Szaszłyki kanapkowe to świetny pomysł na te poranki, kiedy znowu patrzysz na pieczywo, ser i warzywa i myślisz:
„No dobrze… ale ile razy można pakować dziecku zwykłą kanapkę?” 😅
Bo czasem problemem nie jest nawet brak składników – po prostu chcesz podać je trochę inaczej, żeby śniadaniówka była kolorowa, ciekawa i miała większą szansę wrócić pusta. 💛
I właśnie wtedy możesz zrobić z tych samych produktów kanapkowe szaszłyki. Kawałki pieczywa, warzywa, ser i szynka trafiają na patyczek, a zwykłe drugie śniadanie od razu wygląda dużo ciekawiej.
Całość przygotujesz w około 10 minut, więc spokojnie sprawdzi się również w zabiegany szkolny poranek. 😊
Składniki
- 5 sztuk pomidorków koktajlowych (100 g)
- ½ ogórka zielonego (90 g)
- ½ czerwonej papryki (70 g)
- 2 kromki chleba żytniego razowego (60 g)
- 3 plasterki szynki drobiowej, min. 90% mięsa (45 g)
- 2 liście sałaty lodowej (40 g)
- 2 plasterki sera żółtego (30 g)
- 2 rzodkiewki (30 g)
- 2 łyżki oliwek, opcjonalnie (30 g)
Sposób przygotowania
- Warzywa umyj i pokrój w plastry, a pomidorki koktajlowe przekrój na pół.
- Pieczywo pokrój w kostkę.
- Na patyczki do szaszłyków nadziewaj składniki naprzemiennie: kostki chleba, warzywa, kawałki sera i zwiniętą wędlinę.
- Pamiętaj, żeby pieczywo nie sąsiadowało bezpośrednio z pomidorami, wtedy nie nasiąknie sokiem. Między kosteczki chleba możesz dodać listki sałaty, które będą chronić przed wilgocią.
- Gotowe szaszłyki kanapkowe przełóż do śniadaniówki i dorzuć dodatki.
Co możesz dodać do śniadaniówki?
🥕 słupki warzywne
🍅 pomidorki koktajlowe
🍓 ulubione owoce
🍿 popcorn
🥜 batonik orzechowy, muffinka czy kulki mocy
Tip 💛Jeśli nie wszystkie warzywa zmieszczą się na patyczki, spakuj je obok w formie słupków, dziecko będzie miało chrupiącą przekąskę ekstra.
A jeśli potrzebujesz więcej pomysłów do śniadaniówki… 💛
Te szaszłyki kanapkowe to jeden z 50 pomysłów, które znajdziesz w moim e-booku „Śniadaniówki do szkoły”. W środku są zarówno słodkie, jak i wytrawne przepisy, które możesz wykorzystać wtedy, kiedy rano znowu pojawia się pytanie: „Co ja mam dziś spakować dziecku do szkoły?” 😅
Ale to nie tylko przepisy. Pokazuję też:
- jak komponować bardziej sycącą śniadaniówkę,
- co dorzucać do głównego posiłku,
- jak planować pudełka na cały tydzień,
- jak oswajać dziecko z nowymi smakami i warzywami,
- jak wybierać produkty i czytać etykiety,
- co zrobić w poranki typu SOS, kiedy wszystko idzie nie tak.
Czyli zamiast codziennie wymyślać wszystko od początku, otwierasz e-book i masz gotowe pomysły pod ręką. 💛
Nie masz pomysłów na smaczne i zdrowe śniadaniówki
DLA DZIECKA?
Z moim e-bookiem Śniadaniówki do szkoły:
✅ Twoje dziecko w końcu zje śniadanie – a pudełko wróci puste.
✅ Przygotujesz śniadaniówkę w kilka minut – bez stresu i codziennego kombinowania.
✅Zdrowe posiłki = mocniejsza odporność, lepsza koncentracja i więcej energii w szkole.
Pssst… z kodem BLOG10 jeszcze taniej!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zasadach komponowania codziennych posiłków, zajrzyj również do zaleceń dotyczących Talerza Zdrowego Żywienia opracowanych przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
