❌Cel „schudnę w 2023” to jest zbyt ogólny…
Bo schudnięcie to może i być 1 kilogram…
2023 to też może być grudzień, dlatego często takie ogólne postanowienia szybko się rozmywają, bo „mamy czas”…
Zastanów się czy jakbyś miała w pracy projekt do zrobienia bez konkretnego terminu, to zajęłabyś się nim czy raczej poczekałabyś na ostatni moment?
Dlatego musi być jakiś termin, bo dzięki temu ustalisz sobie kolejność działań, które trzeba wykonać, aby osiągnąć swój cel.
👉Napisz sobie zadania, kroki, czyli przybliżą Ciebie do tego celu!
❌czyli nie miej postanowienia typu „nie będę jeść słodyczy, pieczywa, makaronu” itd bo wtedy jedyne o czym będziesz myśleć to o tych produktach (tak działa nasz mózg, gdy się mu czegoś zabroni).
❌Ale samo „będę jeść zdrowo”, bo to nic nie znaczy… tylko napisz konkretne zadania!
Czyli…np:
✅będę robić codziennie 5 tysięcy kroków,
✅będę jeść regularnie posiłki (zaplanuj jakie i o której),
✅będę piła 2 litry wody,
✅cukier zamienię na erytrol,
✅będę chodzić na basen 2 razy w tygodniu w weekendy, bo wtedy mam najwięcej czasu….
Wypisz sobie te wszystkie kroki, pamiętając, że w jeden tydzień nie da się zmienić całego swojego życia!
Zawsze jak wejdą Ci w nawyk te zadania i będą łatwe, to wtedy możesz dopisać sobie kolejne 🙂
👉Gdy wypiszesz te wszystkie kroki to rozbij je na konkretne działania
na przykład:
- co możesz zrobić, żeby pić 2 litry wody? Co może Ci pomóc?
- Kiedy będziesz robić 5 tysięcy kroków, jak to zrobić? (np. wychodząc przystanek wcześniej niż zawsze, wybierając schody zamiast windy itd)
- Jakie posiłki będziesz przygotowywać, kiedy je ugotujesz, kiedy zrobisz zakupy, kiedy będziesz je jadła? itd 🙂
I wypisz wszystkie pomysły!:)
✅Dzięki temu będziesz mieć gotowy plan działania, a nie ogólniki…
Wiem, że to wszystko wydaję się proste w teorii, ale pewnie sama wiesz, że praktyka… jest dużo trudniejsza.
Jeżeli chciałabyś spróbować mojego podejścia, w którym nie ma zakazanych produktów to...
Wypróbuj moje elastyczne diety, w których to Ty wybierasz co jesz i skutecznie chudniesz!😎
📍Dodatkowo moje elastyczne diety możesz między sobą wymieniać, w zależności na co masz:
✅ochotę,
✅czas
✅w lodówce 😍
❌BEZ RESTRYKCJI
❌BEZ ELIMACJI ULUBIONYCH PRODUKTÓW
❌BEZ POCZUCIA BYCIA NA DIECIE
Za to jedząc Twoje ulubione kanapki, makarony, tosty, fast foody, sałatki czy gotowce z dobrym składem, jeśli nie masz czasu!😍
Dzięki temu nawet nie poczujesz, że jesteś na diecie 😇😍
Odchudzanie nigdy nie było tak przyjemne i pyszne 😍
Do wyboru opcja:
✔️klasyczna
✔️wegetariańska
✔️dla insulinoopornych
Kaloryczność od 1500 do 2100 kcal
(można wybrać opcję indywidualnego doboru kaloryczności przeze mnie😍 )
4 lub 5 posiłków 💛
