Gofry pizzowe to szybki, wytrawny pomysł do szkolnej śniadaniówki, który przygotujesz w około 15 minut. 🍕💛 Jeśli masz już dość codziennego pakowania kanapek albo po prostu szukasz czegoś innego do pudełka, ten przepis może Ci się naprawdę przydać.
Wrzesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim szkolne poranki i dobrze znane pytania:
„Znowu kanapka?”
„Nie chcę tego.”
„A co innego?” 😅
I już na samą myśl o codziennym wymyślaniu, kombinowaniu i pakowaniu kolejnej śniadaniówki może zrobić się trochę słabo. A może przed Tobą dopiero pierwszy szkolny rok i jeszcze nie do końca wiesz, jak będą wyglądały te poranki?
Tym bardziej warto mieć pod ręką kilka prostych pomysłów, żeby nie zaczynać każdego dnia od zera. 💛
Dlatego dzisiaj mam dla Ciebie jeden szybki, wytrawny przepis, który świetnie sprawdzi się jako alternatywa dla kolejnej kanapki. Gofry pizzowe do śniadaniówki są proste, konkretne i nie wymagają stania rano godzinę w kuchni. 😄
Składniki
- 0,5 sztuki papryki (70 g)
- 1 jajko rozmiar M (56 g)
- 2 plasterki szynki drobiowej, min. 90% mięsa (30 g)
- 2 plasterki sera żółtego (30 g)
- 2 łyżki kukurydzy konserwowej (30 g)
- 1 garść szpinaku (25 g)
- 1 większa łyżka mąki orkiszowej (20 g)
- 1 łyżka mleka 2% lub roślinnego (20 g)
- 0,5 łyżki skrobi ziemniaczanej (15 g)
- 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego (15 g)
- 1 większa łyżeczka mąki orkiszowej pełnoziarnistej (10 g)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)
- 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia (1,5 g)
- 0,5 łyżeczki oregano (1,5 g)
- 1 szczypta czosnku granulowanego (1 g)
Sposób przygotowania
- Rozgrzej gofrownicę.
- Warzywa, ser i szynkę pokrój w drobną kostkę. Oddziel białko od żółtka – białko ubij na sztywną pianę.
- Żółtko wymieszaj z mlekiem lub napojem roślinnym, mąkami, skrobią, oregano, papryką i proszkiem do pieczenia, aż powstanie jednolita masa.
- Do masy dodaj ubite białko, a następnie delikatnie wmieszaj warzywa, szynkę, ser, kukurydzę i szpinak.
- Wlej porcję masy na rozgrzaną gofrownicę i piecz ok. 7 minut, aż gofry będą rumiane i chrupiące.
- Ostudzone gofry zapakuj do śniadaniówki wraz z dodatkami.
Co możesz dodać do śniadaniówki?
Do gofrów możesz dorzucić:
- słupki warzywne,
- ulubione owoce,
- ketchup w osobnym pojemniczku.
💡 TIP: Jeśli nie masz mąki orkiszowej pełnoziarnistej, możesz użyć zwykłej orkiszowej. Dodatek pełnoziarnistej jest tutaj po to, żeby przemycić trochę więcej błonnika i składników mineralnych bez większej zmiany smaku. 😊
Jeśli Twoje dziecko nie przepada za intensywnymi smakami, możesz też po prostu pominąć czosnek.
Wartości odżywcze 1 porcja: 246,9 kcal | B: 15,0 g | T: 10,0 g | W: 22,8 g | błonnik: 3,0 g
Dlaczego gofry pizzowe sprawdzą się do śniadaniówki?
Bo szkolna śniadaniówka naprawdę nie musi oznaczać codziennie kanapki.
Czasem wystarczy mieć pod ręką kilka prostych zamienników, żeby pudełko było bardziej różnorodne, a Ty nie musiała każdego dnia wymyślać wszystkiego od początku.
Gofry pizzowe możesz przygotować wcześniej, po ostudzeniu zapakować do pudełka i uzupełnić ulubionymi owocami czy warzywami. To prosty sposób na wytrawną śniadaniówkę, kiedy kolejna kanapka nie brzmi już szczególnie kusząco. 😄
Szukasz więcej pomysłów do szkolnej śniadaniówki?
W e-booku „Śniadaniówki do szkoły” znajdziesz aż 50 pomysłów na słodkie i wytrawne śniadaniówki. 💛 Ale to nie tylko przepisy. W środku pokazuję też:
✅ jak komponować bardziej sycącą śniadaniówkę,
✅ co dorzucać do głównego posiłku,
✅ jak planować pudełka na cały tydzień,
✅ jak oswajać dziecko z nowymi smakami i warzywami,
✅ jak wybierać produkty i czytać etykiety,
✅ co zrobić w poranki typu SOS, kiedy wszystko idzie nie tak. 😅
Czyli zamiast codziennie zaczynać od: „Co ja mam jutro spakować?” otwierasz e-book i masz gotowe pomysły pod ręką. 💛
Nie masz pomysłów na smaczne i zdrowe śniadaniówki
DLA DZIECKA?
Z moim e-bookiem Śniadaniówki do szkoły:
✅ Twoje dziecko w końcu zje śniadanie – a pudełko wróci puste.
✅ Przygotujesz śniadaniówkę w kilka minut – bez stresu i codziennego kombinowania.
✅Zdrowe posiłki = mocniejsza odporność, lepsza koncentracja i więcej energii w szkole.
Pssst… z kodem BLOG10 jeszcze taniej!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zasadach komponowania codziennych posiłków, zajrzyj również do zaleceń dotyczących Talerza Zdrowego Żywienia opracowanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
