⚡ Letnia wyprzedaż ELASTYCZYCH DIET

⚡ E-book z 40 JEDNOGARNKOWYMI obiadami już dostępny! Tylko 59 zł z kodem OBIAD10

🎂 URODZINOWA WYPRZEDAŻ Wszystko -35% z kodem URO35 (także na przecenione produkty!)

Zapisz się na mój newsletter i odbierz 3 dni zimowej diety!

Z okazji moich 35. urodzin aż 35% taniej!

Z kodem URO35: 129,35 zł

Dodaj produkt do koszyka i wpisz kod, aby otrzymać rabat!

Pakiet e-booków „Ekspresowe lunchboxy” cz.4 + cz.5 + „Wysokobiałkowe obiady jednogarnkowe”

Name: Pakiet e-booków „Ekspresowe lunchboxy” cz.4 + cz.5 + „Wysokobiałkowe obiady jednogarnkowe” – Dietetyk kliniczny mgr Paula Jamróz
Price: 199.00 PLN
Availability: InStock

Pierwotna cena wynosiła: 299,00 zł.Aktualna cena wynosi: 199,00 zł.

Aż 225+ szybkich, wysokobiałkowych przepisów na cały dzień 💛
Pakiet łączy Ekspresowe Lunchboxy cz. 4+5 oraz 40 Wysokobiałkowych Obiadów Jednogarnkowych, czyli gotową bazę na zabiegane dni, od śniadania i lunchu po konkretny obiad.

✅ 185+ słodkich i wytrawnych Lunchboxów – 400 i 550 kcal
✅ 40 wysokobiałkowych obiadów z jednego garnka, patelni lub blachy
✅ szybkie przepisy – wiele z nich przygotujesz w 2–25 minut
✅ dużo dań jednogarnkowych, comfort foodów i przepisów do airfryera/piekarnika
✅ opcje idealne do pracy, szkoły, na uczelnię i zabiegane dni
✅ dużo białka, warzyw i praktyczne zamienniki produktów

🔥 Mniej wymyślania, mniej gotowania i mniej zmywania — za to ponad 225 gotowych pomysłów, po które możesz sięgać każdego dnia.

👉 Idealny pakiet, jeśli chcesz mieć pod ręką szybkie posiłki na cały dzień i nie zastanawiać się ciągle: „co dziś zjeść?” 💛

Kategorie Ebooki, Ekspresowe Lunchboxy

Od razu po zakupie otrzymasz

185 ekspresowych i wysokobiałkowych przepisów

na słono i słodko, które przygotujesz w 2 do 25 minut, bez względu na swoje umiejętności kulinarne. 🍰 Odpowiednie także dla osób insulinoopornych, z PCOS, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto. Przepisy mają 400-550 kcal, dzięki czemu możesz stworzyć własne menu.

+ 40 Wysokobiałkowych Obiadów Jednogarnkowych

40 wysokobiałkowych obiadów jednogarnkowych, jednopatelniowych i jednoblaszkowych, które przygotujesz szybko i bez zbędnego bałaganu. Makarony, risotta, kaszotta, curry, zupy i wiele innych przepisów o kaloryczności do 550 kcal, które przygotujesz z minimalną ilością zmywania.

Jasne instrukcje krok po kroku

Każdy przepis zawiera sposób przygotowania oraz informacje o kaloryczności i makroskładnikach, aby gotowanie było szybkie, proste i zdrowe.

Wskazówki oszczędzające czas

w kuchni oraz ułatwiające planowanie posiłków.

Listę posiłków "na szybko",

które kupisz w sklepie, gdybyś zapomniała lunchboxa zabrać z domu.

Co znajdziesz w 4 i 5 części
EKSPRESOWYCH LUNCHBOXÓW?

🍲 Jeszcze więcej dań jednogarnkowych i „wrzuć i gotowe”

czyli przepisy, które przygotujesz w 15–20 minut… bez stania przy kuchni i bez miliona naczyń

🔥 Jeszcze więcej przepisów do airfryera i piekarnika

– wrzucasz składniki na jedną blaszkę i… reszta robi się sama 🙌

🍗 Domowe i polskie smaki w wersji FIT

czyli dania, o które prosiłyście: mięsa, sosy, ziemniaki, konkretne obiady – ale dopasowane do Twojego celu

🥦 Nowe wytrawne przepisy na 400 kcal

– idealne na szybkie, sycące lunchboxy do pracy lub domu

🍝 Comfort food w wersji FIT

czyli makarony, tortille, zapiekanki i inne pyszności, które smakują jak „cheat meal”… ale nim nie są

🍰 Jeszcze więcej fit słodkości, które KOCHACIE

pancakes, deserki, szybkie ciasta i słodkie lunchboxy – idealne, kiedy masz ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów

⚡ W sumie 100 NOWYCH, SZYBKICH PRZEPISÓW

– gotowych nawet w 5–20 minut, które ułatwią Ci codzienne jedzenie

Z czego składa się e-book WYSOKOBIAŁKOWE
OBIADY JEDNOGARNKOWE?

✨ Praktyczne wskazówki, które ułatwią Ci gotowanie

☑ jak planować jednogarnkowe obiady
☑ jak przygotowywać posiłki na zapas
☑ jak prawidłowo mrozić gotowe dania
☑ jak zwiększać i zmniejszać porcje
☑ jak skomponować sycący, wysokobiałkowy obiad
☑ jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłku

🪄Dopasuj przepisy do siebie i swojej rodziny

☑ praktyczna lista zamienników produktów
☑ propozycje wege do dań mięsnych
☑ wskazówki, jak zwiększyć porcję dla całej rodziny
☑ alternatywne sposoby przygotowania w piekarniku i airfryerze
☑ podpowiedzi, czym zastąpić mniej lubiane składniki

40 prostych, wysokobiałkowych obiadów

Przygotowywanych w jednym garnku, na jednej patelni lub jednej blaszce, dzięki którym:

✅ ograniczysz zmywanie do minimum
✅ przygotujesz sycący obiad około 550 kcal
✅ dostarczysz solidną porcję białka
✅ zaoszczędzisz czas na gotowaniu
☑ wykorzystasz proste i łatwo dostępne składniki
✅ ugotujesz od razu dla siebie, na kolejny dzień lub dla całej rodziny

Dokładne gramatury, makro i instrukcje krok po kroku

☑ dokładna gramatura i miary domowe
☑ kaloryczność oraz makroskładniki
☑ liczba porcji i czas przygotowania
☑ proste instrukcje krok po kroku
☑ fit rady i praktyczne zamienniki
☑ klikalny spis treści, dzięki któremu szybko przejdziesz do wybranego przepisu