Absolutnie jest zakochana w tym koktajlu! Ideał ideałów… Koniecznie musicie go wypróbować! Mocno orzechowy, mocno kremowy, po prostu wyśmienity! Bez skomplikowanych składników i ultra szybki!
Chciałam dzisiaj wrzucić przepis na ciasteczka…
Na prawde chciałam i na pewno wrzucę, ale co byłby ze mnie za dietetyk, który same praliny i ciacha wrzuca! 🙂
Trochę zielonego musi być, prawda? 🙂
Szczególnie tak pysznego!
Szczególnie, że ten koktajl jest bajeczny!
Gdyby ktoś mnie zapytał o mój ulubiony koktajl bez zastanowienia określiłabym ten!
Moi podopieczny zawsze są w szoku jak go rozpisuję, bo wrzucamy do niego szpinak, a wiecie według powszechnej opinii
„co ze szpinakiem jest niedobre” ale sceptycznie go miksują…
a potem się zajadają i proszą o więcej! 🙂
Cwana Pajka …
Jak byłam małym lokatym słodziakiem nazwałam sama siebie Paja, nie Paula a Paja…
Żeby było ciekawiej wymyśliłam sobie na nawisko Papok …
Uwielbiałam wtedy piłeczki do ping ponga, które nazwałam właśnie papokami… I tak oto się stałam Pają Papok…
I wszędzie kazałam się tak podpisywać 😀
Także teraz jest Paja lub Pajka, ale już nie Papok…
Chyba, że znacie jakiegoś fajnego faceta, który ma nazwisko Papok, jest singlem i najważniejsze ogarniętego życiowo, chętnie przygarnę! 😀
Zdjęcie poglądowe lokatego słodziaka 😀
Ale wracając to rzeczywistości, nie wszystko co zielone jest niedobre,a dzisiejszy koktajl jest tego idealnym przykładem!
Oczywiście robi się ekspresowo, więc jest idealnym rozwiązaniem dla osób wiecznie zabieganych, dzisiaj jego zrobienie zajęło mi..
… Minutę!
Na prawdę zdrowe odżywianie wcale nie jest czasochłonne!
I wcale nie jest trudne!
Można pysznie, szybko i łatwo przygotowywać posiłki!
Sekretem dzisiejszego koktajlu jest…..
… MROŻONY BANAN…
Na prawdę… koktajle na mrożonym bananie są kremowe.. nadają „lodowy” posmak.. i ten koktajl smakuje jak lody!
Spróbujcie tego triku jest świetny!
Często kupuję banany na promocji te takie ciemne, kroję je w plasterki porcjuję do woreczków i mrożę i zawsze jak mam ochotę na ten boski koktajl wszystkie składniki mam w domu… 🙂
Często kupuję owoce w nadwyżce, szczególnie w sezonie, gdy są najtańsze i mrożę, żeby mieć je zawsze pod ręką i się nie psuły 🙂
Szpinak również porcjuję i tylko wyciągam do koktajli czy sosów 🙂
Koniecznie zamroźcie banana, na prawdę smakuję bosko! 🙂
Ale oczywiście również pyszny jest bez mrożenia, ale z zamrożonym ma bardziej lodowy posmak, więc na plus! 🙂
Koktajle są świetnym pomysłem, aby przemycić produkty za którymi nie przepadamy…
Więc jeśli nie przepadacie za szpinakiem, tutaj go nie czuć, a korzystamy z jego wszystkich świetnych właściwości! 🙂
Pamiętajcie, żeby codziennie w naszej diecie była przynajmniej jedna porcja zielonych warzyw, które są źródłem kwasu foliowego, korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, obniżają ryzyko cukrzycy typu 2, wspomagają układ nerwowy,
są źródłem bogatym źródłem minerałów i przeciwutleniaczy, zmniejszając ryzyko nowotworów.
Szczególnie zaleca się łączenie szpinaku z produktami w których występuje wapń, aby uniknąć wiązania wapnia z naszego organizmu i ochronić się przed stratą wapnia z organizmu 🙂
Są ważne i mniej ważne połączenia składników w diecie, niektóre z nich to mity, może stworzyć o tym wpis?
Dajcie znać! 🙂
Składniki na 2 porcje lub jedną porządną 🙂
1 banan zamrożony banan lub świeży
1 łyżka masła orzechowego 100 % od Primaviki
pół szklanki mleka 3,2 % lub 2% lub roślinnego
5 łyżek jogurtu naturalnego
garść szpinaku
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę i tyle! 🙂
DelektuJEMY :)))
Nawet Vipkowi smakuje! 🙂 Zapraszam na mojego insta dietetycznie_zakrecona 🙂
Smacznego! :))))
Wartości odżywcze jednej porcji 🙂
- wartość energetyczna 290, 9 kcal
- węglowodany 24,2 g
- białka 12,8 g
- tłuszcze 15,7 g
- błonnik 1,5 g
Jeśli jesteście zainteresowani, abym stworzyła Wam indywidualnie opracowany jadłospis pod Wasze smaki ,
jednostki chorobowe i styl życia to kliknijcie obrazem i skontaktujcie się ze mną! 🙂
Zrób ten pierwszy krok w kierunku wymarzonej sylwetki! 🙂
Działam mobilnie na terenie Śląska, stacjonarnie przyjmuję w Tychach i Katowicach, a osoby z innych okolic zapraszam do konsultacji online <3
